Иногда присутствие «бывшего» в вашей жизни неизбежно. Однако есть ведь причина, по которой вы с ним расстались, и стоит напомнить, что близкие и сексуальные отношения всегда эмоционально усложнены. Самый очевидный случай, когда мистеру Экс необходимо остаться частью вашей жизни, – это если у вас есть общие дети. Если ситуация такова, то вам необходимо установить четкие границы в общении с ним: если вы до сих пор живете в одном доме с человеком, с которым вы больше «не вместе», это не значит, что вы поддерживаете с ним «дружеские отношения», – это значит, что между вами все же что-то происходит, и с этим надо разобраться. Спросите себя – почему я до сих пор живу под одной крышей со своим бывшим? Если это лишь временно, то действительно потихоньку собирайте вещи и готовьтесь съехать (или следите, чтобы это делал он).

Человеческие отношения очень сложны и могут прекращаться по многим причинам, однако, как только отношения разорваны, время двигаться дальше. Попытка перевести разорванные отношения на другой уровень (дружеский) обычно говорит о тайной эмоциональной зависимости одного или обоих бывших партнеров, и это не самая здоровая ситуация. Единственный случай, когда имеет смысл поговорить о переходе отношений в другое качество, – это тогда, когда вам нужно сохранить этого человека в своей жизни: иногда ради детей, или из-за совместной работы, если он живет по соседству, или у вас много общих друзей, с которыми вам хотелось бы продолжать видеться.

Если обстоятельства складываются так, что вам приходится продолжать общаться с бывшим или видеться с ним, постарайтесь держать эмоциональную дистанцию: научитесь спокойно улыбаться и здороваться с ним, «как взрослые люди». Если же вы до сих пор ходите вместе куда-нибудь выпить или поесть, или задушевно болтаете, обсуждая его новую подружку, – это не «по-взрослому», это называется «сохранять эмоциональную близость». Можно вежливо вести себя со своим бывшим, при этом не поддерживая эмоциональную связь, и тем более не флиртовать и не заниматься с ним сексом. Он больше не является вашим партнером, и на это есть причина. Если это вы сами оставили его, то почему вы до сих пор хотите с ним дружить? Если же он оставил вас или изменил вам, зачем вам его дружба взамен его верности?

Есть две веские причины для того, чтобы устранить из своей жизни бывшего любовника: во-первых, так вы становитесь более эмоционально доступной для вашего мужчины мечты; во-вторых, что наиболее важно, тем самым вы тренируетесь устанавливать здоровые эмоциональные границы, с тем чтобы ваши следующие отношения с большей вероятностью удовлетворяли вашим эмоциональным потребностям. Если вы не полностью порвали со своим бывшим, или позволяете ему цепляться за ваши отношения, то тем самым вы говорите Вселенной «да, пожалуйста», в то время как должны говорить: «Спасибо, не надо», – громко и членораздельно.

Если вам трудно отпустить этого человека, то стоит покопаться в себе и выяснить, что вам мешает это сделать. Если вас еще мучает чувство вины, сожаления, страха и/или тоски, то вам необходимо проработать их, не подключая к этому процессу своего бывшего, – это ваши эмоции, так что возьмите на себя ответственность за то, чтобы справиться с ними. Поговорите с личным консультантом или психотерапевтом, ведите дневник – в качестве подспорья в решении оставшихся проблем. Пытаясь работать с этими эмоциями, сохраняя эмоциональную близость с бывшим, вы лишь будете усугублять свое негативное эмоциональное состояние. Помните: если бы вы могли решить эти проблемы вместе, то вы бы не расстались.

Будьте особенно бдительны в случае попытки убедить себя в том, что вы поддерживаете с ним связь ради него. Чувство вины – сильная эмоция, которая заставляет многих женщин сохранять «материнское» отношение к бывшему, в то время как на самом деле нужно отправляться на поиски лучших отношений для себя. Поддерживая связь с прежним любовником из чувства вины, вы не приблизите встречу с мужчиной мечты, но заведете себя в эмоциональный тупик.

