Книга: Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были
Назад: В автобусе
Дальше: Ревность
Терпение
Люди, обстоятельства и собственные дети-подростки порой становятся испытанием для нашей силы духа. Укрепите свое терпение с помощью этой «стоячей» медитации.
Встаньте в «позу горы» из йоги: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Выпрямите шею, но не напрягайте ее. Вам должно быть удобно. Дышите ровно.
Дышите. Осознайте, как прочно ваши ноги стоят на земле. Представьте, что вашу макушку легко тянут вверх на веревочке, и выпрямите спину. Держите колени немного согнутыми.
Дышите и следите за дыханием. Чувствуйте, как воздух проходит в легкие и затем в живот, придавая вам еще больше устойчивости. Продолжайте делать глубокие вдохи в этом положении, пока не почувствуете, что расслабились и вернули себе равновесие.
Помните, что вы сильный, умелый и уравновешенный человек. Вы справитесь с чем угодно.
В семнадцать лет я попала под колеса десятитонного грузовика. В больнице сделали срочную операцию, чтобы спасти мне жизнь, а затем меня положили на вытяжку. Потом две недели я круглые сутки испытывала сильнейшую боль от многочисленных переломов, повреждений позвоночника, колотых ран… Мне вводили морфин, но его действие с каждым разом было все короче. В отчаянии я стала прикусывать простыню, пытаясь контролировать боль. И вдруг осознала одну вещь: если сосредоточиться на боли, она исчезает. Я стала концентрироваться на ней, чтобы ее контролировать. Я больше не пыталась заглушить боль, но влетала в нее умом, как пчела в улей, и таким образом стала использовать сознательный разум, чтобы помочь себе пережить страдания. Гораздо позже я узнала, что это один из главных принципов осознанности: концентрироваться на боли, а не пытаться ее избегать – и таким образом управлять ею, уверенно взяв контроль на себя.Корин Свит
Назад: В автобусе
Дальше: Ревность
