Загрузка...
Книга: Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи
Назад: Не напрягайтесь! (Головная боль напряжения)
Дальше: «Лицевая» гимнастика

Как снимать боль напряжения

Если головные боли эпизодичны, то стоит в первую очередь пересмотреть свой распорядок дня, больше времени посвящать активному образу жизни (прогулки, пробежки, физзарядка, фитнес), чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать режим сна (6-8 часов в сутки), не засиживаться за компьютером или перед экраном телевизора. Следует исключить из рациона крепкий черный чай, кофе, алкоголь и жирную пищу.

Показано применение массажа на воротниковую зону (шейно-грудной отдел), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

Неплохо помогает справиться с головной болью напряжения теплая ванна с 4-5 каплями эфирного масла лаванды, смешанного с 1 ст. ложкой оливкового или кукурузного масла (выливать эту смесь нужно в уже наполненную водой ванну комфортной температуры). Она снимает напряжение, расслабляет мышцы, улучшается кровообращение, и головная боль проходит.

Назад: Не напрягайтесь! (Головная боль напряжения)
Дальше: «Лицевая» гимнастика

Загрузка...