Nov. 8th, 2011 12:44 am

Привет, дорогие сектанты. Долго мы сегодня с Кирой пытались прорваться к этому аккаунту, но добрый жж все-таки сдался под нашим натиском. И вот мы здесь. Зовут меня Катя, мне 18 лет, и я сектант. Звучит как диагноз, но так оно и есть.

Почти год назад я зашла по этой ссылке, как и вы сейчас, и, затаив дыхание, читала пост с громким названием «Хочешь похудеть – спроси меня “Как?”». Тут все и началось, закрутилось, завертелось, и окутало меня своей магией. Оля была для меня настоящим Учителем. Каждый ее пост был откровением души, вывернутыми наизнанку внутренностями. Она раскрывала нам свою жизнь, свои чувства, обнажила всю свою нежность. И могла ли я подумать, что встану на ее место и буду писать этот пост? Честно признаюсь – нет, и до сих не верю. Что для меня #SEKTA? Это сложно объяснить словами. Движуха на всю жизнь? Сто пудово. Борьба со своими демонами? Без вариантов, ведь других врагов у нас нет. Семья? Да, и это не пафосное выражение. Если ты посвящен и погружен в это до кончиков пальцев, это так и есть. Я общаюсь с немногими сектантами, но зато за каждого могу поручиться головой. Они потрясающие и отдают себя этому делу. Мой товарищ Кира – ваш второй куратор – как раз из таких. На момент создания «Секты» я весила не так уж много – 51 к г. У меня было характерное пузцо, и я вообще не умела отжиматься. Ну, знаете, как это бывает – ты только хочешь похудеть, а мама напекла самых вкусных в твоей жизни блинов с любимым малиновым вареньем. Тут уж не до диет! Но если бы все было так просто, разве меня бы увлекло? Вряд ли. Начались эксперименты с системой питания, я начала тренироваться. Тут же начала реорганизовываться моя жизнь. Я стала вести дневник питания, завела ежедневник для университета – научилась быть организованной. Думаете мне легко было заставить себя тренироваться? Нет, я так же ломалась, но зато и очень радовалась, когда тренировка оканчивалась и моя ослабшая тушка падала на старый добрый коврик для йоги. Настоящий кайф! После того, как я окончательно бросила пить, с концом отпали ненужные люди, как скорлупка. Теперь у меня не очень много людей, которых я могу назвать настоящими друзьями, зато я могу позвонить им посреди ночи, и они выручат меня. Практически сразу со мной начала тренироваться моя мама. Ей 42 года, и она делает все упражнения с бодибаром весом в 9 к г. А еще сестра, она сейчас живет в Болгарии и работает в Burger King, представляете? Но она настоящая сектантка! Соблюдает диету и тренируется, не смотря на жесткий график и огромное количество бургеров, которые ей приходится делать, чтобы стать менеджером у нас в Санкт-Петербурге. На самом деле моя реальность откровенно ненормальна и перевернута вверх тормашками. Она отвешивает мне нехилых пинков каждый день, роняет, обдирает в кровь колени и ладони, не жалеет ни сантиметра моей жалкой тушки. Но я не смотря ни на что остаюсь живой и счастливой. И я за это благодарна. Летом, когда я выезжала в Карелию, я занималась йогой на необитаемом скалистом берегу на закате. А потом, неожиданно судьба послала мне свободное место в йога-лагере в Лоо.

