Мышцы груди разделяются на те, что начинаются на поверхности грудной клетки и идут от нее к поясу верхней конечности и к свободной верхней конечности, и на собственные (аутохтонные) мышцы грудной клетки, входящие в состав стенок грудной полости. Мы будем говорить только о первых. К мышцам груди, относящимся к верхней конечности, принадлежат: большая грудная мышца, малая грудная мышца, подключичная мышца и передняя зубчатая мышца.

Большая грудная мышца начинается от медиальной половины ключицы, от передней поверхности грудины и хрящей шестого и седьмого ребер и, наконец, от передней стенки влагалища прямой мышцы живота; прикрепляется она к плечевой кости. Латеральный край мышцы прилегает к краю дельтовидной мышцы, отделяясь от нее бороздкой, которая расширяется кверху под ключицей, образуя здесь небольшую подключичную ямку. Большая грудная мышца приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь (пронирует); ключичная часть сгибает руку.

Малая грудная мышца лежит под большой; основная ее функция – оттягивать лопатку вперед и вниз. Подключичная мышца протягивается между ключицей и первым ребром. Основная функция – подкреплять грудинноключичное сочленение, оттягивая ключицу вниз и медиально. Наконец, передняя зубчатая мышца залегает на поверхности грудной клетки в боковой области груди. Мышца начинается обычно 9 зубцами от 9 верхних ребер и прикрепляется к медиальному краю лопатки.

Областью нашего наибольшего интереса является большая грудная мышца – именно на ее развитие направлены практически все усилия при тренинге груди. Вы уже обратили внимание, что это всего лишь одна парная мышца – разделения на верх, середину, низ у нее нету. В то же самое время различные части большой грудной мышцы имеют различную иннервацию, поэтому не существует единого универсального упражнения, которое позволило бы включить в работу все без исключения волокна большой грудной мышцы либо даже их большинство. Чаще всего у тренирующихся наблюдается неравномерное развитие грудных мышц с отставанием какой-либо их части. Поэтому зачастую особое внимание требуется уделять тренингу верха, низа либо внутренней части грудных мышц.