Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Упражнение: как выглядит ваше Дерево?Заполните Дерево, чтобы получить визуальный образ вашей финансовой ситуации. Вы можете почувствовать неловкость перед самими собой, но необходимо вытащить правду наружу, даже если это очень неприятно. Визуальный образ ваших финансовых установок, которым вы сознательно и бессознательно следуете, поможет лучше понять реальную ситуацию и определить конкретные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы изменить ее.Листья (Побочные эффекты)Листья представляют собой вашу текущую финансовую ситуацию. Будьте честны сами с собой. Если у вас есть долги – это побочный эффект, запишите его. Если вашей зарплаты недостаточно для того, чтобы оплачивать счета, запишите это. Если у вас нет работы или, наоборот, вы неплохо зарабатываете, но оплата счетов почему-то всегда трудность, – запишите это. Опишите все, что включает ваша сегодняшняя финансовая ситуация.Ветви (Эмоции)Что вы чувствуете по поводу вашей финансовой ситуации? Вы злы? Вам печально из-за этого? Вы испытываете разочарование? Вас все это раздражает? Вы стесняетесь этого? Вам стыдно?Ствол (События)Какие негативные события, связанные с деньгами, финансами, карьерой, произошли в вашей жизни? Что вы помните о своей первой работе? Вы знаете, какая была финансовая ситуация в семье ваших родителей? У вас есть какие-нибудь негативные детские воспоминания, связанные с деньгами? Обсуждались ли финансы в вашей семье за семейным ужином? Обсуждались ли вообще?Корни (Ограничивающие установки)Здесь лежат корни проблемы. Какие у вас установки, связанные с деньгами? Что вы думаете о следовании за своей мечтой? Что вы думаете о своей карьере? Скажите вслух «Деньги – это». Заполните пустое место.Произнесите это вслух несколько раз.Ниже перечислены наиболее общие установки. Что вам подходит?Деньги сложно заработать.Денег недостаточно для всех. Если у меня будет много денег – это значит, что я забираю чей-то кусочек пирога. Чтобы были деньги, нужно тяжело работать.Необходимо очень много знать и уметь, чтобы заработать много денег.Я не заслужил иметь больше, чем я имею сейчас.Деньги не достаются легко.Нельзя иметь и время, и деньги.Всегда приходится копить на все.Деньги – это не духовно.Деньги – корень всех зол.Богатые люди________ (заполните пустое место вашим любимым негативным суждением).За деньги счастье не купишь.Деньги не растут на деревьях (исключая ваше финансовое Дерево!)Я из бедной, много работающей семьи.Деньги как будто всегда ускользают у меня из рук.Я невезучий и никогда не заработаю денег.У меня никогда ничего не получается.Я не могу себе этого позволить.
Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желанияЧасто наши цели, мечты, стремления можно уложить в небольшой список. Например, такой:Заработать миллион долларов.Опубликовать книгу.Объехать мир.Заняться благотворительностью.И так далее…Очень хорошо для начала записать ваши цели. Если вы не будете копать глубже, чтобы найти те ограничивающие факторы, которые не позволяют вам достичь целей, вряд ли у вас получится осуществить эти мечты так быстро, как хотелось бы. Вы можете прочитать много всего о том, как работать с процессом постановки целей: добавить эмоциональную ценность, визуализацию, подумать о том, что вы будете чувствовать, когда достигните цели, установить временные ранки, пересматривать свой список и так далее.Все это прекрасно. Но если вы не находитесь в полном согласии со своими целями, вы теряете время. Согласие, о котором я говорю, – это не нечто поверхностное, сознательное, нужно согласие на всех уровнях. Вы должны обратиться к своим – «а что, если», своим «да, но». Вы должны найти эмоциональные и психологические ограничивающие факторы. Если вы это сделаете – вы сможете избежать самосаботажа и старых паттернов поведения.Здесь упражнение, которое может вам помочь. Обратите внимание: чем к большим деталям и аспектам вы обратитесь, чем больше слоев своей цели и мечты вы вскроете, тем лучше будут результаты. Попробуйте обращаться к одной цели или аспекту в день в течение 30 дней, и вы увидите, что произойдет.Шаг 1. Запишите вашу цель, мечту или стремление.Вы можете записать конкретную цель («Хочу зарабатывать один миллион долларов в год»), более общую цель («Хочу мира в моих отношениях с мамой») или идею («Хочу произвести серьезные социальные изменения в обществе»).Не старайтесь подобрать правильные слова – здесь не может быть правильных или неправильных слов. Но обязательно все запишите.Шаг 2. Запишите ваш немедленный внутренний ответ на вашу цель.Что вы чувствуете, когда читаете вашу цель? Вы на сто процентов согласны? Как реагирует ваше тело на это? Например, вы можете написать: «Я чувствую себя некомфортно, когда читаю это. Я взволнован. Я встревожен…» Будьте как можно более конкретным и дайте каждому чувству оценку от 0 до 10. Если вы чувствуете тревогу, когда читаете свою цель, запишите: «Я чувствую тревогу, и сила этого переживания 8».Вы можете записать больше чем одну эмоцию или чувство. Вы ощущаете напряжение в животе? Запишите это. Вас слегка тошнит? Запишите это и оцените силу ваших ощущений по шкале от 0 до 10.Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?Друзья, члены семьи, общество, коллеги – запишите первое, что приходит вам в голову, – что бы они сказали, если бы вы рассказали им о своей цели?Если вы представляете, как рассказываете о своей цели маме и она говорит «Какие глупости!», запишите это. Добавьте, что вы чувствуете по поводу этого, будьте конкретны, оцените ваше чувство по шкале.Шаг 4. Какие у вас установки по поводу вашей цели? Например: «Часть меня думает, что это невозможно. Раньше я не мог это сделать. Кто я такой, чтобы достичь этого?» Обратите внимание на то, какие чувства у вас появляются, когда вы думаете об этом. Будьте конкретны, когда будете это записывать, оцените их по шкале.Шаг 5. Проработайте сопротивление и сделайте позитивный таппинг-цикл.Систематически прорабатывайте каждый аспект, пока ваше переживание по этому поводу не снизится до нуля. Обращайте внимание на все эмоции и мысли, которые появляются у вас во время процесса. Возможно, вы не сумеете сделать это за одну сессию, но не торопитесь.Когда вы проработаете все аспекты (и будете уверены что докопались и до самых скрытых), вы расчистите путь от мечты к реальности.
Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремленияЭто пример того, как работать с пятью шагами.Шаг 1. Запишите цель.Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в годШаг 2. Как вы себя чувствуете?Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Бровь: Это сосущее чувство…Уголок глаза: Я немного нервничаю…Под глазом: Это сосущее чувство…Под носом: Внизу живота…Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…Ключица: Как-то тревожно…Под рукой: Вся эта тревога…Макушка головы: Это сосущее чувство…Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…Под глазом: Отпустить это…Под носом: Внизу живота…Подбородок: Тревога…Ключица: Отпускаю сейчас…Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…Макушка головы: Отпускаю сейчас…Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…Под глазом: Это чувство, что маленький…Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…Подбородок: Я боюсь им не понравиться…Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…Макушка головы: Или достигну своей цели!И теперь позитивный цикл!Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!Под глазом: Я уверен в своей цели…Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…Макушна головы: Чувствую себя сильным и уверенным!Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.
Войти с помощью соц. сетей: