Заряжай мозги, или Как улучшить свою производительность за пару минут

Книга: Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать

Внутри вашей черепной коробки находится суперкомпьютер. Он достался вам абсолютно бесплатно и в отличном состоянии. Благодаря 100 миллиардам нейронов, а также стандартной связи одного нейрона с 1000–10 000 других, ваш мозг, обладающий сетевой системой, – это невероятно мощный и многофункциональный инструмент.

Возьмите в руки какой-нибудь небольшой предмет, например ручку или ложку, и посмотрите на него. Переверните предмет вверх тормашками. Покрутите его. Обратите внимание: ваш мозг способен распознать этот предмет независимо от того, в каком положении предмет находится. Вы можете изменить уровень освещенности, перенеся предмет в тень. Или скрыть какую-нибудь его деталь от глаз. Вы можете согнуть или сломать его. И все равно ваш мозг с легкостью распознает предмет. Это под силу даже ребенку.

Но что происходит на внутреннем уровне? Зрительная зона коры головного мозга, состоящая из 538 миллионов нейронов, параллельно производит невероятное количество обработок сигналов, поступающих от глаз. Зрительная зона идентифицирует грани, оценивает цвета, отслеживает движения, истолковывает отражение… и даже больше – и все это в режиме реального времени.

Ваш мозг производит даже дополнительную обработку для того, чтобы компенсировать слепое пятно на дне сетчатки глаза. Ваши глаза «не видят» никаких данных для этого слепого места, поскольку в нем нет ни палочек, ни колбочек – в этом месте зрительный нерв соединяется с дном глазного яблока, но зрительная зона коры мозга использует окружающую информацию, чтобы спрогнозировать то, что должно быть в этом слепом месте, и восполняет недостающие данные на основе догадки. Если через слепое пятно пройдет полоса, вы воспримете ее как непрерывную линию, хотя исходные данные, которые поступят от сетчатки глаза, покажут, что эта полоса разбита на две части.

Все эти процессы протекают на подсознательном уровне. Вы не чувствуете, как они происходят, и не знаете об обработке увиденного. К тому же, эта часть вашего мозга очень активна, в ней происходят многочисленные процессы. А на выполнение таких сложных (и к тому же высокоскоростных) операций требуются кислород, сахар и другие внутренние ресурсы.

Даже если вы попробуете сосредоточить свое внимание на этих процессах, вы не сможете осознавать, что происходит в зрительной зоне. Данные операции слишком быстры и слишком сложны, чтобы ваш мозг мог их отследить.

Зрительная зона составляет всего лишь 1/200 часть вашего мозга, а слуховая – приблизительно 1/1000. Если человек даже не способен понять, какие операции выполняют эти относительно маленькие зоны головного мозга, как можно надеяться на то, что он осознает, какие постоянные процессы протекают в оставшейся части мозга?

Действительность такова: эта затея безнадежна. Наш разум не способен к полноценному контролю и поддержанию всех наших мыслей, чувств и убеждений. Большую часть времени вы даже не осознаете того, что происходит в вашей голове.

Вам может казаться, что мышление – это в некоторой степени линейный процесс. Создается ощущение, будто ваше сознание обрабатывает только одну мысль за единицу времени – точно так же, как вы прочитываете одно слово за секунду. Но на самом деле все совсем иначе.

Реальность такова, что разные пучки нейронов параллельно обрабатывают разные мысли. Ваш мыслительный процесс никогда не бывает линейным. Даже когда вы читаете слова по порядку, мозг воспринимает и обрабатывает все слова, которые лежат в пределах вашего поля зрения.

Когда вы слушаете, ваш мозг пытается предугадать, какие слова прозвучат дальше. Слушая, он производит предварительную загрузку многочисленных шаблонов. И если следующее слово совпадает с шаблоном, ваш мозг активизирует различные пучки нейронов, чтобы подавить неверные предположения и подтвердить правильные. На самом деле ваш мозг не ждет, когда эти слова будут произнесены. Он обрабатывает синтаксис и значения еще до того, как вы слышите текст. И поскольку мозг способен угадать слово с невероятной точностью, вместе с тем он может одновременно предсказывать многочисленные варианты.

Даже если я выкину несколько слов из этого ___________, ваш __________ все равно сумеет составить верную фразу. Он подберет правильное значение. Если бы я произнес это предложение громко и сделал небольшие паузы перед опущенными словами, вы, возможно, испытали бы фантомный аудио-эффект «как будто услышанных слов», которые на самом деле произнесены не были.

Какие это были слова? Предложение и мозг? Утверждение и разум? Линия и глаза? Не важно. Ваш мозг одновременно исследует многочисленные варианты и подставляет предполагаемые значения.

Эффект программирования

Позднее мы изучим прикладные аспекты эффекта программирования, но сперва давайте выполним простое упражнение. Я перечислю пять случайных слов, которые не имеют ничего общего с этой статьей:

• машина;

• бензин;

• нефть;

• километраж;

• расстояние;

• экономичность.

