Таппинг-инструкция. Беспокойство об измененияхЕсли вы не сильно отличаетесь от большинства, тревога у вас появляется, даже когда вы просто говорите об изменениях. Сейчас можно как раз опробовать технику. Выберите что-нибудь, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и попробуйте утверждение вхождения: «Я обеспокоен изменениями________» Определите уровень вашей обеспокоенности по шкале начните работать с техникой.Точка каратэ: Хотя я не чувствую, что перемены – это достаточно безопасно, я принимаю себя.Точка каратэ: Хотя я не хочу сейчас освобождаться от этих проблем, я принимаю себя.Точка каратэ: Хотя я знаю, что есть причины того, почему мне некомфортно сейчас меняться, я открыт к принятию себя и этих ощущений.
Теперь переходите к постукиванию по точкам.Бровь: Я не хочу говорить об изменениях…Уголок глаза: Я не хочу использовать ТЭС для изменений…Под глазом: Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое…Под носом: Но оставаться там, где я есть, тоже некомфортно…Подбородок: Страшно думать об этом…Ключица: Я не уверен, что хочу перемен…Под рукой: Я не уверен, что это безопасно…Макушка головы: Меня тревожат даже разговоры об изменениях.
И позитивный цикл:Бровь: Есть вещи, которые я хочу изменить.Уголок глаза: Возможно, я все-таки более готов, чем мне казалось.Под глазом: Что, если мне понравятся изменения, которых я добиваюсь?Под носом: Что, если небольшие изменения уже происходят?Подбородок: И это проще, чем мне казалось…Ключица: Мне интересно, что уже изменилось…Под рукой: Легко принять решение…Макушка головы: Я могу приступить к изменениям прямо сейчас!