«Дом солнца», дом света. Маленький рай посреди огромной и душной пустыни. Волшебные теплые люди – мои девочки – мои воины йогини, борцы. Мы выходили в 5 утра и я, открыв рот, впитывала этот звездный небосвод. Сантиметр за сантиметром, огонек за огоньком, ежесекундно. И не было больно, и не было стыдно – только проваливалась в этот эфир, в эту безграничную чернь над моей головой. Выходишь, вот она, маленькая тропинка. Раз, два, три ступеньки. Сливовое дерево, и окошко в зал, где уже, конечно же, горит свет. Я растворялась в этом месте, в этой атмосфере. В каждой практике, в каждом слове, которое Оля нам говорила, в каждом уроке и в каждой истории. Я впитывала как губка, все-все-все, и хотелось умереть от счастья, так хорошо мне было. 2 часа, 3 часа, 5 часов в день? Три йога-практики в день? Okay. Два воркаута? Doesn’t matter. Мы выкладывались как могли, из последних сил, не оставляя ничего. Каждый раз добавляя еще один шаг к нашему пути. Никаких «не могу». Никаких «не хочу» и «не буду». Не важно, хоть живи в зале. И как теперь этого не хватает. Даже когда Оля уезжала, мы тренировались еще больше, чтобы она могла нами гордиться. И многие из этих людей, я надеюсь, читают это, улыбаются и вспоминают наш маленький бойцовский клуб. Я в вас верю и знаю, что все получится! Стоит лишь взять себя в руки, встать с кровати, надеть спортивную форму и включить таймер. Это точно самое сложное, потому что ваш мозг уже заранее кричит: «А неееет! Не надо!» Пятнадцать минут в день, только задумайтесь 15 минут из 24 часов. Это совсем немного. Это самая малость. Прислушайтесь к своему сердцу, оно подскажет вам правильный путь. Не к желудку и лени, а именно к сердцу, к своим чувствам и настоящим желаниям. Проверяйте их. И тогда вы не сорветесь. А если Вам кто-то говорит, что это легко. Не верьте ему. Это трудно. Мне бывает лень встать с кровати с утра. Лень делать тренировку после дня в университете. У меня были кризисы. Все мы люди. И нужно помнить, что шаг назад всегда открывает нам возможность сделать два шага вперед. «Чем больше смирение, тем сильнее источник зла». И всегда будет трудно. Всегда демоны будут атаковывать нас. Всегда лень будет просить пропустить сегодняшнюю тренировку. И с этим мы ничего не поделаем. И я знаю, что это верный путь. Не потому, что я похудела, а потому что мое существо стало таким сильным, что остается только удивляться. И не только физически, мышцы здесь ни при чем. Главное – то, что внутри.

У сектанта должен быть сильный дух. Сильная воля и намерение. И за них я хочу поблагодарить Ольгу Маркес. И Вас всех. Это сильная мотивация – стараться делать еще сильнее и еще больше. Я постараюсь снимать для вас такие же coffe talk, как Сюзанна, если это кому-нибудь будет нужно, буду отвечать на вопросы и выкладывать видео. Лишь бы знать, что все это не зря и что мой опыт кому-то нужен. Задание на завтра не очень сложное, но если вы все сделаете качественно и быстро, то поверьте, результат почувствуется:

Упасть на коврик, положить руки в разные стороны (как будто вы звездочка) – прикоснуться, обратно с помощью рук поднимаемся и выпрыгиваем вверх. То есть вместо стандартного бурпи-отжимания – мы ложимся и ударяем руками об пол. Это нечто вроде первого проверочного испытания для вас. Сью ставила цель сделать больше 100 dead man’s burpee за 10 минут. Я сделала 101, теперь ваша очередь.

И как всегда – дневник питания – в комментарии, а также вопросы, темы, которые вас интересуют, все-все-все! Если вы действительно хотите повернуть вашу жизнь к лучшему, хотите получить поддержку – вы найдете ее здесь. Кто ищет – тот всегда найдет. Главное – быть верным себе и быть честным. Спасибо за внимание! Я вас люблю. GO #SEKTA!

9 ноября

Nov. 8th, 2011 09:01 pm

Привет сектанты, пришло время представится и мне, вашему второму наставнику.

Зовут меня Кира (ну, или Кирилл, как кому удобнее, я все-таки предпочитаю первый вариант), мне 19 лет, и я сектант. Вот написал это предложение и почувствовал себя на таком фирменно-американском собрании анонимных бодирокеров, где вокруг все сидят на стульях и хлопают. Что-то я отвлекся, так вот, мой путь начался где-то в январе этого года, подумав, что пока не поздно, надо менять свою жизнь. К тому времени я где-то уже пару лет постоянно что-то с кем-то пил, курил и ел все подряд, была такая тушка весом под сотню, унылая и считающая, что в этой жизни мне не повезло, что я никогда не смогу стать спортивным, и вообще от слова спорт я впадал в нервный шок и пытался спрятаться куда подальше. Пора было явно попробовать что-то изменить. Не зная ничего о диетах и спорте, я стал перерывать Интернет в поиске обучающих видео и разнообразных диет. Количество информации, которая противоречила друг другу, просто зашкаливала, и голова шла кругом. Но в итоге я случайно наткнулся на «эту секту». Прошел по ссылке и был в шоке. Я нашел то, о чем мечтал, здесь были люди такие, как я, люди с теми же целями и проблемами, система питания, наконец, нормальная, написанная по-человечески и множество-множество всего. Дома, конечно, от меня все были в шоке, я стал вегетарианцем, отказался от сладкого, которое поглощал каждый день в огромных количествах, отказался от сахара, минимум три ложки которого я клал себе в чай, начал ежедневно тренироваться и вести дневник питания.

Сейчас, при росте 185 я вешу 78 кг и выгляжу подтянутым:

Состав тренировки: Время: 12 мин

Тип тренировки: интервальный тренинг Количество упражнений: 6 Упражнения:

• махи ногами;

• карабкающийся Альпинист;

• подтягивание колена в упоре лежа на боку (на левой и правой стороне);

• поднимающийся заключенный;

• прыжки в упоре лежа;

• Обхват коленей

максимальное количество повторений

Что для меня #SEKTA?

Это мой путь, это большая семья, это нескончаемый источник сил и энергии.

И пусть для кого-то это всего лишь значок для хештега, для меня # это лестница, по которой мы взбираемся всю жизнь. Можно сорваться, подскользнуться, решить, что сил взбираться дальше уже нет, но мы знаем, что на этой лестнице мы не одни. #SEKTA – это люди, которые всегда помогут, поддержат и сделают так, что, спустившись на две ступеньки вниз, вы преодолеете еще четыре вверх.

Для меня, наверно, никакие ощущения нельзя сравнить с теми, когда ты выкладываешься на полную. Когда ты делаешь ворк, добивая последние интервалы, и уже не в силах встать с пола. Именно в эти моменты я чувствую себя по-настоящему живым и способным на все. Мне очень помогли советы Оли о том, что нужно каждый раз все делать осознанно, есть только тогда, когда это действительно нужно. Я так привык заедать скуку или просто есть, вместо того чтобы что-то делать, а теперь каждый день провожу, учась самоконтролю. Учиться самоконтролю, учиться чувствовать себя и мир вокруг, учиться управлять своими желаниями, а не поддаваться своим слабостям. И каждая такая победа делает меня счастливее.

Я так люблю «Секту», все наши движухи, практики и знаю, что мы способны на все. Постараемся с Катей раскачать этот блог, разбудить всех уснувших и помочь всем запутавшимся. Помните, что «Секта» это наша большая семья. Здесь нет никого идеального, мы все люди, и у всех есть свои слабости, и бывают поражения. Но мы в силах сделать себя и мир вокруг лучше. И мы это сделаем!

Nov. 16th, 2011 02:53 am

Привет, ребята.

Я не люблю чувствовать себя слабой и беспомощной, не люблю ситуаций, на которые я не могу повлиять. Мне так хотелось сделать вам приятное – записать видеообращение и воркаут. А что в итоге вышло? Мой волшебный замок Хаула начал рушится на глазах. Штатив залажал, качество залажало, программа для монтажа тоже, Интернет, компьютер, все встало против меня. И с каждым провалом я все сильнее вдавливала голову в плечи и хотела биться головой об стол, потому что не могла ничего предпринять, не могла ничего изменить. Такое отчаяние внутри меня – вот она – детская чистая сущность, свернулась в клубок и кричала, что хочет на ручки. Кошке наступили на хвост. Нервы захотелось заесть, видео удалить и зарыться с головой в одеяло. Но это путь для слабаков, а мы не из робкого десятка. Как только видео загрузится, вы сможете посмотреть мою маленькую шестиминутную речь. Я, конечно, не Сюзанна и не Оля, но каждое слово было от чистого сердца. И даже ради этого короткого момента я потратила столько сил и эмоций, что не смогла спрятать это. Юля сказала мне: «Нельзя относиться ко всему серьезно и мне стало немного легче. Хотя демоны в голове тихо шепчут: «Ты просто слабая, ты ничего не можешь сделать, посмотри на свои упражнения – и это воркаут?! Только здесь, в мире, где тебя нет, ты пытаешь обжиться друзьями и реализовать себя, но это все обман». А что я? Что делать, когда внутренний голос рассудка пытается привести ваш маленький дом к саморазрушению? Молчать и наблюдать со стороны. Тот, что хвалит нас внутри, и тот, что пытается унизить, – демоны, ни один из них не прав, когда ты наблюдаешь – ты не уходишь в крайности. Поэтому не наказывайте себя за проступки, ведь у вас всегда есть следующий миг и следующий день, чтобы исправиться. И если сегодня вы сдали позиции – не бросайте. Вернитесь и проживите этот опыт, ведь по-другому мы ничего не добьемся. Каждое падение – лишь повод встать и прыгнуть еще выше.