• Теперь вставьте, пожалуйста, буквы так, чтобы получилось слово:

Т _______________________ О

Шансы на то, что ваш мозг подберет слово, имеющее отношение ко всему перечисленному выше, крайне велик, хотя, возможных вариантов уйма.

А теперь напрягите свой мозг, вспомнив алфавит, и подумайте о том, какие еще варианты можно было подобрать. Таких слов очень много, но эффект программирования, скорее всего, закрепил в вашем мозгу именно то из них, что соответствовало списку.

Ну, а сейчас запомните:

Эффект программирования работает даже тогда, когда вы не осознаете, какие именно слова или мысли закладываются в вашу голову в данный момент.

Например, если я спрячу эти слова на какой-нибудь странице (там, где ваши глаза смогут их увидеть, но вы заметите их неосознанно), эффект будет точно таким же. Или если во время видеопрезентации эти слова мелькнут на экране слишком быстро для того, чтобы ваше сознание сумело их заметить, но при этом достаточно медленно для того, чтобы зрительная зона коры головного мозга смогла воспринять их и обработать, – это определит ваш выбор в игре с угадыванием слова.

Эффект программирования имеет намного большую зону охвата, нежели игры в слова – его влияние едва уловимо и отслеживается только на бессознательном уровне. Я гарантирую вам: он присутствует в вашей жизни прямо сейчас.

Предположим, вы читаете ежедневные новости на одном из типичных новостных ресурсов (то есть чрезвычайно пессимистичных). В ваш мозг постоянно закладываются слова вроде этих (взяты из хэдлайнов “Yahoo News”):

• разоблачать;

• борьба;

• умереть;

• замочить;

• смерть;

• мрачный;

• убитый;

• страхи;

• проблемы;

• уволенный;

• дерзкий;

• уклонения;

• риск;

• пандемия;

• милостыня.

Итак, вы читаете утром новости и загружаете в свой мозг подобные слова. Так в чем же заключается эффект программирования? Какие еще мысли, чувства или идеи заранее заложены в вашу голову лишь потому, что они связаны со всем перечисленным? «Опасность. Стресс. Мне страшно. Мне нельзя идти в банк, я должен сохранить то, что имею. Я не могу позволить себе рисковать».

Затем вы проверяете социальные сети и видите, что ваши друзья делятся какой-то крайне тривиальной информацией. Эффект программирования будет таков: «Неважно. Трата времени. Скучно. Бессмысленно. Незначительное. Чувство неудовлетворенности. Зависть».

Потом вы проверяете e-mail. В основном, там один спам. Ваша почта переполнена старым мусором, который нужно отсортировать. Здесь – другой эффект программирования: «Неорганизованный. Ощущение себя отстающим. Беспорядок. Стресс. Сокрушаться. Все это нужно удалить. Смятение».

Вы делаете себе кофе. Он стоит копейки, и вы пьете его из грязной и старой керамической кружки со сколами. Эффект программирования: «Не могу иметь то, что хочу. Разбитое. Низкое качество. Уродское. Дешевое».

Вы включаете компьютер. Он уже старый, медленный и немного страшный. Эффект программирования: «Согласиться на меньшее. Расстройство. Желать большего и не получать этого. Медлительность. Любительский. Недооцененный».

Вы используете пиратское программное обеспечение на своем компьютере. Эффект программирования: «Преступно. Неправильно. Дешево. Нечестно. Непорядочно. Прятаться. Подло».

А теперь вы идете на работу с мыслью о том, что нужно улучшить свою жизнь. Будет ли от этого толк? Скорее всего, нет.

Ваш мозг всегда «скачет» между связанными ассоциациями. Он делает это параллельно с остальными действиями, на подсознательном уровне, каждую секунду. Есть немалое количество книг по неврологии, которые раскрывают все больше и больше секретов о том, как именно это происходит. Все очень просто: большинство ваших мыслей, чувств и поступков возникают без вашего осознанного понимания или сознательного участия.

Вывод таков: существенно все – даже самое, казалось бы, незначительное. Органы чувств воспринимают данную информацию, а мозг обрабатывает ее. И этот процесс редко бывает обособленным. Одно небольшое изменение во «входных данных» способно создать «рябь» на всей поверхности нейронной сети. А это, в свою очередь, может значительно повлиять на то, что вы испытаете.

Сознательное программирование

А теперь поговорим о вдохновении.

Эффект программирования дает нам огромные возможности для личностного роста. Контролируя то, что программирует нас, – а это могут быть небольшие изменения, которые требуют одной или двух минут, – мы сумеем улучшить различные аспекты нашей жизни на долгосрочной основе.

Лишь слегка изменив входные данные на подсознательном уровне своего мозга, вы сможете добиться действительно значительных результатов. Это легко. Это работает. И существует множество способов, как применить эту технику на практике абсолютно бесплатно.

Вот как я намеренно программирую себя каждый день.

