Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Под реально звучащую или воображаемую музыку проделайте следующие действия:
• Вырабатывайте легкую походку.
• Садитесь, ходите, бегайте, прыгайте.
• Берите предметы, играйте с ними.
• Передавайте предметы легко по кругу, перебрасывайте их и т. д.
• Пробегите через комнату, чтобы спрятать от человека вещь.
• В ритме музыки перенесите всю мебель в один угол комнаты и начните передвигаться между нагроможденными вещами как можно легче и быстрее.
• Представьте себе, что вы находитесь в толпе народа. Вы спешите. В ритме музыки быстро двигайтесь между людьми, стараясь не задевать их.
• Площадка со скамейками в парке. Вы сидите на одной из скамеек. Какие мысли, чувства, воспоминания посещают вас? Какие картины вызывает звучащая рядом музыка? Откуда звучит эта музыка? Кто ее исполняет? По какому поводу концерт?
Наверняка вам не раз в жизни приходилось прокручивать мысленно недавно случившийся случай (ситуацию, разговор, сцену) и думать: «А что, если бы…». Вы придумываете остроумные или колкие ответы, не пришедшие вам в голову в нужный момент. И вот вы мысленно снижаете резкость слов или, напротив, добавляете себе больше уверенности. Подбираете другие слова. Не говорите сгоряча. Дослушиваете собеседника до конца, не перебивая. И мысленно видите иное развитие ситуации.
И как бы вы ни назвали ситуацию разбора своих поступков «по горячим следам», вам не изменить главного: событие уже произошло. Что-либо исправить можно далеко не всегда. Остается только смириться.
Однако существует инструмент, действие которого направлено как раз на предотвращение того, что не должно случиться. Это инструмент «Если бы», весьма полезная вещь, если научиться им грамотно пользоваться.
Упражнения, предлагаемые ниже, переносят вас в вымышленную ситуацию. Ваша задача – не поверить в нее, а допустить ее. Принцип допущения полезен тем, что вы можете хладнокровно продумать свое поведение в той или иной ситуации. Вам не надо, к примеру, покрываться холодным потом, представляя себя один на один с большой аудиторией. Вам надо лишь допустить такую ситуацию. Может, она никогда и не произойдет. Ну а если и случится, вы к ней будете уже готовы.
Выполнив описанные ниже упражнения, вы поймете принцип использования инструмента «Если бы» и сможете уже без помощи книги прибегать к его помощи в любой жизненной ситуации. Думая о предстоящем событии, не воображайте себя «внутри» него. Просто допустите его. Вы – лишь наблюдатель. Посмотрите со стороны за действующими лицами. Как они говорят? Что именно? Спокойны ли они? Вам не хочется кого-то поправить или «вложить» ему другие слова? Принцип «Если бы» позволяет воплотить все это!
Допустим, вы пригласили в гости друзей, и готовите ужин. Представьте, что:
• Вы готовите ужин для тех друзей, с которыми видитесь постоянно.
• Для тех, кого вы не видели:
а) довольно давно;
б) с самого детства.
• Для друзей, которые когда-то были с вами очень близки, а теперь они принадлежат высшему обществу. Вы никогда не пересекаетесь с ними в публичных местах – просто потому, что вас не пускают туда, где обычно бывают эти люди.
• Для друзей, которые, наоборот, стоят на социальной лестнице много ниже вас. (Например, вы – министр, а ваши друзья – инженеры, врачи, учителя, дворники и т. д.) Вы рады их видеть, но в душе немного побаиваетесь этой встречи: как бы ваши друзья не сочли вас слишком заносчивым. Вы не знаете, как принять дорогих вам людей, и что приготовить, чтобы не унизить их.
• Для друзей одного с вами пола (у вас будет «мальчишник» или «девичник»).
• Для друзей противоположного пола.
• Для друзей-иностранцев.
• Для друзей – жителей бывших союзных республик.
• Из каких блюд будет состоять ужин в каждом из этих случаев? О чем вы будете говорить за столом? Чем вы удивите своих гостей? Будете ли вы дарить им какие-нибудь памятные подарки?
• Придумайте три весомых повода, чтобы собрать друзей.
Что было бы, если…
• Я был бы один у себя в комнате и пытался вспомнить песню для роли…
• Мне было бы скучно, ищу, чем бы заняться, все валится из рук…
• Я вошел в комнату, где жил в детстве и где теперь живет другой человек…
• Мне пришлось бы решать для себя важный и срочный вопрос…
• Я собирался в театр, где назначена встреча с дорогим мне человеком…
• Все участники группы были бы: зверями; французами, англичанами и т. д.; цветами на клумбе; птицами; статуями, например, в античном музее…
• Если бы я был деревом…
Выполняя эти упражнения, нужно не просто представлять себе отвлеченные картины, но попытаться вжиться в этот образ.
Попробуйте пожить жизнью дерева, глубоко вросшего корнями в землю. К примеру, если бы вы были дубом, и вокруг вас сложились такие-то и такие-то обстоятельства, то что бы вы стали делать?
1. Создавайте внутренние видения. Вспоминайте свою предыдущую жизнь – по десятилетиям, по годам, по месяцам, по дням.
2. Восстанавливайте в памяти события, лица людей, обстановку.
3. Детализируйте воспоминания. Если вы, например, восстанавливаете в памяти, как вы обедали сегодня, то надо вспомнить: все, что вы ели, и в какой очередности, вкус всего съеденного, всю посуду и общую ее расстановку на столе, мысли и внутренние чувства, вызванные обеденным разговором.
4. Представляйте себе не только прошедшее, но и будущее время.
Войти с помощью соц. сетей: