Если вы плохо спали ночью

Не вставайте сразу. Полежите в постели пять минут. Раскиньте руки и ноги, словно вы морская звезда, пошевелите пальцами на ногах и руках.

Лежа на спине, закройте глаза и обратите внимание на ощущения в теле. Прочувствуйте все места, где есть боль или дискомфорт. Сделайте глубокий вдох («подъем») и выдох («спуск»). Повторите.

Откройте глаза, снова потянитесь, потом сядьте. Посмотрите вокруг. Найдите в комнате три вещи, которые вам нравятся: предмет, фотографию, яркое цветное пятно. Сосредоточьтесь на мгновение на каждом из них.

Встаньте. Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки вверх, потом опустите их. Встряхните ногами и руками.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Вы готовы к новому дню.