В предыдущих главах мы выделили несколько важных моментов, которые могут играть важную роль в применении ударной техники:

Чем выше скорость удара и меньше время соприкосновения кулака с целью, тем больше сила удара. Высокой скорости можно добиться только при наличии расслабленного тела и волнового принципа формирования удара;

Отдергивание руки должно производиться с той же или большей скоростью, чем наносился удар, для «замыкания» ударной волны в теле и препятствия для ее возврата в руку;

Значение силы удара максимальное при нанесении его строго перпендикулярно к поражаемой точке, а в момент попадания в цель пальцы кулака должны быть плотно сжаты;

При ударах под углом 45^о обеспечивается необходимая жесткость кулака за счет отсутствия степеней свободы пальцев, а сила удара остается практически такой же, как у горизонтального кулака, при меньшей площади поражения (Рис. 2);

Правильное вложение в удар всей силы и веса, что возможно только при условии полной согласованности работы всех частей тела и, что в свою очередь, возможно при условии сохранения устойчивого равновесия («укоренения»), т.е. вектор силы должен быть направлен от задней ноги через тело в кулак. При этом слабым местом остается область живота и поясницы. Данная область в момент удара должна быть достаточно жесткой для передачи импульса от бедер и ног в верхнюю часть туловища и руку;

Для получения должного ожидаемого эффекта от ударного воздействия необходимо точно знать как, куда, с какой силой и под каким углом наносить тот или иной удар;

Понимать состояние соперника и его ритма дыхания, и наносить удар в конце его выдоха, в момент начала вдоха. В данный момент мышцы тела расслаблены.;

Постановка кулака, исключающая перекрещивание костей предплечья, позволяет передать через них большую нагрузку, т.е. вложить массу тела в удар.;

Все тело должно быть напряжено в направлении удара в момент прихода кулака в цель;

В момент прихода кулака в цель, вес тела должен быть больше в бьющей руке, нежели в передней ноге, но стойка должна быть устойчивой.

Удары в верхнюю часть корпуса лучше наносить открытой ладонью или кулаком, пробивающие/ломающие и удары по костям и суставам – кулаком или одной фалангой, а по биологически активным точкам – пальцем или одной фалангой;

Оптимальным является вертикальное или недовернутое положение кулака, для снижения нагрузки на кости предплечья;

В момент поединка тело должно быть расслабленным, и напрягаться только в момент прихода кулака в цель;

Рис. 2

Как известно, при стандартном прямом ударе рукой кулак должен приходить в цель под углом 90^о, расположенным горизонтально, а локоть повернут вниз. Однако, при нанесении ударов под углом 45^о, невозможно выдержать такое положение локтя. При нанесении удара по углом 45^о локоть будет повернут в сторону, а для придания большей силы удару в него нужно вложить вес, что можно обеспечить наклоном корпуса вперед. Жесткость структуры в данном случае обеспечивается анатомическим строением тела. Такая техника также обеспечивает сохранение положения костей предплечья в естественном для них положении, не перекрещиваясь. Из данных рассуждений можно сделать вывод об условиях применении этой техники удара:

такое нанесение удара имеет место при стремительном сближении с противником, в том числе и в прыжке;

при прохождении мимо противника, совместно с блоком, когда кулак продолжает двигаться в сагиттальной плоскости через бьющую руку противника;

при нанесении нескольких ударов, находясь сбоку от противника, используя реверсивный разворот тела;

Существует две основных техники нанесения прямых ударов в каратэ – это удары «старой» (техника кикэнтай) и «новой» (техника сидзентай) школ каратэ.

Есть ряд существенных отличий между цки-ваза «старого стиля» и современного каратэ. Некоторые из этих изменений были сделаны в целях повышения безопасности (для учащихся школ и студентов университетов), а другие, вероятно, были сделаны из эстетических соображений. В современном каратэ существует мода на «квадратную» (угловатую) манеру удара, с очень подчеркнуто напряженными и «изломанными» линиями тела. Это «изображает» технику очень эстетично. К сожалению, то самое, что делает технику «красивой» также сделает ее «механически» менее эффективной. Нельзя, конечно, сказать, что она становится совершенно нерабочей, но она является менее эффективной. Некоторые из этих различий редко обсуждаются, в то время как другие являются относительно хорошо известными.

Среди наиболее известных различий – структура вытянутой руки (по «старому стилю»). Также, отличие касается метода формирования кулака. Дело в том, что в технике старой школы (кикэнтай) удар наносится либо всеми четырьмя фалангами вертикально расположенного кулака или недовернутого на 45^о («фудокен» или непоколебимый кулак), фалангой большого, указательного или среднего пальца. В ударе фудокен различают три вида вложения силы в удар:

Хайрэцу – равномерное вложение боевой мощи, когда цель значительно превосходит площадь кулака (например, живот);

Дзюнто – прямое вложение боевой мощи, когда вектор силы проходит строго через головку среднего пальца;

Кайдзё – клиновидное вложение боевой мощи, когда удар выполняется блокирующей рукой. Суть метода состоит в том, что кулак изгибается таким образом, чтобы удар был нанесен суставом какого-либо из пальцев.

1) Кулак поворачивается не до конца, он доводится только до диагонального положения (на 45^о недовернутый), а не до горизонтального (повернутый на 90^о), как сейчас.

2) Угол локтя «смотрит» в землю, сам локоть – слегка присогнут (распрямлен не до конца) (Фото 1).

Фото 1

3) Кулак находится не на центральной линии тела, а ближе к стороне плеча бьющей руки.

4) Выступающим «острием» кулака является согнутый указательный палец, что позволяет одновременно иметь крепкий кулак без чрезмерно перекрученного запястья (Фото 2, Рис. 3).

Фото 2

Рис. 3

5) Существует значительное отклонение запястья относительно локтевой линии (Рис. 4).

Рис. 4

Ключевые различия в построении «структуры» туловища и ног (по «старому стилю»):

Фото 3. Старый стиль

Фото 4. Новый стиль

6) Плечо более вытянуто вперед, «угол» локтя «смотрит» вниз, а не в сторону. Нисходящее напряжение (от плеч вниз по спине) затрагивает широчайшие мышцы спины и, как бы, «опирается» на них. Когда локоть направлен вниз, а плечо «подано» слегка вперед – это создает лучшую структурную согласованность между рукой и туловищем, особенно с «подключением» широчайших мышц спины.

7) Низ таза слегка подается вперед, что сводит к минимуму прогиб поясницы. Это позволяет более эффективно передаваться силе от ног вверх к руке через область гамаку (Рис. 5).

Рис. 5

8) Делается очень небольшой наклон туловища вперед, который также помогает минимизировать поясничный и грудной изгибы позвоночника, а также облегчает эффективную передачу энергии через область гамаку. Это сдвигает центр тяжести (тандэн) немного вперед, за счет чего еще больше увеличивается вложение массы тела в удар.

9) Подбородок слегка оттягивается назад, чтобы минимизировать шейный и грудной изгиб позвоночника. Голова тянется верх, как будто вас подвесили за макушку.

10) В области гамаку находятся «основные мышцы», которые «соединяют» нижние ребра (и нижнюю часть спины) с тазом. В цки-ваза «старого стиля» именно эта область тела создает очень прочную структурную поддержку для выполнения техник (работа «укоренения»).

11) Стойки при ударах слегка короче и выше, чем в современном каратэ.

12) Колено «задней» ноги более согнуто, что позволяет очень свободно и амплитудно крутить тазом при ударе.

Современная цки-ваза каратэ (Фото 5): спина очень выражено «откинута» назад против направления движения руки вперед (1). Плечо не подано вперед (2). «Острие» локтя «смотрит» в сторону (3). Локоть заблокирован. Запястье не имеет изгиба относительно линии локтя (4). Кулак развернут горизонтально (5). Поясница подчеркнуто изогнута, что препятствует свободному вращению бедер, а также влечет за собой очень неэффективную передачу энергии в области гамаку (6). Колено задней ноги почти полностью распрямлено (7).

