Включите воду и добавьте ваше любимое масло для ванны. Если хотите, зажгите несколько свечей. Отрегулируйте температуру воды и заберитесь в ванну.
Лягте и почувствуйте, как вода покрывает ваше тело. Отдайтесь ощущениям. Почувствуйте температуру воды и гладкую поверхность ванны. Поднимите руку и посмотрите, как вода стекает с нее. Глубоко дышите животом. Оставайтесь в моменте.
Полежите в ванне, просто ощущая тепло и наблюдая за поднимающимся паром. Добавьте еще горячей воды, когда вам захочется, и почувствуйте, как жар растекается и окружает вас.
Освободите ум от мыслей и задач. Сосредоточьтесь на ощущениях. Наслаждайтесь ими.
