Как активизировать работу иммунной системы

Это упражнение особенно полезно в период эпидемий, если в офисе кто-то из сотрудников простужен, если у вас начинается простуда, а предстоит день напряженной работы.

Симхасана, или Поза Льва

Эта уникальная асана тренирует мышцы горла и гортани. Особым ее эффектом следует, безусловно, признать излечение от запаха изо рта, которое происходит, если практиковать регулярно.

Кроме того, асана показана тем, кто много говорит и хочет сохранить силу и чистоту голоса даже при простуде. Еще асана довольно эффективно борется с заиканием: легкое может излечить полностью, а сильное существенно ослабить.

1. Сядьте на коврик для йоги или на пол. Колени перед собой, пятки под ягодицами. Если нет возможности опуститься на пол – примите правильную позу, сидя на стуле, ноги на полу, стопы параллельны друг другу.

2. Очень размеренно наклонитесь вперед, одновременно растопыривая пальцы рук в стороны и высовывая язык так, будто хотите достать им до подбородка.

3. Максимально широко раскройте глаза. При этом смотрите чуть выше переносицы.

4. Почувствуйте, как напряглись ваши лицо и шея.

5. Дышите ртом.

6. Задержитесь в таком положении примерно полминуты.

7. Медленно втяните язык и расслабьтесь.

Поза особенно показана тем, кто склонен к простудным заболеваниям, имеет повышенную восприимчивость к инфекциям и слабый иммунитет. Противопоказаний к выполнению позы нет.

Дальше: Как избежать проблем с венами