Урок № 3
Ну что ж, поговорим теперь более подробно о еде. Приступать к еде следует в хорошем настроении. Вспомните про испорченный рис. Перед началом еды пожелайте мысленно всем людям здоровья и счастья. От этого у Вас только прибавится здоровья! Исключите по возможности из рациона продукты, содержащие холестерин. Это слишком жирная, острая и солёная пища. Не обязательно полностью перестать есть эти продукты, можно просто сократить дозу их потребления. И, конечно, – кофе, о нём вообще придётся забыть, если хотите, чтоб сердце и сосуды были в порядке. Раньше, до болезни, я выпивала по шесть-восемь чашек в день, чем сильно себе вредила. Нужно беречь своё здоровье! Особенно – не употреблять алкоголь. Алкоголь – это страшный убийца!!! Он убивает потихоньку здоровые клетки мозга. То же самое делает никотин. Даже в малых дозах он смертелен. Избавьтесь навсегда от всех вредных привычек!!! Они губят Вас!!!
Вот десять продуктов для продления жизни. Нашла в группе «Айболит» на сайте «Одноклассники».
10 место: Овсянка. Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.
9 место: Чеснок. Чеснок снижает действие вредных веществ в организме, расширяет сосуды, снижает кровяное давление, поддерживает функцию сердечной мышцы и клеток головного мозга. Снижает риск развития раковых заболеваний.
8 место: Зелёный чай. По своим антиоксидантным возможностям чашка зелёного чая равноценна порции овощей. Богат веществами, противодействующими раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям, обладает способностью снижать содержание сахара и холестерина в крови.
7 место: Морская рыба. Согласно проведённым исследованиям, употребление жирной морской рыбы пять раз в неделю снижает риск инсульта на пятьдесят четыре процента благодаря ненасыщенным жирным кислотам и бета-каротину.
6 место: Какао. Содержит большое количество сильных антиоксидантов. В бобах какао их больше, чем в зелёном чае. Частое употребление какаосодержащих продуктов снижает вероятность появления раковых заболеваний, язвы желудка, сенной лихорадки и укрепляет иммунитет организма.
5 место: Проростки пшеницы. Один из полезнейших продуктов питания. Очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Регулирует обмен веществ и активизируют иммунную систему.
4 место: Яблоки. Яблоки содержат пектины, антиоксидант кверцетин, железо, йод. Регулярное потребление яблок способствует очистке организма, снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
3 место: Виноград. В тёмном винограде (чем чернее, тем лучше), прежде всего в кожуре и косточках, содержится большое количество ресвератрола – одного из самых мощных природных антиоксидантов, который действует в десятки раз сильнее витамина Е.
2 место: Помидоры. Одним из самых сильных естественных антиоксидантов, известных на сегодня, является ликопен. Помидоры содержат больше всего ликопена. Он положительно влияет на иммунную систему, ускоряет обновление тканей. Снижает риск развития раковых заболеваний.
1 место: Черника. Черника – самый богатый источник антоцианидинов, это самые сильные из всех естественных антиоксидантов. Эта ягода не только укрепляет зрение, она способна восстанавливать многие функции организма и мощно противодействовать старению: улучшается пропускная способность клеточных оболочек и снижается уровень воспалительных процессов. Улучшается передача нервных импульсов, что предотвращает болезни Паркинсона, Альцгеймера. Кроме того, она укрепляет стенки сосудов, снижает уровень сахара в крови.