Если вы позволяете ему манипулировать вашими чувствами, или соглашаетесь на секс, даже если вы уже не «вместе», то вы говорите «да, пожалуйста» тому, что для вас «нежелательно». Если вы скучаете по нему, и вам нравится с ним общаться – время от времени выпить вместе чашечку кофе или переброситься парой сообщений – то вы не сможете двигаться дальше, потому что тем самым вы лишь подогреваете свои чувства к этому человеку, и это мешает вам освободить эмоциональное пространство для кого-нибудь еще. Цепляясь за прежние отношения, вы лишь надежно сохраняете прежний уровень своих вибраций, а также демонстрируете Вселенной, что ваши эмоциональные границы недостаточно надежны для того, чтобы быть готовой к встрече с мужчиной мечты.

Если вам кажется, что вы до сих пор его любите, и что у вас есть шанс все наладить, можете быть уверены, что приятельские отношения с ним вам в этом не помогут. Пусть у вас будет свое личное пространство; продолжайте жить своей жизнью – если он сам к вам вернется, то, возможно, у вас есть шанс все наладить. Если вам приходится держать свою дверь открытой и побуждать его вернуться к вам, то вы обманываете себя и слишком мало себя цените. Если он действительно вас любит и хочет быть с вами – он даст вам знать. Как и в случае с новыми знакомыми, он должен проявлять инициативу в сближении с вами. Не доставайтесь ему легко – создавайте трудности, которые ему придется преодолеть. И никогда, никогда не бегайте за мужчиной – особенно за бывшим, который уже причинил вам боль.

Мистер Экс должен предпринять как минимум столько же усилий, что и новый знакомый, для того чтобы завоевать ваше доверие – даже если вы оба знаете, что он уже завоевал вашу любовь. Будьте осторожны – гораздо труднее устанавливать границы с бывшим, особенно если их не было изначально. Прочерчивать границы после того, как вы были сексуально и/или эмоционально близки, гораздо, гораздо труднее, чем делать это с нуля. Не позволяйте себе недооценивать возможные трудности!

Когда мистер Экс хочет вернуться в вашу жизнь, вам нужно быть более осторожной, а его усилия должны выглядеть более убедительно – он должен пройти серьезную проверку. Он должен доказать, что на самом деле хочет быть с вами, а не просто из соображений удобства. Он также должен продемонстрировать, что он изменился и действительно готов работать над собой. Перед мистером Экс нужно поставить те же препятствия, что и перед новыми кандидатами, и не забывать о том, что в данной ситуации вы более эмоционально уязвимы, потому что уже испытываете к нему известные чувства. В случае с бывшим вам уже известно, что вам есть что терять, – потому что в первый раз у вас не получилось, поэтому стоит убедиться, что вы обеспечили себе действительно хорошую защиту.

Вы поработали над изменением своего поведения, так что характер его интереса к вам может измениться: если он заметил перемены, и новая вы ему нравитесь, он может более решительно подступиться к вам и даже попросить вашей руки или иначе скрепить ваши отношения. Однако если прежняя вы нравилась ему больше, то он может, вернувшись, пытаться разрушить ваши недавно возведенные границы. Не удивляйтесь появлению в своей жизни бывшего, который просто хочет проверить, не готовы ли вы наступить на те же грабли. Бывшие на энергетическом уровне ощущают, что вы начинаете двигаться вперед, и внезапно объявляются в вашей жизни – большим заблуждением было бы думать, что если мужчина вернулся к вам, то значит, это «судьба». Устройте ему серьезную проверку, чтобы снова не наступить на те же грабли.

Если раньше он плохо с вами обращался, то есть все шансы, что он сделает это снова. Если вы не уверены в нем и его намерениях, то можете дать ему шанс, но не забывайте соблюдать границы: он должен пригласить вас на свидание, должным образом его организовать и не заниматься с вами сексом на протяжении хотя бы шести свиданий. Если ему не удастся сдать этот экзамен, то это не ваш мужчина мечты. Не ходите друг к другу домой – так будет гораздо проще. Если никаких реальных изменений не предвидится, то это станет очевидно уже в период первых шести свиданий, и все это время нужно держать эмоциональную оборону. Вот несколько советов по поводу общения с бывшим.

1. Тогда, когда общение необходимо.

2. Когда вы стараетесь соблюдать вежливость.

3. Если у вас остались общие незавершенные дела.

4. Если вы подумываете о восстановлении отношений.

5. Если вы до сих пор в него влюблены, и вам трудно решить – оставить его навсегда или нет.

