Поститься один или два дня в неделю может каждый здоровый человек. Для нашего организма не составляет труда выживать без питания в течение некоторого времени. Благодаря регулярным постам можно снизить общее потребление калорий. Наше тело настроено на регулярные разгрузочные дни, поскольку еще до изобретения холодильника и кладовой человеку приходилось часто обходиться скудной пищей. В отличие от диет с пониженной калорийностью, при которых у многих людей постоянно урчит в животе, при посте чувство голода уходит через один-два дня.

Наряду с потерей веса, которая для большинства постящихся стоит на первом месте, снижается расход энергии, обмен веществ замедляется, тормозятся процессы старения, экономится жизненная энергия. Те, кто делает выбор в пользу поста, заметят и другие позитивные перемены. Стоит упомянуть, прежде всего, разгрузку сердечно-сосудистой системы, очистку организма и активизацию иммунной системы. Нельзя оставить без внимания и ментальную сторону. Во время поста организм легче расслабляется, в это время лучше всего практиковать всевозможные аутотренинги и другие методики расслабления. Снижается уровень стресса. Благодаря посту такие понятия, как отказ и наслаждение приобретают новые значения, самооценка также выигрывает от осознания совершенного.

Если вы решились на многодневный пост, придерживайтесь нескольких правил.

• Выберите правильное время начала. Для начала поста не подходят периоды большой нагрузки по работе или в личной жизни. Во время болезни строгий пост также противопоказан, при наличии хронических заболеваний стоит спросить совета у врача.

• Откажитесь от твердой пищи.

• Пейте как минимум два, а лучше три литра воды, чая, овощного бульона или соков. Пейте больше, чем хочется.

• Поддерживайте выделительные процессы. Спокойно продолжайте посещать сауну, если вы привыкли к этому. Разрешена и умеренная двигательная активность, однако в это время не стоит перенапрягаться. Мы рекомендуем вам перипатетическую медитацию.

• Одевайтесь теплее. Большинство людей во время поста мерзнут.