Трудно заснуть на голодный желудок. Однако высокоэнергетическая пища, богатая углеводами (сладости, булочки, макароны), и вовсе отобьет всякое желание спать, так как является своего рода заменителем сна, пополняя исчерпавшийся запас энергии. Наилучшим вариантом является легкий белковый ужин (творог, яйца, немного мяса или рыбы) с добавлением специальных «снотворных» продуктов, содержащих гормон мелатонин, вызывающий сон: кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы.