У спецслужб с мотивацией довольно просто. Если группе приказано выполнить какое-то упражнение столько-то раз, то группа его выполнит.

Когда над вами не стоит начальство с жёстким приказом, задавать себе нужный темп очень непросто. Так что нужно очень, очень захотеть. Или же найти наставника или друга, который будет следить за вашим прогрессом и тем, чтобы вы не халтурили. С друзьями, конечно, лучше устраивать соревнования, а не отдавать им роль сержанта, который над вами издевается – такая позиция не способствует дружбе.