Я просыпаюсь и немного обнимаюсь перед тем, как встать с кровати. Эффект программирования: «Близость. Я любим. Счастливый. Чувствовать себя счастливым».

Если я готовлю себе кашу, то использую самую лучшую овсянку, которую сумел отыскать; я смешиваю ее со свежей черникой или самым чистым изюмом. Эффект программирования: «Иметь самое лучшее. Лучше обычного».

Если я делаю себе кофе, то беру только зерна самого лучшего качества, такие как гавайский “Kona coffee”. Он стоит в два раза дороже обычных гурманских сортов кофе, но они не сравнятся с ним по вкусу. Эффект программирования: «Качество. Я заслуживаю самого лучшего. Награда».

Я захожу в свой домашний офис. Он чист. Мой рабочий стол фирмы “GeekDesk”, и он действительно мне нравится. Мой компьютер тоже самый лучший из доступных – “MacBook Pro” (со всеми возможными апгрейдами: максимальная скорость процессора, максимальная оперативная память). Мой сотовый телефон – это лучшая на данный момент модель новейшего “iPhone”. А также у меня есть самый последний “iPad Air”. Все эти гаджеты имеют дисплеи, разработанные с применением технологии визуализации информации, превышающей способность сетчатки глаза выделить отдельные пикселы в изображении (Retina-дисплей). Эффект программирования: «Качество. Самое лучшее. Успех. Ощущение поддержки. Любовь к технике. Профессионал. Избыток. Скорость. Эффективность. Элегантность. Удовольствие. Круто».

Все программное обеспечение, что установлено на моем компьютере, куплено и оплачено. Почти все его элементы относятся к последней версии. Эффект программирования: «Современный. Новейший. Честный. Заслуженный. Поддерживаемый. Благородный. Изобилующий. Эффективный».

В одном из углов маркерной доски, висящей на стене в моем офисе, можно найти несколько важных слов. Я не особо обращаю на них внимание в течение дня, но, тем не менее, знаю, что иметь их в поле зрения во время работы – значит оказывать на свой мозг эффект программирования на протяжении всего дня. Несколько недель тому назад я добавил к ним слово «Поток». И все это время мой трудовой процесс идет на «ура». Сегодня в верхнем правом углу своей маркерной доски я написал следующие слова:

Написание нового поста в блоге – это одна из моих восьми задач на сегодняшний день. Если вы читаете сейчас эту статью, значит, я выполнил это задание.

В течение дня, когда я буду сидеть за компьютером, зрительная зона моего мозга будет постоянно обрабатывать эти слова. Я не смогу осознавать данный процесс обработки постоянно, но написанные на доске слова помогут мне активизировать мой мозг на протяжении всего дня. Я хочу, чтобы он активировал мысли, чувства и состояния, которые ассоциируются с написанными на доске словами. Это произойдет автоматически и не потребует с моей стороны никаких дополнительных усилий. Так если данный метод хоть немного увеличит мою продуктивность, почему бы не воспользоваться им?

В моем случае этот подход сработал, поэтому я рекомендую его и вам. Если у вас нет маркерной доски, просто возьмите какую-нибудь бумажку или стикеры. Запишите несколько коротких слов (картинки тоже подойдут) и «встройте» их в свою зрительную окружающую среду.

Если эти слова окажутся недостаточно заметными, убедитесь в том, что вы удалили все предметы с эффектом негативного программирования из своего поля зрения. Если слова или картинки изображают насилие, неудачу, бедность или все то, что не должно, по вашему мнению, ежедневно программировать ваш мозг, просто удалите их из поля зрения. Убедитесь в том, что зрительная зона вашего мозга обрабатывает только положительные сигналы. Не уверены? Тогда замените имеющиеся сигналы. А вместо них окружите себя тем, чье положительное влияние не вызывает у вас никаких сомнений.

У вас нет рабочего пространства, где вы можете контролировать эффект программирования? Тогда сделайте так, чтобы ваш босс прочитал эту статью, и попросите его помочь вам улучшить рабочие условия для большей продуктивности. Умный руководитель никогда не захочет программировать своих работников деструктивными или непродуктивными мыслями. Если же ваш босс не слишком умен, смените место работы. Почувствовав себя пойманным в капкан, напишите на стикере слово «освободиться» и приклейте эту бумажку так, чтобы она попадала в поле вашего зрения, а потом посмотрите, как долго вы будете сопротивляться побегу.

Лучшее – враг хорошего

Вы можете, конечно, лезть из кожи вон, трясясь над тем, чтобы запрограммировать себя на хорошее, и скрупулезно выискивать при этом недочеты в окружающей обстановке. Но мой вам совет – сбавьте темп. Примитесь сперва за самое необходимое.

Где вы проводите большую часть своего времени? Превратите это место в оплот позитивного программирования. Окружите себя словами и картинками, которые программируют ваш мозг приятными для вас ассоциациями. Разгребите беспорядок, который находится в вашем поле зрения. Если вы не можете убраться прямо сейчас, то сделайте хотя бы так, чтобы беспорядок оказался за вашей спиной – тогда зрительная зона мозга не будет обрабатывать и перерабатывать всю эту информацию в качестве входных данных.

Когда я сижу за своим столом, я люблю программировать себя мыслями, связанными с мотивацией, продуктивностью, фокусированием, стимуляцией, креативностью, потоком, обслуживанием, ценностями и т. д. Поэтому я создаю такую обстановку вокруг себя, которая соответствует подобным мыслям. То есть мне проще мотивировать себя и легче работать, когда я сижу за своим рабочим столом. Я с легкостью и удовольствием отрабатываю свой 12-часовой рабочий день. Трудясь в домашнем офисе, я не испытываю никакого напряжения – одно удовольствие.

Когда я нахожусь дома, но не работаю, то с удовольствием программирую себя другими мыслями: уют, роскошь, объятия, красота, отношения и т. д. Некоторые из комнат в моем доме отлично для этого подходят – особенно уютное место на кушетке рядом с камином или просторная кухня с гранитными стойками. Также я подумываю над тем, как усовершенствовать остальные части дома и усилить таким образом эффект программирования. Даже незначительная переделка способна улучшить ситуацию. К примеру, недавно я купил декоративные буквы, из которых можно составить слово «Путешествие». Теперь, когда я нахожусь в этой комнате, на мой мозг действует соответствующий эффект программирования – я сразу задумываюсь, почему бы не отправиться в путешествие. Возможно, что вскоре я возьму да и сорвусь куда-нибудь. Хотя воздействие, оказываемое на подсознание, совсем невелико.

Не стремитесь к совершенству, просто старайтесь сделать свою жизнь лучше. Начните с небольших перемен уже сегодня. Возьмите стикер, напишите на нем «Фокусирование» или «Мотивированный» и наклейте его на стену в своем поле зрения. И продолжайте заниматься обычными делами.

Я ничего не клею на монитор своего компьютера, потому что понимаю, что это вызовет у меня только мысли о беспорядке, зато в записях на маркерной доске я не вижу подобного недостатка. Хотя ваши ассоциации, связанные со стикерами, могут отличаться от моих. Не бойтесь экспериментировать.

Не расходуйте эффект программирования на нейтральные вещи, ведь вы можете заменить их на то, что вызывает у вас позитивные ассоциации. Не покупайте случайные произведения искусства, которые не несут для вас никакого смысла. Программируйте себя с помощью того, что, по вашему мнению, вызовет у вас положительные эмоции. И для этого вовсе не нужно обвешивать всю стену картинами.

Я люблю, чтобы вещи, которые попадают в поле зрения в моем рабочем кабинете, выглядели довольно просто. Если перед моими глазами нет ничего значительного – только аскетичное рабочее пространство, – то это может усилить эффект программирования от тех вещей, которые окружают меня. Также это помогает достигать нужного эффекта, поскольку именно небольшое количество предметов вокруг меня помогает мне настроиться на правильные мысли («профессиональный», «организованный», «точный», «расслабленный»), чего не скажешь о так называемой «смотровой площадке», сбивающей с толку целым ворохом вещей, которые вызывают смешанные ассоциации.

Как запрограммировать себя на успех за копейки

Вот несколько советов, как запрограммировать себя на успех и богатство и уложиться при этом в довольно скромный бюджет.

1. Купите качественные ручки

Я не любитель дорогих ручек, потому что чрезмерно дорогая ручка вызовет у меня мысли о доверчивости и глупости. Однако мне нравятся ручки, которые хорошо пишут и выглядят качественно. Мой любимица на данный момент – это “Uni-Ball Vision Elite”. Я покупаю обычно упаковку из двенадцати штук. Убедитесь, что ручки и другие базовые инструменты действительно вам по душе. Избавьтесь от ручек, которые вам не нравятся, и замените их другими. Уж лучше иметь в стаканчике две-три классные ручки, которыми вы любите писать, чем двадцать бесплатных, но паршивых, которые еще и плохо пишут.

Я заранее кладу ручки в свой чемодан, поэтому мне не приходится писать низкокачественными ручками из отеля или конференц-центра. Многие люди пользуются ручкой почти каждый день, а ведь она – это легкий и недорогой способ гарантировать себе: когда бы ты ни писал ею, ты автоматически программируешь свой мозг на такие мысли, как «профессионализм», «качество», «успех» и т. д. Если вы хотите вызвать в своей голове определенные мысли (например, «креативность»), когда берете в руки ручку, то обзаведитесь такими, которые соответствуют вашим интересам в отношении эффекта программирования.