Есть два типа общения с бывшими: обмен важной информацией и обмен эмоциональным багажом, хотя иногда бывает трудно определить, где заканчивается одно и начинается другое. Если вы не можете понять, что именно происходит, то велик шанс, что происходит именно эмоциональный обмен, даже если вы ничего такого особенного не говорите. Итак, ваша первая задача – отделить «информацию» от «эмоций». Задайте себе следующие вопросы.

• Нам действительно необходимо общаться?

• Я общаюсь со своим бывшим для того, чтобы получать и/или обмениваться конкретной информацией?

Вот несколько примеров «разрешенных» тем, которые вам может понадобиться обсудить с бывшим партнером:

• совместная забота о детях;

• обмен или распродажа имущества;

• совместное владение собственностью;

• юридические вопросы;

• медицинские вопросы (венерические заболевания или беременность);

• совместные рабочие проекты.

Если вы вынуждены общаться с бывшим, соблюдайте эмоциональные и сексуальные границы. Обсуждая с ним важные и эмоционально «запутанные» вопросы, предпринимайте меры для самозащиты: можете подключить беспристрастную третью сторону в качестве помощника или посредника, либо пользоваться для общения электронной или обычной почтой – если ваше личное общение вызывает у вас эмоциональный дискомфорт. Однако если вы решите написать бывшему письмо, старайтесь не давать волю своим эмоциям, даже если он это себе позволяет, – не реагируйте на негативные выпады и старайтесь сохранять полный нейтралитет.

Если ваше общение с бывшим не имеет никакого отношения к обмену информацией, значит, вы оба ступили на зыбкую эмоциональную почву. Спросите себя:

• Вы оба или один из вас пытаетесь поддерживать «дружбу»?

• Вы работаете в одном месте или вращаетесь в одном социальном круге?

Если вы вращаетесь в одном круге, важно сохранять нейтралитет и не сближаться с бывшим эмоционально, какие бы вы чувства до сих пор к нему ни испытывали. Можно просто вежливо говорить «привет» и улыбаться ему при встрече; можно спросить, как у него дела, столкнувшись на светском мероприятии, – если захочется. Вы не должны обмениваться с ним сообщениями, письмами, звонить друг другу и общаться в социальных сетях, чтобы соблюсти вежливость по отношению к нему.

В случае оставшихся неразрешенными вопросов «дружба» иногда становится прикрытием для завершения «незавершенных дел» или для зависимости от этих отношений, которые вы не в силах разорвать. Спросите себя:

• Между вами есть какое-то притяжение?

• Между вами остались какие-то непонятные чувства?

• Вы скучаете по нему и хотите, чтобы он вернулся?

• Вы чувствуете, что он до сих пор хочет быть с вами?

Если вы тайно или явно задумываетесь о том, есть ли у вас шанс «со всем разобраться», то вы ступаете на эмоционально опасную территорию. Ваша прежняя близость делает вас крайне уязвимой, и вам придется приложить сверхусилия и быть сверхсознательной, чтобы снова не оказаться с ним в постели и не вернуться на накатанную колею.

Возможно, вы правы насчет него и ваших отношений, – вполне вероятно, у вас есть шанс «во всем разобраться» и вернуться друг к другу. Может даже оказаться, что он «тот самый», но вы узнаете об этом наверняка лишь тогда, когда он захочет доказать вам свою любовь без всякого поощрения с вашей стороны. Если он не в состоянии собраться и сделать серьезную попытку разобраться в ваших отношениях, то он не может быть вашим мужчиной мечты, и вам необходимо найти в себе силы сказать ему: «Спасибо, нет».

Если между вами явно что-то происходит, и он делает попытки к сближению, нужно начинать с самого начала. Не нужно ничего ему говорить – вы просто должны четко понимать, что вы сами делаете. Вам нужно вести себя так, как будто все, что между вами было, теперь закончилось, вы находитесь в начале совершенно новых отношений, и вам нужно проследить за тем, чтобы на этот раз все началось «с той ноги». Когда мужчина на сайте знакомств дает себе труд лишь «подмигнуть» вам, то вы должны его проигнорировать, потому что он не приложил никаких усилий; и если бывший посылает вам невнятное послание, вам также следует его проигнорировать.

Примеры невнятных сообщений:

«Я думал о тебе».

«Как ты?»

«Ты мне снилась прошлой ночью».

«Надеюсь, у тебя все хорошо».

Такого рода сообщения приравниваются к «подмигиванию» и однострочным посланиям незнакомцев. Это не прокатит. Он думает о вас – замечательно! Вопрос в том, что он собирается по этому поводу сделать. Если бывший дает вам понять, что думает о вас, как правило, просто надеется на то, что вы ухватитесь за возможность вернуться к нему, не задавая лишних вопросов. Отвечая на подобное сообщение, вы совершаете действительно большую ошибку, особенно если он плохо с вами обращался, когда вы были вместе.

Если вы решитесь ответить на подобное сообщение, то лишь потому, что прочли в нем больше, чем сказано на самом деле; возможно, вы поддались искушению истолковать его как, например: «Он любит меня и хочет вернуться ко мне, мы созданы друг для друга», хотя на самом деле его следует прочесть как: «Я скормлю ей несколько крошек, в надежде, что этого будет достаточно, чтобы (снова) получить ее внимание». Не отвечайте. Если он действительно настроен серьезно, он найдет другой способ связаться с вами.

Иногда бывший может приложить чуть больше усилий и все-таки пригласить вас на свидание; однако тот лишь факт, что он вас куда-то пригласил, не является причиной для того, чтобы скоропостижно возобновить отношения. От того, как он попросит вас о свидании, будет зависеть, получит ли он шанс насладиться вашим обществом.

Ваш бывший партнер не имеет никаких привилегий по части свиданий: у вас уже что-то не заладилось, поэтому на этот раз он должен быть особенно внимателен, чтобы все получилось как надо. Некоторые бывшие так запросто приглашают на свидание, что это просто приводит в замешательство, – а он вообще помнит, что между вами произошло? Вот несколько примеров непринужденных приглашений:

«Может, по стаканчику?»

«Я в „Принце Уэльском“ (ресторан), а ты где?»

«Я тут решил ужин приготовить, если хочешь, присоединяйся…»

«Чем занимаешься?»

«Не хочешь ко мне заглянуть?»

• Непринужденные приглашения обычно делаются в виде сообщения или электронного письма либо при случайном столкновении где-нибудь.

• Как правило, в них нет никаких ссылок на ваши прежние отношения или какие-либо актуальные его чувства по отношению к вам, хотя он может делать сексуальные намеки или предлагать «дружбу».

• Приглашение звучит так, как будто он просто хочет быть «дружелюбным», а вы ломаете голову – не желает ли он к вам вернуться.

• Чаще всего эти приглашения требуют немедленного ответа, потому что сделаны в последнюю минуту.

Эти небрежные приглашения со стороны бывшего не лучше фразы «Я думал о тебе»: они требуют от него минимум усилий, а их двусмысленность вызывает смешанные чувства. Женщина с низкой самооценкой, скорее всего, ухватится за возможность снова увидеться, чтобы он убедился в том, что ее чувства не остыли и достойны его скудного внимания. В свою очередь, женщина с высокой самооценкой увидит, что он абсолютно ничего ей не предлагает, и его приглашение не достойно никакого ответа, даже гневного. Игнорируйте его!

Иногда мужчина способен осознать, что совершил ошибку, позволив вам уйти. Иногда мужчина сознает, что вы его единственная, после того, как вы расстались. Вы можете решить, что ваш бывший любовник заслуживает еще одного шанса, если видите, что он прилагает пресловутые усилия, и что уже что-то изменилось. Как бы там ни было, ни в коем случае не надо торопиться и давать какие-то обещания, пока вы не будете точно знать, что все теперь по-другому. Никогда не стоит восстанавливать разорванные отношения, чтобы доказать себе, что вы любимы; восстанавливать отношения можно лишь тогда, когда он докажет, что готов дать вам то, чего вы заслуживаете. А чтобы вы были в этом уверены, нужны очевидные доказательства.

Вы узнаете, что мужчина готов любить вас, когда он продемонстрирует вам, что способен:

1. признавать и спокойно выражать свои чувства к вам;

2. внимательно слушать вас и уважать ваши чувства;

3. брать на себя часть ответственности за то, что ваши отношения не заладились;

4. компенсировать любой причиненный вам ущерб;

5. прийти к обоюдному согласию с вами;

6. делать постоянные попытки завоевать ваше доверие;

7. не скрывать свои намерения насчет вас;

8. последовательно воплощать в жизнь свои слова и обещания;

9. демонстрировать вам свою преданность и готовность работать над собой;

10. быть эмоционально доступным для вас сегодня.

Безусловно, вам тоже нужно быть готовой делать все вышеперечисленное, а если вы не готовы, то самое время сосредоточиться на проработке собственных навыков поведения, а не пытаться выяснять неудавшиеся отношения. Однако если в прошлом из вас двоих именно вы пытались все наладить или побуждали его изменить свое поведение и относиться к вам должным образом, тогда он должен пройти проверку на соответствие всем вышеперечисленным критериям, прежде чем вы хотя бы мысленно допустите возобновление ваших отношений. Если он не в состоянии продемонстрировать все вышеперечисленное, это значит, что он еще не готов дать вам то, чего вы заслуживаете, и если вы согласитесь снова вступить с ним в отношения, вы пойдете по второму кругу, что послужит лишь понижению уровня ваших вибраций. Возможно, ваш бывший и любит вас, но если он не обладает указанными навыками поведения в отношениях или не выказывает своей готовности их осваивать, то это не ваш мужчина мечты, это мистер Недоступный, глубоко пустивший корни в вашем саду! И тогда нужно их выкорчевать!

Главное – не казнить себя за то, что вы до сих пор испытываете какие-то чувства к своему бывшему, особенно если речь идет о зависимых отношениях. Вы не можете взять и перестать чувствовать то, что чувствуете: возможно, вы до сих пор его любите и надеетесь, что все наладится; вы можете скучать по нему и желать воссоединения. Но мы не можем контролировать свое прошлое и свои прежние эмоциональные привязанности: не будет никакой пользы от попыток заставить себя «забыть» кого-то или изменить свои чувства к нему. Все, что вы можете сделать, – это напомнить себе о том, что если вам суждено быть вместе, то он найдет способ вновь завоевать ваше доверие и сделает это без всякого поощрения с вашей стороны. Если этого не произойдет, то вы найдете в себе силы жить дальше, даже если это займет время. Стоит отметить, что иногда достаточно влюбиться в кого-то другого, чтобы полностью избавиться от прежней привязанности, и это нормально.

В отличие от чувств, действия поддаются контролю, так что можно выбрать:

• защитить себя, ограничившись только необходимыми и неизбежными контактами;

• избегать эмоционально/сексуально заряженного или двусмысленного общения;

• взять на себя ответственность за проработку всех своих переживаний, не вовлекая в процесс бывшего партнера;

• отказаться отвечать на послания типа «Я думал о тебе»;

• игнорировать «небрежные приглашения» встретиться.

Если вы до сих пор не знаете, как поступить со своим бывшим, то вам может помочь следующий воображаемый сценарий.

Если ваш бывший появился на другом берегу реки и машет руками, чтобы привлечь ваше внимание, это значит, что он либо готов сопровождать вас на вашем пути, либо это проверка вашей решимости взобраться на Пик Высоких Вибраций. Ваша задача выяснить, что это – искреннее предложение любви, или проверка вашей готовности уйти прочь, тем самым повысив уровень своих вибраций. Если он только машет вам и зовет вас с того берега (то есть посылает сообщения типа «Я думаю о тебе» или «небрежные приглашения»), то, скорее всего, он надеется на то, что вы оставите свою миссию и вернетесь к нему. Если дело обстоит именно так, реагировать можно несколькими способами.

1. Вы можете вернуться туда, откуда начали свой путь, и остаться с ним, вместо того чтобы продолжить восхождение на Пик Высоких Вибраций, или…

2. Вы «замораживаете» свою миссию, направляя всю энергию на попытки помочь ему пересечь реку, указывая, что ему нужно для этого сделать, либо пытаясь соорудить для него мост, или…

3. Вы можете с улыбкой продолжить свое восхождение на Пик Высоких Вибраций, веря в то, что если он действительно ваш единственный, он найдет способ пересечь эту реку и присоединиться к вам на вашем пути.

Если он ваш мужчина мечты, то вы можете быть полностью уверены, что он примет этот вызов, а если это не ваш мужчина, то Вселенная просто проверяет вас – действительно ли вы готовы двигаться дальше? Готовы ли вы к восхождению на Пик Высоких Вибраций? Можете нисколько не сомневаться, что путь к вершине горы будет для вас закрыт, пока вы с успехом не пройдете эту проверку. А проверка наверняка будет, если вы до сих пор испытываете сильные чувства к своему бывшему. Ваша способность пройти это испытание полностью зависит от вашей готовности двигаться дальше, несмотря на свои чувства к этому мужчине. Именно наши эмоции вынуждают нас «буксовать», и мы должны быть готовы подняться над ними, если хотим повысить уровень своих вибраций.

Есть только один способ узнать, готов ли ваш бывший присоединиться к вам на вашем пути к вершине Пика Высоких Вибраций – он должен найти способ пересечь реку, чтобы добраться до вас. Он должен быть готов либо промокнуть, либо найти брод, либо построить мост, либо найти лодку – как он попадет на ваш берег, зависит только от него, но, пока вы не увидите, что он предпринимает серьезные усилия для того, чтобы попасть к вам без всяких указаний с вашей стороны, вы должны продолжать свой путь без него, то есть, конечно, если вы не хотите остановиться ровно на этом месте и получить еще того же самого.

Ваш бывший, возможно, готов взобраться на Пик Высоких Вибраций вместе с вами, если прилагает следующие усилия:

• должным образом приглашает вас на свидание (заранее связывается с вами, чтобы запланировать свидание, и т. п.);

• четко заявляет о своих намерениях;

• дает вам знать, что хотел бы все обсудить;

• дает вам понять, что чувствует к вам;

• возмещает любой возможный ущерб;

• пытается предложить некое решение для ваших отношений.

Сказать вам, что он по вам скучает и хочет, чтобы вы были снова вместе, – это только начало. Далее вам нужно убедиться, что он обладает достаточной эмоциональной зрелостью для того, чтобы взять на себя ответственность за то, как все вышло, и возместить вам любой причиненный ущерб. И даже если он говорит, что очень сожалеет, то этого все равно может быть недостаточно – особенно если вам приходится его к этому подталкивать. Ему необходимо предложить решение, которое будет устраивать вас обоих, а вам необходимо время, чтобы посмотреть, сработало ли его предложение. Вам также стоит следить за тем, чтобы его слова сопровождались действиями.

Конечно, все мужчины разные, и вы только интуитивно сможете понять, ведет он себя теперь по-другому или нет. Если он скупо выражает свои чувства, а потом посылает вам сообщение о том, как скучает по вам, подождите пару дней, а затем ответьте, что тоже скучаете, и все. Не отвечайте на подобные сообщения больше одного раза. Если он в первый раз посылает вам цветы или открытку, дайте ему небольшую поблажку, даже если он не сразу озвучит свои чувства. С другой стороны, если вы уже устали слушать одни и те же извинения, подождите, пока он не предложит какое-нибудь решение для ваших дальнейший отношений, прежде чем увидеться с ним снова. Вы поймете, что мужчина действительно прилагает какие-то усилия, если он выйдет за рамки своей зоны комфорта и продемонстрирует вам, что готов сделать все, что потребуется.

Пока вы не убедитесь, что ему можно доверять, крайне важно не вступать с ним в сексуальные отношения и не давать никаких клятв верности: если вы переспите с ним, или поклянетесь в верности, то вам будет гораздо труднее придерживаться своих принципов. Если вы знаете, что вам не удастся избежать секса с ним, призадумайтесь о том, какую власть он сейчас имеет над вами, и насколько рискованно с ним встречаться. Если он действительно хочет все наладить, он подождет, а если он ждать не хочет, то значит, это не ваш мужчина мечты, и самое время двигаться дальше, что бы вы к нему ни чувствовали.

Если вы чувствуете, что не можете оставить его, хотя в глубине души понимаете, что это нужно сделать, не стоит казнить себя за это: ваш путь – это постепенный процесс, и внутренний рост требует времени. Верьте в то, что если будете продолжать сосредотачиваться на повышении самооценки и освоении навыков любви к себе, со временем вы найдете в себе силы поступить так, как вам нужно, а до тех пор самым действенным способом проявления любви к себе будет поиск дополнительной поддержки (см. приложение).