Стресса. Страха. Злости и Вины
Любимые лакомства. Опять лишний вес. «Может, съесть кусочек?» «Не ешь это!» «Ну вот! Зачем я опять это съел?!» «Не могу поверить, что я снова не удержался!»
Возникает вопрос: когда же потребление пищи превратилось в такую муку?
Вернемся к Мэри. Почему она никак не могла похудеть? Мне кажется, существуют два фактора, которые играют важную роль в проблемах с лишним весом. И на оба эти фактора можно повлиять с помощью таппинга. Первый – то, что сейчас представляет собой еда. Еда превратилась в «эти штучки из коробочки». Мы больше не заботимся самостоятельно о выращивании пищи. Еда производится, пакуется, замораживается, транспортируется без нашего малейшего участия. И наши, если можно это так назвать, отношения с едой изменились. Большая часть того, что мы едим, довольно вредна для организма.
Я бы хотел, конечно, сказать, что таппинг может сделать пищу, которую вы едите, здоровой. Но даже заходя в «Макдоналдс» с позитивными мыслями и высокими вибрациями, вы не сможете превратить чизбургер во что-то полезное.
Я могу очень много говорить о том, как полезно есть здоровую, свежую, сезонную, полную витаминов и жизненной силы пищу. Еду, которая помогает нам, а не превращается в обузу для пищеварения. Но эта книга не о вкусной и здоровой пище. Здесь я хочу рассказать о том, над чем можно работать при помощи таппинга. Мэри смущало то, что она не понимала, что нужно есть, а что нет.
В среде диетологов существует множество теорий. Одни говорят: «Ешь это». Другие настаивают: «Делай что хочешь, но вот этого не ешь». Тут, естественно, голова пойдет кругом. Но суть в том, что даже плотный ужин будет иметь гораздо меньшие последствия, чем ядовитая таблетка негативных эмоций и стресса, которую мы зачастую проглатываем вместе с едой. Мучаясь от того, что опять не удержались, опять съели что-то запрещенное.
Мэри 20 лет боролась с лишним весом. Половину из них она посвятила низкокалорийной диете и ела разнообразные продукты «из коробочки». Медиа и производители продуктов убедили ее, что так она очень быстро станет стройной.
Мэри понимала, что ей это не помогает, но все равно придерживалась этого типа питания. Продолжая считать, что с ней что-то не так, что она недостаточно старается. Ведь модели в рекламных роликах низкокалорийных продуктов выглядели такими счастливыми и стройными.
Затем она перепробовала другие диеты: диету Аткинса, диету южного побережья, грейпфрутовую диету, диету по группе крови и так далее и тому подобное. С каждой новой диетой и приобретенной книгой ее растерянность и разочарование росли. «Кажется, в прошлой книге рекомендовали совершенно противоположное?»
Я понял, что первое, что нам следует сделать, – это разобраться с тем хаосом в голове, который появился у нее из-за всех этих разнообразных взглядов на диеты. Конечно, это вносит определенный сумбур и напряжение в изначальные психологические установки.
Поэтому давайте сейчас сделаем общий таппинг-цикл, чтобы навести в голове порядок, прежде чем переходить к деталям.
Таппинг-инструкция: стресс из-за еды
Скажите вслух: «Я напряжен, сильно обеспокоен и не могу понять, какая еда полезна, а какая нет».
Оцените правдивость этого утверждения для себя по шкале от 0 до 10, где 10 – стопроцентная истина, а 0 – это совершенно не так Не нужно быть ювелирно точным в своей оценке. Запишите ее.
Теперь приступим к таппинг-циклу.
Точна каратэ: Хотя у меня вызывают стресс мысли о том, что мне следует и что не следует есть, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точна каратэ: Хотя я не могу перестать беспокоиться о том, что хорошо для меня, а что плохо, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я слышал так много самых разных мнений о диетах и не знаю, что делать, – сейчас я выбираю расслабление.
Бровь: Весь этот стресс по поводу еды…
Уголок глаза: Следует ли мне это есть?
Под глазом: Я не могу это есть!
Под носом: Это хорошо для меня…
Подбородок: Это плохо для меня…
Под рукой: Или нет?
Ключица: Я просто не знаю, что есть…
Макушка головы: Все это вызывает у меня стресс…
Бровь: Я читал совершенно противоположные мнения…
Уголок глаза: Кажется, все никак не могут прийти к единому мнению по поводу диет!
Под глазом: Я смущен, напуган, у меня стресс из-за всего этого…
Под носом: Весь этот стресс из-за еды…
Подбородок: Отпускаю весь этот стресс по поводу диет…
Ключица: Вся эта тревога по поводу диет…
Под рукой: Мне не следует есть это…
Макушка головы: Мне не следует есть то…
Бровь: Следует, не следует, следует, не следует…
Уголок глаза: Я совершенно запутался…
Под глазом: Это просто какая-то тяжелая ноша…
Под носом: Столько тревоги….
Подбородок: Столько стресса…
Макушка головы: Освобождаюсь от всего этого стресса по поводу еды.
Если вы ощущаете себя негативно настроенным или проявились какие-то другие беспокоящие вас вещи, проработайте их отдельно. После этого приступайте к позитивному таппинг-циклу.
Бровь: Сейчас я выбираю расслабление…
Уголок глаза: Я выбираю чувство безопасности….
Под глазом: Еда безопасна….
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я спокоен и легко выбираю еду, которая полезна для меня….
Ключица: Я расслаблен, наслаждаюсь каждым кусочком с благодарностью…
Под рукой: Я выбираю полезную для меня еду, я расслаблен, отпускаю вину, страх и тревогу, связанные с перееданием.
Макушка головы: Я расслаблен.
Бровь: Мое тело хорошо знает, что хочет и что ему нужно…
Уголок глаза: Я привлекаю нужную информацию, чтобы выбрать самую полезную еду для меня…
Под глазом: Еда безопасна….
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Сейчас я выбираю расслабиться…
Ключица: Я отпускаю страх, вину и тревогу, связанные с перееданием….
Под рукой: Я все это отпускаю….
Макушка головы: Все это отпускаю…
Сделайте глубокий вдох и отпустите все это.
Для более подробного таппинг-цикла по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap7
Как вы сейчас себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите вслух: «Я напряжен, тревожен, не знаю, что мне следует есть, а что нет».
Насколько это утверждение правдиво для вас? Ваша первоначальная оценка изменилась? Какие еще проблемы всплыли во время проработки? Запомните: когда вы делаете общий таппинг-цикл, вам следует обращать внимание на конкретные вещи и проблемы, которые проявляются. Я не могу дать вам инструкцию, касающуюся конкретно ваших специфических проблем. Но если что-то приходит на ум, не забывайте это прорабатывать. Чем более детальной будет ваша проработка, тем лучше.
Мы с Мэри большую часть сессии прорабатывали ее стресс, связанный с едой и диетами. Я попросил ее рассказать о своем опыте борьбы с лишним весом за последние 20 лет, концентрируясь на эмоциях. Например, она рассказала, что очень тяжело было придерживаться диеты южного побережья и она даже смотрела на книгу со злостью. Я попросил ее вспомнить все это и проработать. Мы переходили к конкретным эмоциям, специфическим воспоминаниям и проблемам, связанным с ее борьбой.
Таппинг-совет: вы делаете
Не хочу быть строгим, но если вы читаете эту книгу и не делаете таппинг – вы зря теряете время! Разница между таппингом и другими методами в том, что таппинг действительно приводит к изменениям. Я не хочу, чтобы вы просто узнали больше о еде и о вашем опыте, связанным с ней. Я хочу, чтобы вы изменились, изменилось ваше отношение к еде. Поэтому работайте над собой методом таппинга!
Когда мы закончили, Мэри сказала, что чувствует себя намного лучше. Что уже давно не ощущала такой легкости. И это касалось не только эмоций – даже в теле чувствовалась какая-то легкость! И вновь появился энтузиазм. Такое часто случается после работы с ТЭС – произошли мыслительные изменения.
«Знаете, последние 20 лет экспериментов с диетами были довольно непростыми, но я многому научилась, – сказала она. – Я знаю, что может мне помочь и от чего я чувствую себя хорошо. Я также знаю, что мне нужно делать, чтобы похудеть! Но если этого сразу не произойдет, ничего страшного!»
После работы с ТЭС люди совсем иначе смотрят на проблему. Добавляются мудрость, сострадание и даже какое-то умиротворение. Я вижу, как они меняются. На самом деле они всегда были такими, только позволили одолеть себя собственному негативному опыту, эмоциям и установкам.
Я встретился с Мэри через несколько недель. Она с радостью сообщила, что легко похудела на три с половиной килограмма. И, что еще важнее, чувствует себя гораздо более спокойно в отношении еды и веса, чем когда-либо. Она сказала: «Когда я вспоминаю, какой я испытывала стресс, как была зла, растеряна, – я просто не могу в это поверить. Ко мне точно вернулась жизнь. Даже окружающие заметили, как я изменилась, сколько новой энергии появилось во мне».
Спросите себя… Возвращаясь назад во времени
У многих из нас довольно сложные отношения с едой и собственным телом. Если ваша история похожа на историю Мэри – можете попробовать работать по той же схеме, что и она. Запишите ваш таппинг-цикл или просто проработайте все устно при помощи кого-то близкого. Вспомните свой опыт борьбы с лишним весом. Когда вы впервые заметили, что недовольны своим телом? Какую диету и упражнения вы пробовали? Что было потом? А потом? Что еще вы пробовали? Как вы себя чувствовали в то время? Какие установки у вас появились? Шаг за шагом вспомните весь ваш опыт. Проработайте необходимые события, эмоции или установки, о которых вы вспомните. Если вы делаете это с помощью друга, просто расскажите ему вашу историю. Продолжайте прорабатывать каждую деталь истории, пока не почувствуете, что эмоциональная напряженность исчезла. Для многих из нас борьба с лишним весом – это довольно длинная история, поэтому лучше записывать то, что приходит вам на ум, для уверенности, что вы освободитесь от всего. Возможно, это не произойдет сразу – может быть, вам придется провести неделю или месяц, прорабатывая каждую деталь, – но не сдавайтесь. Вы удивитесь, как будете чувствовать себя, когда закончите!
Хочу еще раз подчеркнуть: стресс, который вы испытываете по поводу похудания, сам по себе может быть той самой причиной, которая не дает вам сбросить вес. Существуют ограничивающие установки, которые я опишу чуть ниже. Начните вот с чего – отпустите стресс и ощущение перегруженности информацией.
