Важные факты
• Помните, что человек – это не только его мозг. Мы становимся такими, какие мы есть, в результате взаимодействия с окружающей средой. Важно и то, что мы едим, и то, где и с кем мы живем.
• Самые здоровые пенсионеры в мире живут в префектуре Окинава. Они едят мало насыщенных жиров, соли и сахара.
• Главный элемент диеты, полезной для мозга, – умеренность.
• Пейте достаточно жидкости, желательно по полтора литра чистой воды в день.
• Польза физических упражнений для умственного здоровья доказана наукой лучше всего.
• Чтение книг – прекрасный способ поддерживать активность мозга.
• Доказано, что духовность, религиозная вера и практика осознанности положительно влияют на наше умственное здоровье.
