Принятие перемен
Перемены лишают покоя. Иногда они необходимы, но это не значит, что мы им рады. Разберитесь с неприятными чувствами, приведя ум в покой и равновесие.
Сядьте удобно, закройте глаза и глубоко дышите. Осознавайте, как вы дышите, в какой позе находится ваше тело. Почувствуйте точки давления: руки, лежащие по бокам или сложенные на коленях, земля под ногами.
Представьте себе произошедшую перемену. Вообразите ее последствия дома или на работе, задействованных в ней людей и предметы. Наблюдайте за чувствами, которые при этом возникают.
Верните внимание к дыханию. Осознайте, что вы не изменились. Отметьте, что ваше тело испытывает давление в тех же местах – осознайте положение рук, почувствуйте землю под ногами. Продолжайте делать вдохи и выдохи. Ощущайте расслабление и сосредоточенность.
Откройте глаза.
Страдания абсолютно естественны… Степень нашего страдания не всегда определяет боль как таковая – это может быть наше восприятие и реакция на нее. И сильнее всего мы ощущаем именно страдание, а не боль.
Джон Кабат-Зинн.
Самоучитель по исцелению