2. Купите качественный таймер

Если вы предпочитаете работать «скачкообразно», то качественный таймер способен запрограммировать вас на мысли «эффективность», «скорость» и «профессионализм». Недавно я заменил свой старый таймер на “CDN TM30”. Мне нравится, что у него есть нумерованные кнопки, поэтому я могу просто задать время, если мне нужна функция обратного отсчета. На моем старом таймере я был вынужден устанавливать обратный отсчет, нажимая на кнопку до тех пор, пока дисплей не показывал желаемое время, а это было неудобно. Мой старый таймер был рассчитан только на 99 минут, в то время как новый – на 10 часов. Поскольку я часто пользуюсь этим устройством, то, потратив чуть больше денег на более функциональный таймер (который еще и выглядит лучше старого), я нисколько не пожалел о покупке – и не только из-за преимуществ в использовании, но из-за эффекта программирования в том числе.

3. Попробуйте ароматизированные свечи

Я часто зажигаю ароматизированные свечи во время работы. Мои любимые – с запахом сандала и ванили. Мне нравится работать при свечах, они помогают создать в моем домашнем офисе расслабляющую и приятную атмосферу, а еще их аромат программирует меня на мысли о релаксации и роскоши. Тяжело испытывать стресс, вдыхая весь день запах ванили. Даже если аромат едва уловим, я знаю, что мое подсознание все равно фиксирует его. Но выбирайте ароматизированные свечи с умом, иначе вы можете поймать себя на навязчивой мысли о печенье или мороженом.

4. Купите хорошие часы

Один из моих друзей советовал мне вложить свои деньги в часы “Omega” стоимостью 5 000 долларов. У него уже есть одни, и, кажется, они ему нравятся. Для него эти часы – символ роскоши и успеха. Для меня же, по правде говоря, подобные часы – символ глупости, непрофессионализма и низкого IQ. Спросите у человека с дорогими часами, который сейчас час, и увидите, как же долго он будет смотреть на часы и в итоге даст неопределенный ответ. Иногда обладатели подобных часов не могут даже правильно определить время на циферблате. Намного быстрее проверить время по цифровым часам, да и точность тогда не страдает. Сейчас я ношу часы “Casio MTG900DA”. Они со мной уже на протяжении нескольких лет. Да, я знаю, что могу купить новую модель, но не считаю, что она того стоит. Перепробовав уйму других часов, которые можно было легко сломать, я остановился на своих нынешних за 99 долларов, которые почти невозможно вывести из строя (программирование: долговечность, надежность, прочность). Они автоматические, а потому могут похвастаться точностью до секунды (программирование: точность, своевременность, пунктуальность). Мои часы работают от солнечной батареи (программирование: эффективность). А еще они обладают такой функцией, которая есть именно у цифровых часов, – они легко меняют часовые пояса, когда я путешествую (программирование: интеллект, адаптируемость). Я не могу начать уважать себя за пятитысячные часы и их аналоги. Мой мозг автоматически занижает IQ человека, если я вижу на его руке подобные часы. Но мне все же нравятся качественные часы, и они должны подпадать под мое определение качества. Я, возможно, перейду на “iWatch”, когда они станут доступными, – если мне понравятся разработки Apple и если эффект программирования от них будет лучше, чем от тех, что я ношу сейчас.

5. Вложите деньги в качественную кружку

Если вы любите потягивать чай, кофе или любые другие напитки во время работы, купите себе качественную кружку (или даже две, а то и три). Без царапин. Без сколов. Ваша кружка должна программировать вас на желаемые мысли. В своей последней поездке в Седону я прикупил пару кружек, сделанных вручную. Ценой в 25 долларов за каждую, они стали самыми дорогими кружками из имеющихся у меня на данный момент, но я потратил свои деньги с удовольствием. Они крепкие и красивые, а также изготовлены вручную и подписаны художником (программирование: красота, крепость, долговечность, искусство, тонкая работа, креативность, роскошь).

6. Купите качественную зубную щетку

Если вы чистите зубы каждый вечер, то потратьте деньги на качественную зубную щетку. Я купил большую упаковку от “Costco”, поэтому у меня их всегда много (для себя и гостей), и качество просто отличное. Какой эффект программирования дает старая, потрепанная зубная щетка, которой вы пользуетесь каждый день? Она способна вызвать лишь ассоциации наподобие «изношенный», «ветхий», «старый» и т. д. Разве не лучше запрограммировать себя на мысли вроде «чистый» и «новый»?

7. Покупайте самую лучшую еду

Если вы не можете позволить себе купить качественную еду в течение недели, то выберите один вид продукта (или класс продуктов), который будет самым лучшим из имеющихся на рынке. Может быть, вы всегда покупаете экологически чистые апельсины. Или чай высшего сорта. Начните посылать в свой мозг сигналы, что вы заслуживаете и получаете самое лучшее. Еще я люблю эффект программирования, получаемый от поедания только веганской пищи. Я бы с удовольствием не программировал себя ежедневными ассоциациями к промышленным методам ведения сельского хозяйства, жестокости, мучениям, клеткам, телам, болезням, смерти, насилию и т. д. – тем более в своем собственном доме (хотя, увы, вокруг все равно есть напоминания об этом). Лучше программировать себя мыслями наподобие «чистый», «экологичный», «сострадание», «здоровье», «мир», «устойчивость» и т. д. Однако ваши ассоциации могут отличаться от моих. Используйте пищу, чтобы запрограммировать себя теми способами, которые вы считаете самыми разумными и целесообразными. Если потребление какой-либо еды часто вызывает у вас негативные ассоциации, то мой вам совет: исключите ее из своего рациона питания.

