Этот метод использует такой же способ идентификации чувств, как и первый из описанных нами. Он требует, чтобы вы без лукавства назвали себе ту эмоцию, которая вас захлестывает. Но далее методика предлагает вам занять место исследователя, который наблюдает за чувством, его развитием, тем, как оно откликается в организме, какие вызывает поведенческие изменения и как затухает.

Такой метод позволит вам за определенный период времени изучить действие своих эмоциональных микросхем и понять, как с ними совладать. Скажем, если в приступе раздражительности вам очень хочется пить, то стакан воды в дальнейшем сможет предвосхитить неприятные переживания. Научившись распознавать эмоцию и предугадывать ее следствия, необходимо также посмотреть на предвестники чувств – какие ситуации, совпадения, слияния событий являются наибольшими возбудителями, вызывая вашу типичную реакцию.

Точно так же, как и в бизнесе невозможно победить в конкурентной войне, не зная слабых и сильных сторон конкурента, нельзя взять под контроль свои эмоции, если до конца не изучить их потенциал и те возможности, которые она открывают перед психикой и физическим самоощущением организма. Скорее всего, вы не без удивления поймете, что гнев или печаль легко поддаются корректировке, а ярость или всплеск раздражения вообще могут быть предотвращены простым усилием воли.