Фото 5.

«Старый стиль» цки-ваза (Фото 6): спина имеет легкий наклон по направлению движения (1). Плечо слегка подано вперед (но не настолько, чтобы длина плеча с длиной руки «вылезали» вперед за границу «передней» стопы (2). «Угол» локтя «смотрит» в пол (3). Сам локоть слегка согнут (не распрямлен до конца). Кулак в диагональном положении (4), а не горизонтальном. Запястье слегка изогнуто относительно линии локтя (5). Поясничный изгиб позвоночника распрямлен за счет подачи низа таза слегка вперед. Такое положение туловища позволяет более эффективно передавать энергию через область гамаку. Колено задней ноги достаточно согнуто, чтобы давать свободный ход вращению бедер.

Фото 6.

«Структура» тела при ударе в старом стиле (Фото 7): «основные мышцы», в районе гамаку (обозначено кружком на поясе), связывают вместе верхнюю и нижнюю части тела (1). Широчайшие мышцы спины дают надежную «опору» для руки (2).

Фото 7.

«Структура» тела при ударе в новом стиле (Фото 8): поскольку «угол» локтя «смотрит» в сторону, а плечо не «подается» с ударом слегка вперед, то большая часть механической силы теряется из-за «неподвижного» плеча и выкрученного в сторону локтя (туда же и уходит часть энергии мимо цели). В таком положении невозможно эффективно использовать ту силу, которую низ тела передает вверх для удара. Когда рука находится в таком положении (прямом и с сильнейшим «изломом», как изображено линией) широчайшие мышцы спины практически не задействуются (именно тогда и говорят, что «удар – пуст»). Он делается только плечом, без участия мышц спины, и т.о. они не играют той важной своей роли при передаче силы в руку для удара (1).

Обозначено кружком на уровне пояса (2): область гамаку (в нижней части спины и «основные мышцы» спереди) обеспечивает структурную связь между верхней и нижней частями тела и является самой ключевой областью для создания структуры, использующей «укоренение». Когда таз «отклячен» назад, с чрезвычайно выраженным прогибом в области поясницы, то это создает весьма значительный «разрыв» в потоке силы, которая передается от ног наверх через область гамаку. Если существует такой «разрыв», то ноги не могут эффективно передавать силы в руку, и наоборот

Фото 8.

Как известно, удар наносится с использованием волнового принципа формирования энергии удара. В соответствии с этим принципом, ударное движение начинается с наиболее массивных частей тела: бедер, таза, плеч и т. д. Колебательным движением этих массивных частей тела со сравнительно небольшой скоростью и амплитудой, по телу создается волна, прокатывающаяся за счет свободно расслабленных, не зажатых мышц от задающей части до ударной части конечностей. При этом, за счет волнового движения, происходит «перекачка» энергии сравнительно низкоскоростного движения массивных частей тела в высокоскоростные движения ударных частей конечностей (эффект кнута). Это позволяет, при сравнительно небольших затратах мышечных усилий, получать мощные удары с высокой пробивной способностью.

Узловым моментом в технике волнового удара является умение работать расслабленно, не напрягая без надобности мышцы, потому что при скованных мышцах начальный импульс тратится на преодоление сопротивления собственного тела и разгона ударной части не происходит.

