СБП № 21

Практикуйте техники визуализации (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)

Очень легко потерять мотивацию, если на вас свалился миллион разных дел. Так случается даже тогда, когда вы горите желанием добиться поставленной цели. Разумеется, вы можете на самом деле хотеть добиться результата, однако процесс его получения часто превращается в каждодневную скучную рутину. Вот почему важно превратить свою цель в нечто живое.

Теперь вот что: вообще-то я не верю в «закон притяжения», то есть в то, что подобное притягивается подобным, однако я считаю, что в словах о позитивном мышлении и визуализации целей что-то такое есть.

Визуализация работает множеством способов. Можете создать «карту мечты», куда будете наклеивать фотографии предметов своих мечтаний. Можете читать воодушевляющие книги и слушать подкасты. Или можете медитировать, представляя, какой станет ваша жизнь после достижения цели.

ВНЕДРЕНИЕ ПРИВЫЧКИ

Я считаю, что визуализация работает лучше всего, если сделать ее привычной, но не ежедневной процедурой. Необязательно делать это каждый день. Напротив, все работает лучше в те моменты, когда вы ощущаете существенный недостаток мотивации на пути к достижению цели. И работает вот как:

1. Запишите конкретную измеримую SMART-цель.
2. Разработайте процедуру на 5–10 минут, которой будете следовать при спаде мотивации.
3. Представьте, что будет, когда вы добьетесь своей цели: Что вы чувствуете? Где вы? На что похожа ваша жизнь? Кто рядом с вами?
4. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока вновь не вернете мотивацию.

Я знаю людей, которые считают визуализацию псевдонаукой. Однако я полагаю, что это полезная привычка, которой стоит следовать, когда вам не хочется что-то делать. Просто следуйте ей каждый раз, когда вы в расстроенных чувствах, чтобы набраться энергии и радости.

Отправить