Встаньте перед окном, за которым расстилается широкая пано рама. Вам должно быть видно далеко, вплоть до горизонта.

Сфокусируйте свой взгляд на самом дальнем объекте. Резко пе реместите взгляд на самый ближний объект. Важно, чтобы объекты находились на одной линии.

Поочередно перемещайте направление взгляда от ближнего к дальнему и наоборот. Выполняйте 20—25 секунд.

Выберите объект, находящийся посередине между первыми двумя.

Поочередно фокусируйте свой взгляд: ближний — средний —

дальний. Выполняйте 15—20 секунд.

Сфокусируйте взгляд на дальнем объекте и одновременно осо знайте объект, на который смотрите.

Сфокусируйте взгляд на ближнем объекте и осознайте объект, на который смотрите.

Повторите этот пункт для среднего объекта.

Постепенно уменьшайте скорость пауз между фокусировками на объектах. Чем быстрее вы будете переключать внимание с одно го на другой и одновременно понимать, на что вы смотрите, — тем лучше.

Например, дальний объект — это дерево. Для начала надо осо знать, что это дерево. Затем можно добавить к нему осознание того, какое это дерево (береза, дуб, клен, сосна, ель и т. д.). Далее можно подумать, что у березы кора белая и гладкая, у ели и сосны — смо листая. Можно осознать, какие у него листья или иголки и как это дерево там появилось — было ли занесено зернышко птицами или его сознательно посадили.

Если ближний предмет — здание, можно осознать все от начала строительства до самого последнего положенного кирпича. Удиви тельно то, что наше сознание логически не может успеть подумать и просчитать все, что мы знаем о деревьях, зданиях, и т. д. Здесь уже подключается подсознание.

Дальше можно дать волю своей фантазии и дополнять, пере делывать, творить, не боясь этого. Если скорость перефокусировки будет слишком большая, можно остановиться и поговорить с самим собой.