При правильно выполненном волновом ударе, начальный импульс движения, например, таза передается в виде волны вдоль туловища на руку. В соответствии с законом сохранения количества движения, при переходе волны с туловища на конечность, масса участвующей в волновом движении конечности по сравнению с массой туловища резко падает, происходит резкое увеличение скорости движущейся конечности. Доведя волну до кисти, и придав ей в момент контакта, необходимую жесткость, получим резкий, хлесткий удар. Жесткость в точке контакта достигается не напряжением всей ударной части тела, а «выключением» степеней свободы суставов за счет скручивания в суставных сочленениях. В качестве начального импульса могут использоваться движения таза, туловища, других различных массивных частей тела, выполняемые при защите от ударов противника, уходе из плоскостей атаки, завершении предыдущей атаки. После удара, возвращение в исходное состояние, осуществляется тем же волновым движением, используя реверс или импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара, используется в качестве начального импульса для нанесения другого удара.

В качестве второго принципа ударной техники, можно выделить принцип максимального использования энергии движения в ударах, т.е. совмещение защитных и атакующих движений. Удары целесообразно наносить на выдохе, с выносом ударной поверхности на полторы фигуры за цель, в приседе и шаге с подшагом в момент контакта с противником, с вращением ударной поверхности в точке контакта. Удары наносятся по болевым зонам и точкам активного поражения или незащищенным частям тела под углом примерно 45° к цели.

Вся концепция формирования волнового удара построена на «точке энергии» в центре тела. Область пояса тела подобна «ковбою, щёлкающему бичом». Т.е. вы производите энергию телом, которую, сфокусировав в кулак, «катапультируете» в тело противника. Суть заключается в том, что необходимо так расслабить тело, чтобы с помощью вращения бёдер «метнуть» руку с кулаком точно в цель. Во время произведения удара, так же, как и кнут, рука с кулаком остается расслабленной. Напряжение в тело подается лишь в момент соприкосновения кулака с телом противника, и после этого рука немедленно вновь расслабляется.

Умение на доли секунды «подавать» напряжение в тело только в момент контакта кулака с поверхностью, требует долгих и упорных тренировок на макиваре. После многих лет практики, это становится второй «натурой», оставаться расслабленным и позволять естественным образом «тяжесть» (из области гамаку), рожденную движением, передавать цели. Цки «выплёскивает» проникающую волну в точке контакта. Хлёстовое движение тела порождает энергию, которая от бёдер через спину-плечо-локоть-кулак высвобождается в тело противника.

При ударах используется область гамаку (область от нижних рёбер до крестца). Киоши Aракаки в своей книге «Секреты каратэ Окинавы» описывает ее использование так: «В тот момент, когда кулак касается цели, вы тут же „выхлестываете“ в кулак „поток“ энергии, сгенерированный в области гамаку. Этот „поток“ от гамаку создаст дополнительную „увесистость“ вашему кулаку, и кроме того, он поможет стабилизировать ваше положение таким образом, что в тот момент, когда вы „воткнётесь“ кулаком в цель, у вас не будет „отдачи“ тела от собственного удара».

Чтобы пояснить принципы работы гамаку, Аракаки привел пример. Представьте себе воздушный шарик, заполненный водой. Положите его в полотенце, которое вы удерживаете за концы. Вес шара с водой будет тянуть полотенце вниз, что сделает полотенце «тяжелым». Шар в полотенце – это крестец, а концы полотенца – это нижние рёбра. Важно представить именно воздушный шарик, заполненный водой, а не твердый объект, например, гирю (Рис. 6).

Рис. 6

В целях взращивания в себе нужного ощущения хлёсткости при ударах, необходимо много тренироваться. Однако, риск получения гиперэкстензии локтя от неопытности очень велик, поэтому к изучению хлестов нужно подходить очень осторожно. Руки требуют специальных предварительных упражнений для укрепления связок. Например, хорошим упражнением является «откидывание» рук от тела, как будто вы делаете двойной уракен на короткой дистанции боя. Или, например, расслабить максимально руки, свесив их вниз, а затем наносить ими расслабленные «удары» (как плетьми) с поворотами тела примерно на 180 градусов. Так же, хорошим упражнением служит вращение дзё. В общем, полезны различные махи расслабленными руками. Такие упражнения весьма укрепляют связки и готовят мышцы, участвующие в выполнении удара.