Какие оздоровительные процедуры провожу обязательно
Я делаю зарядку
Майя Гогулан – журналист, автор книг о системе здоровья японского доктора Ниши – таких, как «Попрощайтесь с болезнями, «Законы здоровья», «Можно не болеть», «Как быть здоровым». Сама излечилась от онкологической болезни, применив Систему здоровья Ниши. Разработала собственную систему правильного питания и систему специальных упражнений.
Я делаю зарядку по Майе Гогулан. Проветриваю комнату, раздеваюсь догола и делаю упражнения, сидя, лежа и стоя. На зарядку у меня уходит почти полтора часа.
ОБЪЯСНЕНИЕ
Гогулан в своей книге «Законы здоровья» пишет: «Мой первый совет – не теряйте время: чем раньше вы введете в свой режим Систему здоровья Ниши, тем скорее обретете здоровье, и тем плодотворнее станет ваша жизнь. Целительные силы организма без систематической тренировки не бесконечны. Многие уже пришли к этому убеждению, но не знают, с чего начать, а старые привычки крепко держат их в своих нормах.
Ниши Кацудзо – создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, японский ученый, инженер по образованию, профессор Кацудзо Ниши Ниши родился в 1884 году.
С детства он был болезненным и слабым. Доктора сомневались в том, что он доживет до 20 лет. Проблема укрепления здоровья стала для Кацудзо Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья.
С ЧЕГО НАДО НАЧИНАТЬ?
1. Встав утром, полезно хорошо прочистить полость рта, ноздри, уши. Краем чайной ложечки очистить язык.
Омыть ступни ног прохладной водой.
М. Горен – старейшина израильских врачей-натуропатов – советует минут 10 походить босиком по влажной траве. Но если вблизи дома нет травы, потопчитесь 7-10 минут в холодной воде. Налейте ее в ванну или большой таз (слой воды должен быть не менее 10 см). Температуру воды снижайте постепенно.
Это надо делать не только летом, но и зимой. Цель этих мероприятий – закалка тела и предупреждение простуды.
Закончив процедуру и вытерев насухо ноги, вотрите в ступни яблочный уксус или лимонный сок, наденьте чистые носки (зимой шерстяные).
2. Выполните простые упражнения в обнаженном виде.
3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле.
4. Потрите все тело сухой щеткой (из рисовой соломы или из щетины) так, чтобы кожа покраснела.
5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии.
После этого приступайте к комфортно холодному душу вперемежку с горячим: 15 секунд под холодной струей (считайте до 30) и 1 минута под горячей водой и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). Когда это войдет в привычку, холодный душ можно делать 1 минуту и 1 минуту горячий.
6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом, хотя бы часть пути на работу. Еще лучше за городом – вдоль берега водоема (реки, озера, моря).
Старайтесь после работы пройтись пешком 3–7 км (1–2 часа на свежем воздухе).
7. За осанкой следите постоянно.
Я хожу в баню
ОБЪЯСНЕНИЕ
В душ надо ходить после гимнастики через день. Один раз в неделю вместо душа очень полезно сходить в баню. Она спасает от многих болезней и защищает кожу, потому что открываются поры, а через них удаляются «шлаки». Хорошо побить себя веничком в парилке. Правда, тем, кто никогда в баню не ходил, надо быть осторожным. Вот что я вычитала в книге одного сибирского целителя, который специализируется по баням.
КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В БАНЕ
1. Вообще в бане можно находиться не больше 5 минут. В бане вы, конечно, встретите завсегдатаев, которые спокойно сидят в парилке по 10 минут и больше. И даже лежат на пологах, и им хоть бы что. Но новичкам и молоденьким не нужно там так долго находиться, и тем более лежать.
2. Итак, зашли в парилку. Сразу руки подняли над головой и закрепили их в кольцо. Так стоите от 3 до 5 минут.
3. Почему нужно стоять именно так? Во-первых, когда человек лежит или сидит – у него все зажимается внутри. Или если один человек ложится на живот, а второй «бьет» его веником по спине, то получается, что в это время спина «лечится», а живот ничего не получает. Поэтому обязательно надо стоять, чтобы пар охватил тело со всех сторон. Ноги – на ширине плеч. Тогда вы со всех сторон одинаково прогреваетесь.
