Цели таппинга
До сих пор мы работали с эмоцией – злостью. В этой книге я расскажу о разных проблемах, при которых может помочь метод таппинга, – от проработки негативных эмоций, таких как злость, до проблем с весом, сложностей в отношениях и даже финансовых аспектов.
Проблему, которую вы прорабатываете, мы будем называть «цель». Во время терапии будут открываться разные слои вашей проблемы. Часто вы начинаете с одной проблемы и обнаруживаете, что под ней скрывается еще один слой. Например, вашей целью может быть злость на подругу за замечание, которое она сделала. Вы прорабатываете злость, но после того как она уляжется, может появиться еще один слой – например, грусть. Далее, когда вы проработаете грусть, вы можете осознать, что вы разочарованы собой, потому что не защитили себя перед подругой, когда она делала грубое замечание. И так далее, пока вы полностью не освободитесь от проблемы. Пробираться через эти слои сначала может показаться утомительным, но дело в том, что эмоциональный, физический и духовный опыт часто взаимосвязаны и как бы наслаиваются друг на друга. Пока вы не проработаете каждый слой или аспект вашей проблемы, вы не сможете окончательно освободиться от нее.
Как выбрать цель – проблему, с которой начать работу по методу таппинга? Существует четыре типа распространенных видов проблем (переживаний): это симптомы (побочные эффекты), эмоции, события, ограничивающие установки. В следующей части мы рассмотрим каждый из этих типов.
Чтобы помочь вам определиться с целью, я хочу познакомить вас с визуальным образом, который создала мой друг – эксперт ТЭС – Линдсей Кенни. Это Дерево Техники Эмоциональной Свободы. Оно демонстрирует каждый тип переживаний и то, как он влияет на конкретную Проблему Номер Один.
Дерево переживаний: определите свои целиСимптомы (побочные эффекты) листья: зависимости, посттравматическое стрессовое расстройство, болезни сердца, проблемы с весом, астма, самосаботаж, боли и заболевания, нерешительность и внутренний беспорядок.Эмоции – ветви: стыд, вина, угрызения совести, неприятие, злость, обида, печаль, депрессия, бессилие, страх, тревога, стресс и так далее.События – ствол: разведенные родители, издевательства одноклассников в детстве, предательство, брошенность, насилие в любом плане, жесткие требования дисциплины, критика, физические наказания, тяжелая обстановка в семье (крики, ругань), в детстве вы не чувствовали поддержку и любовь, родители-алкоголики и так далее. Ограничивающие установки – корни: «Я ничего не могу сделать правильно», «я чувствую, что я в опасности, со мной что-то не так», «меня нельзя любить», «я не такой, как все», «я ничего не стою», «я недостаточно хорош» и так далее.
На иллюстрации корни дерева – наши ограничивающие установки: то, что, как мы считаем, правда или истина, которая относится к нам и к окружающей нас реальности. Ствол дерева представляет прошлые события, часто травмирующие и до сих пор влияющие на нас. Ветви – это появляющиеся эмоции, такие как злость, печаль, разочарование и безнадежность. И листья – это побочные эффекты, внешние симптомы, которые и создают негативные переживания в нашей жизни.
В книге я буду описывать различные части Дерева переживаний – мы будем работать по методу ТЭС над симптомами, эмоциями, травмирующими событиями и скрытыми ограничивающими установками. Большинство наших проблем многослойны. Например, у вас есть внешний физический симптом и негативная эмоция, они происходят из какого-либо травмирующего события в детстве. Вы можете обнаружить это во время проработки какой-то одной части своего Дерева переживания, и другая часть вашей проблемы тоже подпадает под терапию. Например, проработка «корней» – ограничивающих установок – может также оказать глубокое воздействие на «листья» – симптомы.
Назад: Проверка
Дальше: Симптомы и побочные эффекты
