Кайдзен закладывает основу прочных отношений. Момент за моментом мы познаем друг друга и учимся доверять.

Будучи профессором психологии в Университете Вашингтона, доктор Джон Готтман проводил исследование, в ходе которого супружеские пары добровольно поселялись в специальном кондоминиуме, служащем лабораторией для наблюдения за их поведением. Психологи следили за «естественным» взаимодействием супругов, живущих своей обычной жизнью. В периоды, когда они обсуждали важные вопросы или конфликты, замерялись их физиологические параметры. Конечно, условия проведения эксперимента не совсем обычны, но результаты Готтмана не могут не потрясти до глубины души. С помощью полученных данных он смог предсказывать — с точностью до 93%, — будет ли пара счастлива в браке или супруги разведутся через четыре года.

Одно из главных открытий, сделанных в ходе эксперимента, заключается в том, что в счастливом браке (и прочных отношениях) положительное внимание превосходит отсутствие такового в пять раз. Под положительным вниманием вовсе не обязательно подразумевать некие широкие жесты, вроде закатывания грандиозной вечеринки или покупки роскошного дома. Оно принимает форму маленьких приятных жестов:

довольный и радостный голос, когда один из супругов звонит по телефону, вместо усталого или раздраженного тона, свидетельствующего о том, что он оторвал вас от работы;

интерес, проявляемый к визиту в поликлинику или прочим делам партнера;

откладывание в сторону дистанционного пульта, газеты и телефона, когда партнер приходит домой;

возвращение домой в обещанное время или, по крайней мере, предупреждение о задержке.

Эти маленькие моменты служат гораздо более верными признаками любящих, доверительных и крепких отношений, чем романтические поездки или дорогие подарки. Они закладывают основу нежных и заботливых отношений.

Величие в мелочах, истинное благородство и героизм в пресных и скучных деталях ежедневной жизни — добродетель настолько редкая, как и право быть канонизированным.

Гарриет Бичер-Стоу

Еще одно приложение кайдзен к налаживанию отношений — это интерес, проявляемый к маленьким моментам жизни своего партнера. Вместо того чтобы ожидать от него широких жестов и историй, постарайтесь научиться ценить его каждодневные действия и проявляющиеся в нем качества. Когда люди жалуются мне, что им наскучили их отношения, я предлагаю попробовать применить метод кайдзен. Вы тоже, возможно, захотите попробовать. Сосредоточьтесь на маленьких позитивных качествах своего партнера, вместо того чтобы заострять внимание на больших недостатках или ждать от него путешествия в Париж. Научитесь ценить его за маленькие жесты любви, за добрый, ласковый голос, за нежное прикосновение.

Многие люди совершают здесь одну большую ошибку; они хвалят своих партнеров только за конкретные действия: «Ты так здорово готовишь», «Замечательно, что ты подрезал кусты». Но если ваш партнер получает комплименты только за оказываемые услуги, он может почувствовать себя работником по найму. Попробуйте каждый день находить момент, чтобы похвалить личность, качества или внешность своего партнера. Например: «Мне нравится, как твои волосы лежат по утрам» или «Мне нравится твой энтузиазм по дороге в кино». Признание таких маленьких моментов позволяет вашему партнеру понять, что он(-а) любим(-а) не только как кормилец семьи или домохозяйка.

Сосредоточиться на маленьких ежедневных моментах одновременно и просто, и сложно. Это можно понять, понаблюдав за играющими детьми. Они полностью поглощены настоящим моментом, игрой и друзьями. По мере развития мозга они овладевают еще двумя способностями — вспоминать прошлое и ожидать будущее. Эти способности являлись важным дополнением к набору для выживания людей как вида. Способность вспомнить, в каком направлении был замечен враг, и предвидеть, какие проблемы могут из-за этого возникнуть, была жизненно важной для спасения. Но эти две способности привели к тому, что мы слишком много времени стали проводить, копаясь в прошлом и беспокоясь о будущем. Благодаря кайдзен, мы можем вернуть то чудесное бесценное свойство детства: умение наслаждаться настоящим моментом, погружаться в то, что мы делаем, и полностью отдаваться тем, кто рядом с нами.

Совет кайдзен

Большинство из нас так много времени проводят, копаясь в прошлом и беспокоясь о будущем, что совсем не обращают внимания на маленькие моменты. Когда вас охватывают душевные муки или тоска, попробуйте следующее.

Спросите себя: «Стоит ли мне изменить что-то в своей жизни, основываясь на своем состоянии?».

Если ответ положителен, сделайте шаг по направлению к переменам, если отрицателен (а зачастую так оно и есть) — поищите предмет или человека, который может подарить вам величайшее удовольствие. Сфокусируйтесь на этом предмете на тридцать секунд. Этот прием учит ваш мозг жить настоящим моментом.