Укреплять психологические и эмоциональные мускулы
Естественный принцип чередования активности и отдыха называется «осцилляцией». В работе мы часто не принимаем его во внимание, полагаясь на гормоны стресса, кофеин и так далее. Однако без действующей программы естественного восстановления тело отвечает нам долгим ослаблением физического здоровья, повышенной раздражительностью, гневом и напряженностью в отношениях. Без отдыха и восстановления тело никак не сможет избавиться от физических и психологических ядов.
Отчасти неожиданно для себя Лоэр и Шварц открыли, что тело и ум едины. Причина, по которой так важны тренировки, в том, что они гонят кровь и кислород к мозгу, позволяя вам буквально лучше думать и избавляя вас от тревог. Вам не нужно об этом говорить, если вы регулярно тренируетесь. Оптимизация частоты сердцебиений и общего самочувствия делает вас гораздо менее раздражительным, вы чувствуете, что полны сил и способны направить их на решение больших задач.
Вы можете укреплять свои эмоциональные, психологические и духовные мускулы – такие как сострадательность, творческие способности, уверенность, терпение и доброта – таким же образом, как наращиваете бицепс или трицепс. Эмоциональная гибкость – это способность справляться с рядом эмоций и даже выбирать, что вы будете испытывать, вместо небольшого запаса реакций, которые делают вас жесткими и заставляют защищаться. Эмоциональная устойчивость, главный фактор успеха, – это ваша способность восстанавливаться при истощении.
Лоэр и Шварц сравнивают Джона Макинроя и Джимми Коннорса[1]. Когда мы вспоминаем Макинроя, на ум приходят его эмоциональные выплески на судей, и естественно предположить, что такое «нагнетание» было важной составляющей его успеха. Но в своей автобиографии Макинрой пишет, что на самом деле эти выплески были помехой, ненужной затратой энергии, которая внесла свой вклад в некоторые его известные поражения.
Коннорс, явно менее талантливый спортсмен, играл на шесть лет дольше своего соперника и оставался успешным. Его хороший эмоциональный самоконтроль означал: он получал удовольствие от игры.
