Надеюсь, теперь вы начинаете понимать, насколько слаб ваш контроль над сном. Вы прилагали бесконечные усилия для руководства бессонницей и вдруг обнаружили бесполезность всех ваших стараний. В вас могут заговорить отчаяние, жалость к себе, депрессия, беспомощность, безнадежность, злость или даже опустошение.

Если вы родились в семье, где бессонница является наследственной чертой, то этот фактор повышает риск возникновения бессонницы, но никак не способен на него повлиять. Также вы не в состоянии отменить события (триггеры), запустившие процесс бессонницы, предсказать мысли и эмоции, появляющиеся у вас в голове, не говоря уже о контроле над ними. Единственная вещь, подходящая для пристального наблюдения – ваше поведение, поступки, и вы должны будете убедиться в их пользе. Ваше поведение по отношению к собственной бессоннице крайне важно. Действуя, вы освободитесь из ловушки и направите сон в правильное русло. По мере чтения книги вы узнаете о долгосрочных и продолжительных копинг-стратегиях, помогающих преодолеть бессонницу и способствующих формированию крепкого и надежного режима сна. Настало время перейти к Неделе 2: ПРИНЯТИЕ. Она поможет улучшить ваш сон.