8. Делайте запасы

Не покупайте минимум тех вещей, которые, как вы знаете, сумеете использовать в любом случае. Я имею в виду, к примеру, зубную пасту или дезодорант. Купите сразу несколько. Тогда, когда вы увидите свои запасы, в вашей голове возникнут следующие мысли: «изобилие», «подготовленный», «запасливый», «поддерживаемый» и т. д. В некоторых магазинах вроде “Whole Foods” вы можете получить скидку за оптовую покупку. Мне нравится открывать дверь в ванную и видеть несколько тюбиков зубной пасты, которые даже не нужны мне в данный момент. Что бы ни происходило в моей жизни, я всегда знаю, что вопрос с зубной пастой под контролем.

Я уверен: несмотря на ваш бюджет, вы можете значительно изменить свою окружающую среду, воспользовавшись простыми методами.

Я знаю также, что многие из моих предложений могут показаться вам тривиальными. «А стоит ли игра свеч?» – спросите вы себя. Современная неврология говорит: «Да». Если вы хотите прочесть десятки книг или провести собственное исследование на тему мозга, чтобы обосновать данный факт – милости прошу в гости. Но вы можете поступить иначе: потратить несколько минут на то, чтобы опробовать одну из моих идей на практике, а затем посмотреть, что будет дальше. Эти перемены настолько просты в плане реализации, что, тестируя их, вы ничем не рискуете. Мне кажется, вы будете довольны или даже удивлены полученными результатами.

Если вы хотите более значительных перемен, но не можете взяться за все одновременно, я предлагаю вам, так сказать, сложить все яйца в одну корзину. То есть, если вы не можете позволить себе обновить всю свою технику, тогда обновите что-то одно, но пусть оно будет самой последней версии или модели. Например, купите самый лучший телефон, но продолжайте пользоваться старым компьютером.

По своему опыту могу сказать, что лучше иметь что-то одно, но символизирующее исполнение ваших желаний, чем кучу хлама, который дает эффект обладания целой грудой посредственных вещей. Даже если вы купите только хорошие ручки, а остальное оставите прежним, уже это одно сможет изменить вашу жизнь.

Одеться в успех

Некоторые люди советуют также носить хорошую одежду, чтобы запрограммировать себя на такие мысли, как «успех», «богатство» и «профессионализм». Я поделюсь с вами кое-какими идеями на этот счет, исходя из своего опыта.

Я заметил разницу в эффекте программирования, которая зависит от того, во что я одет, когда взаимодействую с другими – например, во время презентации, общения с друзьями или просто при выполнении поручений. Мне кажется, моя одежда действительно программирует их на определенную реакцию, а это, в свою очередь, влияет на мои собственные мысли. В общем, чем лучше я одет, тем лучше результат.

Как бы то ни было, я не ощутил особой разницы в эффекте программирования от моей одежды в те моменты, когда я работаю один. У меня есть подозрения, что это связано с тем, что большую часть времени я тружусь в одиночестве и просто не могу видеть свою одежду. В эти моменты зрительная зона моего мозга обрабатывает не так много входящей информации, за исключением тех случаев, когда я осматриваю себя или смотрюсь в зеркало.

Работая в одиночку, я хочу запрограммировать себя с помощью комфорта, а не своего внешнего вида. Мне нравится чувствовать себя расслабленно и комфортно в собственном теле, поэтому я программирую себя именно на это, даже если подобные ощущения относятся, скорее, к кинестетике, чем к чему-то визуальному.

Я пишу эту статью, сидя в шортах, футболке и сникерах фирмы “Vans”. Как вам? Разве то, что я написал, стало от этого менее профессиональным? Сомневаюсь. Скорее, даже наоборот: надев костюм, я запрограммирую себя на более официальное и жесткое, но в то же время менее аутентичное поведение, что может навредить моей манере общения. А мне хотелось программировать себя на более свободную, расслабленную и дружелюбную манеру письма.

И я снова рекомендую вам экспериментировать. Попробуйте разные стили одежды, чтобы понять, какие из них работают именно в вашем случае. Я очень продуктивен, когда одет в стиле casual. Наряжаясь дома, я, скорее всего, запрограммирую себя на мысли вроде «неэффективный» и «слегка нелепый», хотя мне может нравиться подбирать одежду для других случаев. У вас, возможно, все иначе. Единственный способ узнать наверняка – попробовать.

А как насчет ежедневных аффирмаций?

