Книга: Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Автомобильная поездка с детьми

Дорога долгая, вам жарко, а дети препираются на заднем сиденье. Когда у вас закончится терпение, попробуйте это упражнение.

Остановитесь на заправке или парковке. Переведите дух. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Следите за тем, как воздух поступает в легкие и выходит из них. Выйдите из машины. Выведите детей. Представьте, как напряжение покидает салон вместе с вами и растворяется в воздухе.

Сходите в туалет или купите что-нибудь перекусить. Пусть дети побудут на свежем воздухе для перемены обстановки. Дышите, смотрите на небо, предложите детям снять напряжение, вытянув ноги.

Вернитесь в машину с ясным рассудком, насладившись свежим воздухом. Езжайте дальше.

Назад: Осознанное приготовление еды

Дальше: Критика