Даже если в конце концов ничего не получится, вы сможете сказать искренне: «я сделал все, что мог». А это уже чего-то стоит.

И мне хочется сказать пару слов, может, немного о своем. Каждый день меня накрывает множеством эмоций от счастья до явного отвращения, постоянно вокруг сотни дел, которые нужно переделать, одно важнее другого. И так легко найти перед собой оправдание, чтобы не тренироваться, съесть что-нибудь от нервов и послать все подальше. Но я вспоминаю, что тут есть вы, те, кто тоже сталкивается со всеми этими проблемами, те, кто идет вперед несмотря ни на что. И я просто иду надеваю спортивную одежду и уже не могу отказаться что-то делать. Демоны в голове кричат: «Хватит! Ты устала! Зачем тебе это нужно! Сними эту одежду и иди отдыхай!» А я падаю в упор и тренируюсь, пока руки могут держать меня над полом, беру гантели и поднимаю до тех пор, пока не могу согнуть руку, и поначалу все идет тяжело, и кажется, так легко отказаться. Пропустить интервал, передохнуть, но я начинаю делать еще сильнее, выжимая из себя все без остатка, так чтобы потом, когда падаешь без сил, тебя накрывало эйфорией. Когда слышишь, как сердце колотится в груди, и глотаешь жадно воздух, пытаясь вдохнуть как можно больше сил, это не передаваемое ощущение.

Я каждый день читаю о ваших маленьких победах над собой и очень сильно горжусь всеми вами! Нам безумно приятно от того, что мы можем быть полезными для вас, и это делает нас счастливее! Пока мы есть друг у друга, нам все по плечу, и никак иначе! Go #SEKTA!

Nov. 18th, 2011 01:44 am

Привет, ребята.

Сегодняшний день прошел для меня очень тяжело. Недаром говорят, что организму нужен отдых. Вот уже почти две недели, как я тренируюсь регулярно и без выходных. Ничего не поделать, я люблю работать и могу долго пахать на износ, мне это нравится. Валиться с ног от физической усталости – знак того, что я прожила этот день не зря. Но тело не обманешь. Если у вас регулярные физические нагрузки, и вы мало спите, в один прекрасный день, вас слегка пришибет. Я весь день залипаю, сплю, под вечер у меня начала болеть голова, и я приняла это как тревожный звоночек и просьбу организма дать ему немного передохнуть. Еще хочется сказать вам, что забрасывать дневник питания ни в коем случае нельзя. Второй день подряд я как-то забывала записывать продукты и что в итоге? Жор неожиданно застает меня в самых неожиданных местах и в самое неудачное время – на ночь, например. Завтра обещаю все записать и не давать себе поблажек, чтобы не терять результаты.

Вас всегда ждет ваше тело и наша «Секта». Насколько бы вы не потерялись – день, или может быть, пара месяцев – мы всегда здесь и ждем вас. Никогда не поздно начать все сначала. Никогда не поздно принять решение и стать лучше. Я в вас верю, не отчаивайтесь ни в коем случае! Даже если сейчас получается не все – завтра будет лучше.

Завтра я с нетерпением жду tea-talk от Киры! Это очень волнительное событие для нас, надеюсь, что те, кто захотел к нам присоединиться, перестанут искать в себе недостатки. Вы все прекрасны и все по-своему красивы. Самобичевание до добра не доведет, к сожалению, я проверила это на собственной шкуре. Куча дней, когда я подхожу к зеркалу и думаю: «Боже, дай мне по роже!» Не относитесь к себе слишком строго, но и не жалейте себя. Только в гармонии мы сможем достигнуть лучшего. Я вас люблю! Спите больше.

Да, сегодня день явно не задался, весь без сил, хоть я и сплю побольше Кати. Мои весы сейчас все больше и больше ползут вверх, учитывая что к лету я весил где-то 74 и был со стороны довольно худым, но без выраженных мышц, с оставшимся слоем жира который никак не хотел исчезать, сейчас питаясь правильно и тренируясь я вижу, что становлюсь куда рельефнее и приобретаю больее спортивную фигуру, что не может не радовать. Не смотря на то, что весы показывают 79,5, я смотрю в зеркало и вижу, что на самом деле все идет в лучшую сторону. Давно хотел вам посоветовать не пользоваться весами, а доверять только зеркалу и сантиметру.

Сейчас в комментариях актуальна тема боли в мышцах после тренировок и чтобы вам помочь и подарить небольшую частичку знаний о себе любимых предлагаю почитать немного информации: