Приложение 1

Рассчитать количество употребляемого с пищей кальция можно с помощью таблицы.

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. Для женщин и мужчин более раннего возраста ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг.

Внимание! Хорошим источником кальция является также минеральная вода!

При вызывающем легкое покраснение кожи воздействии солнечных лучей на все тело, содержание витамина D в крови увеличивается в такой же степени, как после приема его внутрь в дозе 10000 МЕ¹. Способность кожи синтезировать витамин D уменьшается в зимний период, а также после 65 лет. В этих случаях нужно употреблять витамин D.

• защищает кости;

• регулирует давление;

• способствует повышению иммунитета;

• принимает участие в обменных процессах;

• блокирует рост раковых клеток;

• помогает усваиваться фосфатам, кальцию и магнию;

• защищает от возникновения диабета, артрита и атеросклероза, сердечных и кожных заболеваний.