Неделя 4
Закрепление… вашей новой системы сна
Сон – это большое искусство: ради его благополучия надо бодрствовать весь день.
Фридрих Ницше
На этой неделе мы будем:
• Узнавать, что такое нормальный сон, как много сна нужно вашему телу и когда лучше отправляться в кровать.
• Открывать для себя, что процесс сна складывается из нескольких стадий, которые повторяются и сменяются в течение ночи.
• Постигать важность регулировки сна при закреплении нового режима, сопутствующего вам в дальнейшем на протяжении жизни.
• Узнавать, что делают люди без нарушений сна для получения хорошего ночного сна, и начинать вести себя похожим образом.
Я обращалась к нескольким врачам, включая специалистов по сну, но не заметила улучшения в своем состоянии после применения предлагаемых ими программ и препаратов. Это крайне меня разочаровало.
До того как попасть в Школу Сна, я подумала, что с моим сном произошло неисправимое и бессонница останется со мной навсегда. Но в Школе Сна мне помогли по-другому взглянуть на собственную бессонницу. Программа не предлагает каких-то серьезных изменений или приспособлений. Она легко осуществима и, в случае ее освоения, действительно помогает улучшить сон. Некоторые упражнения могут успешно помочь бороться со стрессом, возникающим днем.
С начала применения программы прошел уже год, и я рада сообщить, что сплю достаточно хорошо. Вместо двух, трех, четырех часов плохого сна, который был у меня раньше, я сплю примерно семь часов за ночь, а в выходные – и того больше!
Лори, Колорадо
Биологические процессы в вашем мозге работают сообща, обеспечивая регуляцию сна.
Сон – это автоматический процесс, который мы не можем контролировать: я имею в виду, что мы не можем погрузиться в сон, как только того пожелаем. Однако очень легко нарушить естественный ритм сна, это и происходит в случае бессонницы.
Для восстановления вашего нормального сна мы хотим предложить вам лучший из возможных способов найти режим сна, подходящий вашим естественным склонностям и жизненному распорядку. Для этого мы поможем вам понять:
• Что такое нормальный сон
• Как много вам нужно спать
• В какое время дня вы должны спать
• Как ведет себя человек с нормальным сном