4. Как только почувствуете, что пот льется – выскакивайте. И – в душ. Душ не делайте сразу очень холодным, лучше сначала сделать градусов 30, чтобы был теплый, приятный. А потом можно уменьшать температуру до нуля. Если нет душа, то обливайте себя из ковша, но обязательно – начиная с головы.
5. Новичкам можно зайти в парилку только два раза. Завсегдатаем же, у которых организм приспособился к высоким температурам, можно заходить в парилку несколько раз.
Лучше всего ходить в русскую баню. Облегчается работа почек, которым иногда не под силу выделить все шлаки, скопившиеся в организме. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания. Это происходит благодаря выведению из организма продуктов тканевого распада, молочной кислоты, мочевины, солей, различных токсических веществ во время потоотделения. Кроме того, высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи, что особенно полезно на севере, где часты хронические бронхиты и пневмонии. Дыхание становится глубоким. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Баня приводит в норму вегетативный тонус, этим она благотворно влияет на нервную систему.
Баня закаливает. Закаливание состоит в разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод. При холоде кровеносные сосуды сужаются. Кровь сразу устремляется к внутренним органам, к сердцу. Вследствие этого даже после холодной воды ощущаются покалывание во всем теле и приятный прилив тепла. Затем поток крови устремляется от сердца к периферии, расширяя сосуды снова. Как результат – ритм сердца усиливается. Это значит, пора возвращаться в жаркую баню.
Это хорошая тренировка для сосудов и кровообращения. Закаливающие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. Таких же результатов достигает и спортсмен, благодаря умело построенной тренировке.
Но нужно закаляться с умом, не совершая насилие над собственным организмом. Постепенно привыкайте как к жару в парной, так и к низким температурам. Сердце без тренировки не может выдержать резкого перепада температур. Сначала после выхода из парной обливайтесь теплой водой. А спустя несколько сеансов можно принимать и более холодный душ.
Я принимаю скипидарные ванны
Абрам Залманов (1875 – 1965) – российский врач, создатель современного варианта методики скипидарных ванн и учения о капилляротерапии – методе лечения, в основе которого лежит воздействие на капилляры, мельчайшие сосуды человеческого организма. По его мнению, залог здоровья – в правильных обменных процессах, протекающих в капиллярах. Чтобы воздействовать на них, нужны скипидарные ванны. Их еще называли омолаживающими. И активно применялись в кремлевских поликлиниках.
Я прочла книга Залманова «Тайная мудрость человеческого организма». Он придумал специальные скипидарные ванны для омоложения. И я их время от времени принимаю.
Действующее вещество ванн – живичный скипидар, получаемый из смолы хвойных пород деревьев. Для ванн используются белые и жёлтые эмульсии. Они неодинаково воздействуют на организм. Белая эмульсия вызывает ритмичные сокращения капилляров, словно тренирует их. Повышается артериальное давление, углубляется дыхание, усиливается приток кислорода в легкие. Жесткие связки, сухожилия и мышцы становятся более мягкими.
Ванны с жёлтым скипидарным раствором расширяют капилляры, и в итоге расширяются патологические отложения в суставных полостях, в околосуставных тканях, в сухожилиях и связках, в хрусталиках глаз, в стенках кровеносных сосудов и самих капиллярах. Артериальное давление понижается, рассасываются наросты на суставах, растворяются отложения кальциевых солей в сухожилиях и связках.
Можно применять общие ванны, а можно – отдельно для рук и ног.
КАК ПРИНИМАТЬ СКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ
Скипидар можно купить в аптеке. А можно приготовить самим.
Так готовится белый раствор
В двухлитровую кастрюлю налить 550 мл дистиллированной воды, довести до кипения. Всыпать туда 30 г мелко настроганного детского мыла, добавить 3 г аспирина. Перемешать до полного растворения мыла. Снять с огня. Добавить 500 мл живичного скипидара. Размешать, влить 20 мл камфарного спирта, снова размешать. Готовый раствор похож на простоквашу. При отстое он расслаивается, поэтому перед употреблением обязательно взбалтывайте его.
Так готовится желтый раствор
В трехлитровую кастрюлю влить 300 мг касторового масла и поставить на водяную баню. Когда масло прогреется и станет жидким, как вода, влить в него раствор щелочи (40 г щелочи растворить в 200 мл холодной воды). Помешивая, довести смесь до густоты манной каши. Затем влить туда 200 мл олеиновой кислоты и перемешивать до тех пор, пока раствор не станет снова прозрачным и жидким, на поверхности должно появиться небольшое количество белой пены. Потом все это перелить в другую емкость, куда уже предварительно налито 750 мл живичного скипидара. Тщательно перемешать до однородного состава. Получится желтоватая прозрачная смесь со слабым скипидарным запахом.
Дозировка: на 150 л воды температуры тела (36 °C) – 10 мл белой или желтой эмульсии. Продолжительность принятия ванн – 15 мин.
Правила. Скипидарные ванны принимают вечером перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до ванны.
Для лечебного эффекта нужно принять 35–40 ванн. Потом перерыв в 2–3 месяца и повторный закрепляющий курс. Можно перерыв не делать, а продолжить принимать ванны, но уже не чаще 1–2 раз в неделю.
Принимать ванны необходимо через день, например: 1-й день – желтая ванна; 2-й день – отдых; 3-й день – белая ванна; 4-й день – отдых; 5-й день – снова желтая ванна и т. д. Можно по желанию принимать ванны всего 1 раз в неделю.
Приготовление. В ванну налить 150 л теплой воды. Если вы не знаете объем вашей ванны, то измерьте ее 10 литровыми ведрами и сделайте метку. Растворите приготовленные 10 мл скипидарного раствора в отдельной емкости в небольшом количестве горячей воды и тщательно перемешайте. Воду контролировать с помощью термометра, чтобы температура была не ниже 36–37 °C. В ванну можно добавить 2–3 ложки морской соли.
Окончив процедуру, примите душ, вытираться не нужно, лучше закутайтесь в махровую простыню. И бегом в кровать, укройтесь теплым одеялом так, чтобы только нос торчал. После принятия ванны возможно интенсивное потоотделение, поэтому необходим покой в течение 2–3 ч. Можно попить настой лекарственных трав или чай. Затем ложитесь спать. Так вы почистите всю свою систему. Вам станет так легко, как будто снова 20 лет. И будете ходить легко и все делать легко.
Противопоказания. При повышенном давлении нельзя делать отдельно белые скипидарные ванны, потому что они могут повысить давление еще сильнее. При низком давлении нельзя делать отдельно желтые ванны: они его снизят еще больше. Гипер– и гипотоникам рекомендуется применять смешанные ванны (5 мл белой эмульсии и 5 мл желтой), которые не влияют на давление. Избегайте попадания раствора в глаза. Не опускайтесь в ванну с головой.
Скипидарные ванны нельзя принимать летом. В это время года все необходимое дает солнце. Нужно просто греться под ним с 8 до 10 утра и после 5 вечера до заката. А также плавать и купаться в соленом море.
Я «чищу» организм с помощью травяных отваров
«Чистку» организма надо проводить раз в год. В свое время я делала с помощью клизм, но потом оказалось, что это вредно, потому что мы вымываем из организма все полезные бактерии. Поэтому лучше пользоваться специальными отварами. Для этого надо собрать травяной сбор – полынь, полевой хвощ, зверобой, фенхель и четыре листика лаврового листа. В маленькую эмалированную кастрюлю положить эти травы, залить кипятком и поставить на маленький огонь. И томить на плите минут 15–20. Потом пусть настой постоит на водяной бане еще 20 минут под крышкой. За это время трава все из себя вытянет постепенно, устоится. Затем берете ситечко и процеживаете отвар. Разбавляете водой один к трем. И пейте три-четыре раза в день. Не по стакану – без четверти стакан.
* * *
Но важно: когда ты «чистишься», надо сидеть на диете. Или ты ешь одни яблоки целый день, или пьешь только один кефир. Некоторые люди целый день пьют одну воду. Диету надо выдержать три дня. Это настоящее голодание. После этого у тебя появится желание ходить в туалет по-большому. Сначала выйдет все густое. Потом будет выходить вонючая некрасивая жидкость. После будет выходить жидкость цвета компота, а в конце – чистая вода. И не мудрено: ведь вы же три дня пили воду и ничего не ели. И тогда останавливаете голодание.
* * *
«Почистить» организм также можно исключительно употребляя одни дыни, когда они уже спелые. Нужно кушать ее утром натощак столько, сколько сможете. Если сможете съесть целую дыню – хорошо. Потом нельзя кушать до 12.00 дня. Потом можно позавтракать, но завтрак должен быть легким и диетическим. Лучше всего подойдет овсяная каша. На обед можно съесть салаты и тушеные овощи. Так нужно питаться 12 дней. Это самый лучший способ, потому что дыня очень хорошо чистит организм. И вообще, дыня – это отдельная еда. На десерт ее нельзя кушать ни в коем случае, только – до еды.
Как приготовить лечебные отвары
ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА
Сбор 1
Листья мяты перечной, ромашку, листья подорожника, зверобой – по 5 ст.л. Траву чистотела, семена укропа, траву полыни и порошок сенны – по 1 ч.л. Запарить 2 ст.л. смеси трав 1 литром кипятка. Настаивать 30–40 минут, процедить. Принимать по половине стакана за 20–30 минут до еды, 3–4 раза в день.
Сбор 2
Семена тмина и фенхеля – по 1 ч.л., листья мелиссы, траву тысячелистника, плоды шиповника (измельченные) по 5 ст.л. Почки березы, кору крушины, соцветия бессмертника песчаного – по 1 ст.л. 2 ст.л. сбора запарить 1 литром кипятка, настаивать 30–40 минут. Принимать по половине стакана за 30 минут до еды.
Сбор 3
Пустырник, тысячелистник, корень одуванчика – по 5 ст.л. Семена фенхеля, кора крушины, пижма – по 1 ч.л. Заваривать и принимать, как предыдущие лечебные сборы.
Сбор 4
Семена льна, корень алтея, хвощ полевой – по 5 ст.л. Отвар готовится вечером: 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка и прокипятить 10–15 минут на медленном огне или на водяной бане. Настаивать 1 час, процедить. Половину отвара выпить за час-полтора до сна, а вторую – утром, за полчаса до завтрака.
ЛЕЧЕБНЫЕ ТРАВЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА
Чистотел применяется при болезнях печени и язвенной болезни желудка, является слабительным и желчегонным средством.
Кора крушины – слабительное. Крушина также очень хорошо помогает при запорах. Ее нужно принимать утром натощак перед едой полстакана за 30 минут до еды три раза в день. Через неделю ваш запор исчезнет.
Тмин, фенхель, укроп и лен улучшают моторику кишечника за счет разбухания и адсорбируют токсичные вещества, растворяют слизь; лен обладает обволакивающим свойством.
Ромашка, мелисса и мята – успокаивающие травы, ромашка аптечная применяется как противовоспалительное средство, при метеоризме, при заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Корень алтея применяется при болезнях желудка и желудочно-кишечного тракта, как противовоспалительное средство, регулирует обмен веществ,
Полынь, корень одуванчика – желчегонные средства.
Тысячелистник применяется при гастрите, язвенной болезни желудка, энтероколите и колите, противовоспалительное действие.
Зверобой – универсальный растительный препарат. Применяется как противовоспалительное средство, при бессоннице, при заболеваниях желудка и печени, метеоризме, заболеваниях сердца, при цистите и простатите. Оно снимает все спазмы и боли в желудке моментально. Очень хорошая трава. Но когда его собираешь, нужно отрывать только цветочки. Их нужно сушить не на солнце, а в темном месте: амбаре или чердаке, чтобы туда не попадали солнечные лучи.
После курса очищения кишечника, печени и почек, можно приступить к очищению печени.
ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ ЛЕЧЕБНЫМИ ТРАВАМИ
Для очищения печени применяются желчегонные травы, которые стимулируют выработку желчи, снижают ее вязкость и способствуют ее продвижению по желчевыводящим протокам.
Самыми эффективными лечебными травами для очищения печени считаются кукурузные рыльца, бессмертник песчаный, расторопша пятнистая, почки березы, зверобой, мать-и-мачеха, календула, полынь, пижма и корень одуванчика.
Очищение печени бессмертником песчаным. Запарить 1 ст.л. цветков бессмертника 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час. Принимать по полстакана за полчаса до еды.
Бессмертник применяется как желчегонное, противогельминтное, мочегонное средство.
ТРАВЯНЫЕ СБОРЫ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕЧЕНИИ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ.
Сбор 1. При желчекаменной болезни
Листья мяты, траву тысячелистника, цветки бессмертника взять поровну, по 5 ст.л., семена фенхеля, траву чистотела 1 ст.л. Ст.л. травяного сбора запарить 1 стаканом кипятка. Принимать по 0,5 стакана утром и вечером за 15–20 минут до еды.
Сбор 2
Листья мелиссы, цветки и листья бузины, зверобой, семена льна – по 3 ст.л., кукурузные рыльца – 5 ст.л., кориандр, укроп или тмин, кора крушины – 1 ст. л сбора запарить стаканом кипятка, настоять до охлаждения и процедить. Принимать по стакану в день, вечером за 2 часа до сна.
Очищение печени бессмертником и кукурузными рыльцами или сборами трав необходимо провести 10-дневным курсом. Затем можно очищать почки.
Печень также можно очистить так: с каждого сбора взять столовую ложку, заварить на пол-литра и поставить на водяную баню на 15 минут. Принимать такой раствор по утрам натощак. Затем взять грелку, лечь на правый бок и прижать к области печени и лежать 1.5–2 часа, пока грелка не станет теплой.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК ЛЕКАРСТВЕННЫМИ ТРАВАМИ
Для того чтобы нормализовать функцию почек, устранить воспалительные процессы, очистить почки от песка и мелких камней, применяются травы, оказывающие мочегонное, противомикробное действие.
Самые распространенные из них: хвощ полевой, листья и почки березы, почечный чай, ягоды можжевельника, кукурузные рыльца, толокнянка, пустырник, корни и семена петрушки, спорыш.
Очищение почек настоем полевого хвоща
Полевой хвощ применяется не только как мочегонное и дезинфицирующее средство, этот травяной препарат регулирует водно-солевой обмен, обмен веществ в организме, способствует выведению холестерина и шлаков. Если необходимо провести экспресс-очищение организма, можно 7-10 дней пить настой полевого хвоща, сделать перерыв на 5 дней и повторить курс.
Приготовление настоя: 2 ст.л. травы утром запарить 1 литром кипятка. Настаивать 30–40 минут, процедить. Принимать перед едой по полстакана.
Очищение почек почечным чаем
Листья почечного чая обладают мочегонным действием, выводят из организма хлориды и мочевую кислоту.
Приготовление настоя: 1 ч.л. измельченной травы запарить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса, принимать за 30 минут до еды, 2 раза в день.
Сбор 1 для очищения почек
Листья брусники, листья толокнянки, зверобой – по 5 ст.л., семена петрушки, чистотел – по 1 ст.л. 1 ст.л. смеси трав залить 1 стаканом воды, настаивать ночь, кипятить 15 минут на медленном огне, процедить после охлаждения. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.
Сбор 2 для очищения почек
Спорыш, хвощ полевой, почки березы, ромашка, душица – по 5 ст.л., кукурузные рыльца 3 ст.л. 1 ст. л. сбора залить двумя стаканами воды на ночь, прокипятить 5–7 минут.
Так же, как и для очищения печени и кишечника, травяные сборы для очищения почек применяются 10-дневным курсом.
Комплексное очищение организма лекарственными травами рекомендуется проводить 1–2 раза в год, в зависимости от состояния вашего здоровья.
