Относительно новым и перспективным направлением в разработке средств комплексного воздействия на состояние человека является использование различного рода свето– и цветомузыкальных композиций, основанных на принципе синестезии чувственных ощущений, поступающих по сенсорным каналам разной модальности. Хрестоматийными примерами творческого поиска в этом направлении можно считать музыкальные произведения композитора А.Н. Скрябина, а также научные идеи выдающегося русского психоневролога В.М. Бехтерева, мечтавшего о создании специальной «цветомузыкальной клиники» для лечения нервных расстройств в начале ХХ века. На практике эти идеи стали реализоваться с середины 1950-х гг., а в конце 1970 – 1980-х гг. появились и специальные термины для обозначения этого направления психопрофилактической и коррекционной работы – «светомузыка»,«функциональная цветомузыка» и др. (Галеев, 1976; Зорин, 1988). В настоящее время, в результате совершенствования технических средств и возможностей демонстрации видеоизображений в сочетании с музыкальным материалом, а также различными световыми и анимационными эффектами, содержание такого рода комплексных средств воздействия существенно обогащается. Они становятся широкодоступными и реализуются в форме аудиовизуальных композиций, музыкальных клипов, видеофильмов и пр. Ранее использующиеся обозначения этого класса методических средств (функциональная свето– и цветомузыка) постепенно трансформируются в более общее название – мультимедийные средства воздействия на состояние человека.

Прежде чем остановиться на вопросе о конкретных рекомендациях по использованию мультимедийных средств и подготовки соответствующего методического обеспечения, целесообразно вкратце рассмотреть накопленные в науке данные об основных эффектах цветовых и световых воздействий на состояние человека.

В научной и методической литературе достаточно подробно представлено обсуждение вопросов, связанных с исследованием цветовых воздействий на состояние человека. Традиция анализа психологических и даже физиологических эффектов, возникающих в результате восприятия цвета и света, сформировалась на основании данных многолетних наблюдений за особенностями поведения и реагирования человека на определенные яркостные и цветовые характеристики окружающей среды и явлений материального мира (Кожевников, 1972; Кравков, 1951; Психология цвета, 1996; Luscher, 1955). В задачи нашей книги не входит детальный анализ экспериментальных и эмпирических работ о характере и механизмах воздействиях световых и цветовых стимулов на состояния человека, а также особенностях их субъективной репрезентации. Нам представлялось необходимым обобщить материалы прикладных исследований и существующих рекомендаций по использованию свето-цветовых воздействий в целях оптимизации состояния активно действующего человека.

Физиологические реакции организма на цветовые воздействия, как правило, реализуются при вовлечении коркового звена зрительного анализатора, главной функцией которого является образование цветовых ассоциаций (временных связей между ощущением цвета и другими изменениями во внутренней сфере и внешней среде обитания) (Кравков, 1951; Яньшин, 2000). Однако, проблема анализа динамики состояния в результате переживания цветовых воздействий весьма непроста. Проведение прикладных исследований изменений, происходящих в состояния человека под влиянием цвета, осложняется практической невозможностью отделить цветовые характеристики объектов от их пространственных и семантических свойств. Более того, особенности восприятия и переживания цвета относятся к культурно обусловленным феноменам и их возникновение опосредовано мощным влиянием этнических, социальных, профессиональных и прочих стереотипов (Вартанов,Муньягисеньи, 1994; Измайлов, 1992; Измайлов и др., 1989; Кирнарская, 2003; Корж, Сафуанова, 1994; Крампен, 1992; Яньшин, 2000).

Известно, что цветовые ассоциации, возникающие у человека на основе предшествующего опыта, относятся к знаково-символической функции цвета – цветовой символ вызывает непосредственные эмоциональные реакции и образные ассоциации. За каждым цветовым символом может быть закреплено некоторое определенное эмоциональное содержание, но цветовые ассоциации всегда индивидуальны. Кроме того, как замещающий знак, цвет стимулирует определенное конвенциональное поведение. Национальные, культурные, религиозные традиции объясняют существование различных форм реагирования на цвет (Вартанов,Соколов, 1994; Крампен, 1992).

Нельзя не вспомнить хорошо известные работы швейцарского психолога и психотерапевта М. Люшера, который показал, что цветовые предпочтения во многом определяются не только разными аспектами индивидуальности, но и особенностями текущего состояния человека (Luscher, 1955). Базируясь на концепции цветового выбора М. Люшера, психологам удалось собрать определенный фактологический материал о специфике цветовых предпочтений человека в разных обстоятельствах и при переживании различных видов состояний (Петренко, Кучеренко, 1988;Юрьев, 1984а, 1984б; Яньшин, 2000).

Объективная методическая сложность построения доказательного исследования, выявляющего универсальные закономерности в динамике состояния под влиянием цветовых воздействий, проявляется в отсутствии детально проработанных и полностью обоснованных рекомендаций, направленных на внедрение специфически организованных цветовых воздействий в область профессионально-прикладных разработок. И все же, существует многолетняя практика и реализация попыток найти основы для подбора цветовых решений при оформлении окружающей человека искусственной среды (в том числе, и рабочего пространства), а также применение разных способов оказания «прямого» цветового воздействия на его состояние. Это позволяет выделить разумные основания для обобщения накопленного эмпирического материала.

В рамках описанной выше схемы классификации методов опосредованного и непосредственного управления состоянием человека (см. таблицу 1, глава 1) можно выделить два типа оптимизационных процедур, основанных на использовании светоцветовых воздействий:

(1) регуляция освещенности и средства цветового решения в организации рабочего пространства, включая конкретные рабочие места и рекреационные зоны;

(2) демонстрация специально подготовленных свето-цветовых композиций, прежде всего для содержательного наполнения выделяемых перерывов для отдыха на протяжении рабочего дня.

Основы оптимальной организации свето-цветовой среды рабочего пространства отражены во многих, ставших уже классическими учебниках, методических пособиях и справочниках по эргономике и дизайну профессиональной среды (Справочник по инженерной психологии, 1982; Эргономика… 1983; Мунипов,Зинченко, 2001). Важно, что в современных разработках цвет и уровень освещенности используются не только в качестве средства облегченного доступа к поступающей информации, лучшей ориентации и композиции рабочего пространства. Эти характеристики эргодизайна рассматриваются также и как факторы, способствующие формированию состояний функционального комфорта и повышенной работоспособности (Справочник по инженерной психологии, 1982; Мельников, 1991; Леонова, Медведев, 1981; Эргономика… 1983).

Важно напомнить, что данные научных исследований в области влияния цвета на динамику ФС работающего человека далеко не полны, а к собранным фактам следует относиться с известной долей осторожности. Как отмечают многие специалисты, какие-либо категорические утверждения о предпочтительности определенного цветового решения рабочего интерьера для оптимизации труда (роста производительности, снижения аварийности, улучшения социально-психологического климата, повышения удовлетворенности трудом и пр.) в большинстве случаев все еще остаются экспериментально не доказанными (Кожевников, 1972; Шульц Д., Шульц С., 2003; Яньшин, 2000). Поэтому действительно обоснованными можно считать лишь рекомендации по соблюдению базовых норм и правил, разработанных для обеспечения необходимого уровня освещенности и подготовки цветовых решений, не противоречащего закономерностям восприятия цвета и цветовых контрастов. Говоря о влиянии цвета на ФС человека во время работы, следует иметь в виду, что оно опосредуется текущим состоянием субъекта, характером и условиями выполняемой им деятельности. Но именно эти факторы определяют эффективность цветового воздействия для конкретного человека в данный момент времени.

Обращаясь к истории использования цвета для «непосредственного воздействия» на состояние человека и достижения полезного коррекционного эффекта, интересно вспомнить опыт выдающегося русского психоневролога В.М. Бехтерева, применявшего своеобразные «цветофильтры» для повышения психотерапевтического воздействия на эмоциональное состояние пациентов его клиники (см.: Лобзин, Решетников, 1986). Эти работы, а также данные различных экспериментальных исследований о физиологических и психофизических эффектах воздействия цвета дали толчок для подготовки прикладных разработок по модуляции цветовых воздействий в целях оптимизации ФС человека в процессе труда.

Имеются сведения о создании специальных приборов, позволяющих напрямую использовать цвет как фактор оптимизации ФС. Так, например, в учебнике В.И. Лебедева (2001) приведены данные об одной из разработок специалистов Института медико-биологических проблем, рекомендованной для воздействия на ФС у космонавтов во время полета. В этом случае речь идет о применении специальных очков со сменными цветофильтрами, где «оранжевый взгляд на мир» служит средством для повышения работоспособности и профилактики переживаний апатии, хандры и плохого настроения, а сине-зеленые фильтры предлагается использовать в ситуациях повышенной эмоциональной напряженности, раздражения и нервозности.

Специального внимания заслуживают данные об эмоциональном воздействии цвета, воспроизводимого человеком на уровне образных представлений. Подобные приемы мысленного воспроизведения различных цветовых образов рекомендуются,в частности, для включения в состав программ обучения навыкам ПСР. Ряд авторов рекомендует отработку приемов сенсорной репродукции цвета в серии специализированных занятий ПСР.В таблице 10 представлены сведения о специфике воздействия цвета на психоэмоциональное состояние человека в зависимости от его локализации на «развертке» сюжетного образа в процессе сеанса аутогенной тренировки. На этой основе дано обобщение правил мысленного «окрашивания» образных представлений, сформулированных в оригинальных исследованиях Г. Фрилинга и К. Ауэра (1995). Более детально с результатами обучения навыкам ПСР при помощи мысленного оперирования цветовыми образами можно ознакомиться в справочном пособии В.С. Лобзина и М.М. Решетникова «Аутогенная тренировка» (1986). Здесь же представлены и конкретные рекомендации по использованию приемов целенаправленного «окрашивания» образов-представлений для достижения нужных эффектов в изменении своего собственного состояния.

Таблица 10

Воздействие цвета на психоэмоциональное состояние в зависимости от локализации на «развертке» сюжетного образа при аутогенной тренировке (согласно данным Фрилинга и Ауэра, 1995; Лобзина и Решетникова, 1986)

В качестве примера вербальной инструкции, направляющий процесс цветового «окрашивания» образов, приведем фрагмент текста сеанса этих авторов, направленного на достижение состояния полного успокоения: «Представьте себе как можно ярче – теплый летний день… голубое-голубое небо… неяркое летнее солнце… слегка розовеющие по краям облака… Вы стоите на ровном бескрайнем поле… теплой коричневой земли почти не видно – повсюду мягкая зеленая-зеленая трава… как можно ярче представьте – зеленая-зеленая, до самого горизонта… невдалеке от Вас зеленеет лес… сквозь зелень под ногами видны белые и розовые цветы…» (Лобзин, Решетников, 1986, с. 203). Ряд приемов цветовой окраски образов с целью формирования быстрого «выхода» из состояния релаксации на завершающем этапе сеанса аутогенной тренировки предложен В.А. Райковым. Так, например, он рекомендует использовать представления яркого белого света (Райков,1973).

В качестве общего вывода, который можно сделать на основании рассмотренных данных о мысленном воспроизведении цвета как средства оптимизации ФС, важно подчеркнуть следующее. Осуществляемая произвольно и специально ориентированная цветовая репродукция образов – мощное средство эмоционального воздействия. Она является, по-видимому, одним из наиболее простых и естественных с точки зрения актуализации доступных практически для всех психологических механизмов человека. По типу оказываемого влияния цветовая репродукция в образной сфере органично сочетается с переживанием прослушиваемых музыкальных произведений, формируя целостный полимодальный образ-представление с насыщенной эмоциональной окраской. Поэтому создание комплексных программ цветомузыкальных воздействий перспективно как для сопровождения программ обучения навыкам ПСР, так и для наполнения осмысленным содержанием коротких периодов отдыха в целях быстрого снятия состояний повышенной эмоциональной напряженности, купирования стрессовых реакций и нормализации ФС.

Обоснование принципов и конкретных методических приемов создания комплексных цветомузыкальных программ, пригодных для оптимизации ФС в условиях реальной деятельности человека, до настоящего времени находится на стадии разработки. Вместе с тем, в литературе встречается достаточно большое количество примеров, которые в той или иной степени демонстрируют возможности использования этих средств в практической работе психолога. Выделение этих оснований представляется важным для того, чтобы не «захлебнуться в потоке массового «мультимедийного ширпотреба», захлестнувшего мир современных компьютерных технологий.

Сочетание музыкальных и свето-цветовых средств в рамках единой программы основано на феномене сходства эмоционально окрашенных форм отражения в психике человека музыкальных и изобразительных типов эстетического воздействия (Бобнева, 1966; Галеев, 1976; Гербер, 1975; Мельников, 1980). Начиная с середины 1970-х гг. цветомузыкальные программы стали использоваться на практике в качестве компенсаторного средства, позволяющего преодолеть монотонность труда и однообразие условий среды обитания (Березина, 1977; Браиловский, 1975). Появлялись данные о том, что цветомузыка весьма эффективна и для снятия острых стрессовых реакций, являющихся следствием длительной сенсорной изоляции при выполнении определенных трудовых задач (Галеев, Сайфуллин, 1978; Ситников, 1975). Параллельно с этим начались специальные разработки цветомузыкальных установок, позволяющих сочетать музыкальный фон программы с приемами цвето-световых воздействий в виде цветодинамических программ, слайдов и видеопрограмм (Алешин, 2000; Березина, 1977; Галеев, Сайфуллин, 1978; Марголин, Чукович, 1983;Организация психологической реабилитации… 2002). Примером достаточно успешной организации приемов коррекции негативных ФС с помощью комплексных цветомузыкальной композиций могут служить программы, разработанные В.А. Петровым (Зорин, 1988; Петров, 1984). Однако в этих работах почти не содержится систематических данных об эффективности целенаправленного применения подобных программ в условиях реальной профессиональной деятельности. Чаще всего они представлены как частные примеры или «зарисовки» эмпирических наработок авторов.

Наибольшее распространение цветомузыка как средство повышения работоспособности и улучшения состояния человека нашла при организации так называемых комнат или кабинетов психологической разгрузки (КПР), создаваемых для персонала различных производственных и оздоровительных учреждений. Обзору становления и содержательного развития этого массового движения в психологической практике будет посвящена следующая глава. В данном разделе предполагается специально обсудить только методы и формы использования цветомузыкальных программ, внедряемых на базе КПР.

На начальном этапе возникновения КПР некоторые авторы полагали, что специально подобранные цветомузыкальные программы служат основным средством психофизиологического воздействия на человека (Марголин, Чукович, 1983). По мере расширения функционального назначения КПР и включения в качестве основного компонента в его работу методов активного воздействия на состояние занимающихся, цветомузыкальные программы начали выполнять необходимую, но вспомогательную роль для облегчения процесса саморегуляции состояния. В ряде работ был обобщен опыт проведения циклов занятий по обучению навыкам ПСР и другим техникам самоуправления состоянием (например, аутогенная тренировка в форме гетеротренинга, релаксационная гимнастика и др.) в комплексе с другими приемами. Было показано, что объединение цветомузыкальных воздействий в единую программу с методами ПСР существенно увеличивает эффективность последних (Гройсман, 1998; Леонова, 1988; Лобзин, Решетников, 1986). Отмечено также, что особенно выраженный позитивный эффект достигается при слиянии формул самовнушения и музыкального сопровождения в единое целое в ходе проведения аутотренинга за счет «наслоения» формул самовнушения на соответствующую мелодику музыкальных фраз (Гройсман, 2002; Лобзин, Решетников, 1986).

Таким образом, эмпирические данные свидетельствуют о том, что при достижении органического единства методов ПСР и вспомогательных средств музыкального сопровождения при проведении занятий в КПР их «общий» оптимизирующий эффект существенно возрастает. Кроме того, цветомузыкальные программы служат связующим звеном между внешними способами оптимизации состояния занимающихся (комфортная обстановка, полноценная организация режима труда и отдыха) и собственно методами произвольной саморегуляции состояний.

Анализируя способы включения цветомузыкальных воздействий в различные комплексные программы, используемые для оптимизации ФС, можно выделить разные формы организации и демонстрации цветомузыкальных композиций. В практике организации рекреационных зон и проведения релаксационных тренингов нередко используются цветодинамические панно, представляющие собой изменяющийся под музыку цветовой фон на специальном экране (Алешин, 2000; Организация психологической реабилитации… 2002; Мельников, 1980; Мельников, Еникеев, 1978). Кроме того, при проведении специализированных сеансов «психологической разгрузки» используются как традиционные слайд-шоу под музыкальное сопровождение, так более динамичные мультимедийные средства и видеопрограммы, реализуемые на базе современной компьютерной техники. В этих случаях имеется больше оснований говорить о «комплексном эстетическом и психологическом воздействии» этих средств на состояние человека (Леонова и др., 1988).

Опыт наших исследований по организации полноценных программ обучения навыкам ПСР показывает, что целесообразно не только включать мультимедийные средства в состав релаксационных занятий, но и специальным образом выстраивать содержание используемых цветомузыкальных композиций (Леонова,1988; Леонова и др., 1988). Музыкальное оформление сеансов релаксации должно состоять из, как минимум, двух обязательных частей, которые различаются по целевому назначению:

(1) вводная, сопровождающая начальный период сеанса до момента формирования состояния аутогенного погружения,

(2) завершающая, облегчающая выход из состояния аутогенного погружения и поддерживающая выполнение активирующей дыхательной гимнастики, а также других тонизирующих процедур.

Продолжительность вводной части мультимедийной программы варьирует в зависимости от этапа овладения навыками ПСР и занимает время от 8 до 12 минут. Длительность завершающей части зависит от состава и интенсивности использования активирующих восстановительных приемов, в среднем составляя период от 4 до 6 минут. По содержанию музыкальный и изобразительный материал должен меняться от занятия к занятию для того, чтобы избежать привыкания участников сеансов к одним и тем же приемам воздействия, а также задавать новые формы «мысленного проигрывания» образных представлений. В состав музыкальных программ можно включать отрывки музыкальных произведений разных жанров, но основным требованием, учитываемым при их составлении, является обеспечение соответствия ритмического и мелодического рисунка характеру выполняемых релаксационных процедур. Кроме того, необходимо исключить использование песенного материала (с текстом на любом языке!),прислушивание к которому может помешать восприятию речи ведущего занятие.

Параллельно с прослушиванием музыки демонстрируются видеоизображения – видовые слайды, фотоматериалы, компьютеризованные абстрактные композиции. Их показ наиболее уместен в самом начале и на завершающей части сеанса релаксации, причем не следует злоупотреблять слишком большим объемом различных изображений – не более 5 – 6 слайдов в начале и 4 – 5слайдов на завершающем этапе сеанса.

В разработанном традиционном варианте программы обучения навыкам ПСР можно ограничиться показом всего 4 – 5 слайдов, демонстрирующихся только перед началом выполнения релаксационных упражнений. Цветовая гамма этих слайдов соответствует сниженной яркости, отсутствию разнообразия в цветовых оттенках – в этом случае можно использовать и черно-белый видеоряд. При выборе формата слайдов желательно ограничиться использованием широкомасштабных и мало структурированных изображений. На этапе выхода из состояния релаксации и выполнения цикла активизирующих процедур демонстрируются оставшиеся 2 – 3 слайда. По мере их следования постепенно увеличивается насыщенность и разнообразие цветовой гаммы, усиливается четкость и предметная детализация изображений. При подборе видеоматериалов для завершающей части особое внимание следует уделять формированию радостного отношения к окружающему миру и готовности к предстоящему общению с людьми. По времени первая часть слайдпрограммы может занимать 1 – 1,5 минут, вторая – 3 – 3,5 минуты.

Современные варианты подготовки цветомузыкальных материалов для сопровождения сеансов ПСР предполагают разработку более сложных мультимедийных программ, скомпонованных в соответствии с задачами и тематическими особенностями проводимых сеансов ПСР, которые могут демонстрироваться как с помощью компьютерного проектора на экране, так и на широкоэкранном мониторе. Время экспозиции отдельного «кадра» должно быть четко привязано к длительности смысловых фрагментов музыкальных композиций, подобранных в соответствии с текстом обучающего сеанса ПСР. Как правило, это время составляет 20 – 25 сек с плавным переходом от одного кадра к другому в течение 5 – 10 сек.

В настоящее время сотрудниками лаборатории психологии труда факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова подготовлено несколько серий разных по тематической направленности мультимедийных программ, которые применяются в качестве вспомогательных средств в системе регулярно проводящихся релаксационных тренингов со студентами разных специализаций и слушателями факультетов повышения квалификации различных ведомств и организаций. Они также могут быть рекомендованы для индивидуального использования на компьютеризованных рабочих местах сотрудниками офисов и представителями других видов профессий как эффективное средство повышения работоспособности в течение рабочего дня (Кузнецова, Тихонов,1996; Leonova, 2005).

Современные технические средства позволяют создавать качественно новые виды мультимедийных программ общего профиля, реализуемых с помощью только аудиовизуальных средств. Такие программы пригодны для использования в дистанционном режиме управления, без непосредственного участия психолога. Помимо цветомузыкальных композиций они могут содержать необходимый инструктивный материал, голосовое исполнение текстов релаксационных сеансов, а также видеоклипы, поясняющие выполнение упражнений специализированных видов гимнастик (дыхательной, общеукрепляющей, тонизирующей) и приемов самомассажа. Сложность и содержательная насыщенность этих мультимедийных программ определяется степенью интеграции различных методов и приемов ПСР, которая будет различной в зависимости от их целевого назначения. Они могут включать полный цикл занятий ПСР, предназначенный для превентивной коррекции сниженного самочувствия и накопления симптоматики неблагоприятных ФС, или же иметь более ограниченную направленность – состоять из набора «разовых» сеансов для сопровождения релаксационных пауз и периодов отдыха на рабочем месте (см. таблицы 11 и 12).

Таблица 11

Программа первого типа разработана для проведения общего ознакомительного курса ПСР на базе релаксационно-суггестивного видеотренинга (см. таблицу 11). Данная программа предназначена для профилактики развития негативных изменений текущего ФС. Она может быть использована и как система психокоррекционных мер для устранения накопившихся стрессовых реакций и признаков хронического утомления, а также профилактики состояний монотонии и психического пресыщения при длительном выполнении однообразной работы. Важно отметить, что подготовка такой программы предполагает прохождение через трудоемкую и многоступенчатую схему разработки видеотренинга: 1) создание библиотеки видеослайдов; 2) подбор музыкальных композиций под тематику слайдов; 3) посекундное наложение музыкального материала на композицию слайдов;4) запись на профессиональном оборудовании итогового варианта видеомузыкальной программы; 5) наложение текста сеанса ПСР и суггестивных инструкций, четко посекундно соответствующих видеомузыкальным фрагментам; 6) запись на профессиональном оборудовании текстов и суггестивных инструкций на видеомузыкальную программу. Таким образом, создание такого рода программ является дорогостоящим проектом, требующим привлечения квалифицированных кадров и аренды профессионального оборудования.

Таблица 12

Второй тип мультимедийных программ по направленности оказываемых воздействий аналогичен описанным выше видео-музыкальным композициям, которые используются для сопровождения сеансов ПСР (см. таблицу 12). Возможно также их применение и в более специализированных целях, например, при проведении тренингов систематической десенсибилизации травмирующих агентов по методу J. Wolpe (1969) или обучения приемам ПСР по методу БОС (Леонова, 1984; Черниговская и др.,1982). Кроме того, подборки таких программ могут устанавливаться на персональных компьютерах и использоваться сотрудниками организаций в индивидуальном режиме для содержательного наполнения коротких перерывов для отдыха непосредственно на рабочих местах. Важно, чтобы у пользователей этих программ была возможность выбора разных вариантов – во-первых, для удовлетворения личных предпочтений и склонностей, а во-вторых – во избежание привыкания к частым и постепенно становящимся «назойливыми» повторам одного и того же видеоматериала. Поэтому возникает проблема создания достаточно обширного банка видеоклипов и цветомузыкальных композиций на электронных носителях, что также требует дополнительных материальных затрат и, главное, высокого качества исполнения.