Ежедневные аффирмации – это еще один способ, позволяющий использовать программирование. Хотя я считаю их крайне неэффективными. Они могут помочь, и я знаю, что некоторые люди даже используют их в виде клятв, но главная проблема заключается в том, что их влияние краткосрочно. Кроме того, аффирмации действуют очень медленно. Вам придется произносить их на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, прежде чем вы почувствуете разницу.

Другие формы программирования работают намного быстрее, и зачастую вы в первый же день получаете нужные результаты. Помимо этого, ежедневные аффирмации теряют свою силу в тот момент, когда вы перестали произносить их, в то время как другие методы программирования могут иметь более долгий эффект.

Поэтому я не рекомендую вам ежедневные аффирмации – ведь есть более сильные и действенные способы повлиять на себя, особенно если учитывать те факты о работе мозга, о которых рассказывает нам современная неврология.

Поймите: все, что проходит сквозь органы чувств, есть аффирмация. Ваш мозг обрабатывает входные данные на протяжении всего дня, и та, другая, информация не менее важна, чем ваш разговор с самим собой. Вербальные аффирмации в течение нескольких минут по утрам – это просто капля в море, особенно если сравнивать их с другими видами воздействия, которым вы подвергаетесь на протяжении всего дня. Вы похожи на муравья, пытающегося сдвинуть трактор. Да, муравей продолжает прилагать определенную силу, чтобы изменить положение трактора, но тот остается неподвижен, несмотря на все усилия муравья.

Фраза «Я притягиваю финансовое благополучие» имеет краткосрочный эффект, поскольку, закончив с аффирмацией, вы тут же продолжите заново программировать свой мозг мыслями о бедности, нужде и лени, используя отвратительную зубную щетку, которую следовало бы заменить еще месяц назад. А потом вы проверяете захламленный e-mail-ящик на удручающе медленном компьютере, имеющем пиратское программное обеспечение, и попиваете дешевый кофе из уродской затасканной кружки, подаренной вам родителями, – это лишь усугубляет эффект.

Поэтому вместо краткосрочных аффирмаций я рекомендую вам внести в свою жизнь длительные, устойчивые и не требующие больших усилий изменения. Вместо того чтобы ежедневно произносить аффирмации, расклейте какие-нибудь ключевые слова или важные картинки так, чтобы они попадали в ваше поле зрения – лучше всего там, где зрительная зона вашего мозга сможет по нескольку часов в день обрабатывать их. Но будьте осторожны и не переусердствуйте, иначе вы запрограммируете себя на мысли вроде «беспорядок» и «путаница».

Мне кажется, что лучшие аффирмации – автоматические, а также те, что не требуют больших усилий с вашей стороны. Вместо того чтобы вырабатывать у себя ежедневную привычку декларировать вербальные аффирмации, потратьте одну или две минуты на создание автоматической, длительной и не требующей больших усилий аффирмации. Я думаю, вы, так же как и я, обнаружите, что слова «поток» или «мотивированный», находящиеся в вашем поле зрения во время всего рабочего дня, дают намного больший эффект, нежели произнесение многочисленных аффирмаций в течение целого месяца. Испробуйте эти методы на себе.

Использовать лучшие инструменты

Ваш мозг – это невероятно мощный и легко программируемый аппарат. Он постоянно программируется окружающей средой. Вы, возможно, не можете обуздать свой мозг, прилагая сознательные усилия в данный момент, но вы способны изменить его текущее влияние на вас, начав прямо в этот момент. «Кормите» свой мозг новыми входными данными, соответствующими вашим желаниям и потребностям. «Запустите» его, чтобы он продолжал активировать именно те ассоциации, которые вы хотите активировать чаще всего. И избавьтесь от тех, которые вам больше не нужны. Если это означает, что вам придется выкинуть из своей жизни негативных людей, потому что они частенько программируют вас на негативное мышление, сделайте это.

Не думайте о том, что пока вы сделать не можете. Лучшее – враг хорошего. Никогда не поздно что-то предпринять. Так сделайте это прямо сейчас. Улучшите что-нибудь. А потом еще что-нибудь. И все это время вы будете извлекать выгоду из массы тех улучшений, что были сделаны ранее. А это, в свою очередь, приведет вас к движению в правильном направлении.

Я заметил, что чем больше я инвестировал в сознательные эффекты программирования, тем больший «эффект парового катка» это создавало для моих желаний. Когда вы достигаете той точки, где ваши эффекты самопрограммирования превращаются в привычку, вам становится намного проще соответствовать своим стремлениям.

Я еще пока только привыкаю к тому, чтобы использовать лучшие инструменты, но уже вижу разницу в своей трудовой этике. Разница в продуктивности была вызвана, в основном, волновым эффектом, который возник от осознания того, что я использую лучшие из доступных на данный момент инструментов. Каждый раз, прибегая к ним, я программирую свой мозг другими ассоциациями, благодаря которым моя мотивация растет, мне хочется действовать и работать более сосредоточенно – а значит, и наслаждаться полученными результатами. Теперь я больше не программирую себя через ассоциации, связанные со старыми инструментами, ведь это заставляет меня чувствовать себя устаревшим, отставшим от жизни, менее профессиональным, немного завистливым и т. д.

Чаще всего на протяжении последних лет я пользовался компьютером, которому было четыре года, и совершенно искренне полагал, что он еще хорош, и мне не нужен новый. Сегодня я работаю на компьютере самой последней модели, и то, что я чувствую в этот момент, сильно отличается от моих прежних ощущений. Конечно, он быстрее, легче и его монитор намного лучше. Но использование этого компьютера дает мне намного больше. Где-то на уровне подсознания я понимаю, что работаю за самым лучшим на сегодняшний момент компьютером. Я чувствую себя современным, ощущаю, что наверстал упущенное. Я чувствую себя на вершине горы. Я больше мотивирован на работу. Мне нравится трудиться. И я уже сделал больше, чем достаточно, чтобы отбить стоимость купленных инструментов в несколько раз. Интересно, насколько еще может продвинуться мое мышление? Что еще я могу изменить, чтобы усилить эффект программирования?

А как вы относитесь к использованию самых лучших из доступных на данный момент инструментов? Готовы ли вы к этому? Или захотите отказаться от них? Какие у вас возникают ассоциации, когда вы используете новые инструменты? Нравятся ли они вам? Чувствуете ли вы себя счастливчиком от того, что обладаете ими? Или же вы ассоциируете свои инструменты с такими понятиями, как «разочарование», «зависть», «несоответствие» или «несправедливость»?

Какие инструменты, по вашему мнению, запрограммируют вас на положительные ассоциации, когда вы будете пользоваться ими? А что если вы считаете, будто не можете их себе позволить? Есть ли способ, как продолжить ими пользоваться? Заметьте, вам вовсе не обязательно покупать новые инструменты – вы можете взять их в прокат или одолжить. А для некоторых из своих инструментов вы можете применить концепцию «тайм-шер», поделив их стоимость между собой и другими людьми, которые тоже могут воспользоваться ими. Возможно, этот метод не сработает в случае с телефоном, но, например, для планшета он может оказаться подходящим, если вы пользуетесь им не так часто. И особенно если вы никогда не делали этого раньше – подарите себе возможность хоть ненадолго, но попользоваться самыми лучшими в вашей области инструментами. А потом прислушайтесь к своим ощущениям. Не удивляйтесь, если в вашей голове промелькнет мысль: «Здорово! А ведь к этому можно и привыкнуть!»

И все же самые лучшие инструменты – это вопрос исключительно денег. Они здесь, они доступны прямо сейчас, возможно, даже в больших количествах. Если у вас есть деньги на них, то они всего в паре кликов мышкой. А деньги сами по себе – это то, что вы можете заработать благодаря своей креативности. Поэтому, если вы думаете, что лучшие инструменты – это недостижимая мечта, то самое умное в данной ситуации – запрограммировать свой мозг ассоциациями на изобилие, креативность, усиленную работу, удовольствие от работы, достоинство, профессионализм и поток.

Профессионалам принадлежит привилегия пользоваться только самыми лучшими инструментами. А вы профессионал? Данное звание ничем не обусловлено. На него может претендовать любой, для этого не требуется почетная степень университета. Быть профессионалом – это просто установка. Если вам нужно это звание и все те выгоды, что ассоциируются у вас с ним, тогда заявите о своих правах на него. Напишите слово «Профессионал» на стене в своем рабочем пространстве.

Запрограммируйте свой день

Позвольте мне закончить эту статью намеренным программированием вашего сегодняшнего дня с помощью позитивных мыслей:

• счастливый;

• позитивный;

• продуктивный;

• мотивированный;

• умный;

• креативный;

• любимый;

• расслабленный;

• успех;

• достижение;

• завершение;

• стимуляция;

• изобилие;

• автоматический;

• поток.

Вы можете воспользоваться моим списком или составить свой собственный – это отличный способ запрограммировать себя на такой день, который соответствует вашим желаниям.

Ваш мозг – это суперкомпьютер. Ваши сенсорные данные – это программирование. Ваш сознающий мозг – это программист. Вы не можете контролировать в своей жизни (или внутри вашего мозга) абсолютно все, но вы совершенно точно способны изменить некоторые из главных сенсорных данных, которые ежедневно проходят сквозь ваше подсознание.

Вы можете получить желаемое. Воспользуйтесь преимуществом, которое дает вам эффект программирования, – активируйте в нейронах те шаблоны и ассоциации, которые соответствуют вашим желаниям. Внесите в свою жизнь одно из изменений, предложенных выше. Напишите, например, такие слова как «поток» или «мотивированный» (или и то, и другое) там, где можно видеть их каждый день. И вы будете рады, что послушались моего совета!

Назад: Ускоряйтесь!

Дальше: Ваш тайм-менеджмент