Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Люди действуют физически даже в тех ситуациях, когда, казалось бы, они ничего не делают.
Например, когда кого-то ждут. И это действие также открывает перед вами простор для тренировки умения выражать свои эмоции через мимику и жесты.
Представьте, что вы чего-то или кого-то ждете.
Что значит ждать – жену, друга, ребенка? Они опаздывают домой: не случилось ли чего-нибудь?
В городе, в деревне (должны пройти через глухой лес), с поезда, с автомобильных гонок, с дуэли, с моря в бурю.
Представьте, что вы кого-то или чего-то ждете и при этом:
• Пьете кофе.
• Ищете бумажник.
• Ищете что-нибудь в комнате.
• Убираете комнату.
• Одеваетесь.
• Разбираете бумаги.
• Стелете постель.
• Укладываете чемодан.
• Подметаете.
• Лежите в постели.
• Делаете маникюр.
• Что-то чините.
• Зашиваете, штопаете.
• Стираете чернильное пятно.
• Рисуете, зарисовываете, набрасываете.
• Переставляете мебель.
• Чистите платье, башмаки.
• Насвистываете или напеваете.
• Припоминаете и записываете расходы.
• Чините карандаш.
• Чистите бензином перчатки или ленту.
• Пишете письмо.
• Осматриваете комнату, которую вы снимаете.
• Разбавляете спирт или приготовляете крюшон.
• Ставите градусник.
• Красите стены или мебель.
• Натираете пол.
• Топите печь или камин.
• Ждете мужа со службы, беспокоитесь, звоните по телефону.
• Ждете авто, уезжаете в Кисловодск.
• 1917 год – ждете обыска. 1937 – ждете ареста.
Не секрет, что музыка может творить чудеса: может ввести в транс, расслабить, вызвать агрессию, раздражение и еще великое множество эмоций. Главное, правильно подобрать музыкальное сопровождение, оно должно подходить к вашей цели на данный момент.
Обратите внимание, какая музыка играет в торговых залах супермаркетов. Это достаточно быстрая, но не стремительная, оптимистичная музыка. Это известный маркетинговый ход: музыка должна создавать настрой и скорость покупателя, идущего с тележкой по торговому центру – не слишком быстро, чтобы клиент не пробежал полки с товарами, но и не слишком медленно, чтобы не вгонять потребителя в меланхолию и задумчивость.
Вне стен магазина правило то же: музыка может влиять на нас в зависимости от ситуации. Предлагаемые упражнения, проводимые под самую разную музыку, помогают вам развивать свою эмоциональность и умение управлять эмоциями и их выражением.
Включите музыку, и в ее ритме вам нужно:
• Ходить по комнате. Поворачивайтесь без лишнего вольта, без вращения вокруг собственной оси.
• Вращать глазами. Направо, налево, вверх, вниз, прямо.
• Держать расстояние на длину протянутой руки. Делать всякие передвижения, сохраняя расстояние. Учиться группироваться и заполнять пустое пространство.
• «Приклеиться» к полу, и, не «отклеиваясь», проделывать всевозможные пластические движения от самых малых до самых больших.
• Двигать шеей. Помогать смотрению глаз: направо, налево, прямо (вдаль), вверх, вниз.
• Поворачиваться туда, откуда звучит музыка, и в противоположные стороны.
• Движения пальцами рук. Мелкие жесты их, указывающие направление смотрения, слушания, в добавление к глазам, ушам и шее.
• Движения руками. Прибавляется движение руки до локтя в помощь к предыдущему. То же – до плеча.
• Ноги. Поднимаются по направлению к предыдущим частям тела, в помощь им.
• Затем все упражнения нужно проделать без музыки.
Так же, как и в предыдущих упражнениях, двигайтесь в разных ритмах музыки, но теперь старайтесь оправдать вымыслом каждое свое движение и жест.
Вам нужно:
• Писать письмо, распечатывать, запечатывать тоже в ритме.
• Пить чай в ритме музыки.
• Удить рыбу в ритме музыки.
• Есть в ритме музыки.
• Причесываться, здороваться – все это в ритме музыки.
• Кланяться в ритме музыки.
• Уходить со сцены в ритме музыки.
• Растапливать камин в ритме музыки.
• Говорить по телефону в ритме музыки.
• Убирать снег в ритме музыки.
• Решать математическую задачу в ритме музыки.
• Читать стихи, монолог, диалог в ритме музыки.
• Покупать картошку в ритме музыки.
Двигайтесь в ритме музыки.
Вам нужно:
• Менять положение тела.
• Напрягать и ослаблять мышцы.
• Быстро менять позы и оправдывать их изнутри.
• Переносить внимание с объекта на объект.
• Произносить слова роли и замолкать.
Представьте себе, что:
• Вы находитесь один у себя в комнате, учитесь танцевать. Какая музыка звучит? Какие движения вы совершаете? Что у вас не получается? Чему вы хотите научиться? Зачем вам нужно учиться танцевать?
• Вы ждете трамвая, мороз 30 градусов, от холода вы пританцовываете на месте; внутри вас звучит какая-то мелодия. Что это за мелодия? Какие воспоминания, ощущения она вызывает?
• Вы на вокзале ждете прибытия поезда. Лето, жара. Какие звуки и ритмы вокруг вас? Какие ритмы, мелодии, слова звучат внутри вас?
• На вокзале вы ждете отхода поезда. Зима, но не холодно, а сыро и промозгло. Вы простужены, вам хочется в тепло. Но уезжает ваш любимый человек, и вы стоите у окна вагона и смотрите на любимого, который сидит в купе и улыбается вам. Что вы слышите в этот момент, какая музыка звучит в вашей душе? Этот человек что-то говорит вам, но вам не слышно, так как окно плотно закрыто. Что он говорит вам?
• Остановка автобуса на проселочной дороге, вы: в одиночестве ожидаете автобуса; стоите в компании:
а) незнакомых людей, по виду – сельских жителей;
б) друзей;
в) молодежи, возвращающейся с пикника, у них гитара.
Время года – зима, весна, осень, лето… Какая музыка могла бы сопровождать эти ситуации? Придумайте движения под эти ситуации и музыку.
• Вы плывете на большом океанском пароходе, сильная качка. Вы у себя в каюте. Что вы слышите, что ощущаете? По радиосвязи передали, чтобы все пассажиры надели спасательные жилеты и разместились поближе к спасательным шлюпкам. Что вы слышите:
а) за дверью каюты;
б) когда вышли в коридор;
в) на палубе, у шлюпок? Что слышно снаружи?
Выясняется, что мест в шлюпках хватит не всем. Какие слова, звуки вы вспоминаете в этот момент? Какие действия вы совершаете?
• Вы едете в вагоне дачного поезда. Какие звуки окружают вас? Какие действия вы совершаете?
Войти с помощью соц. сетей: