Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Большинство людей не могут что-то вспомнить, потому что они не решили это запомнить в ключевой момент. Ключевой момент — это тот, когда вы впервые сталкиваетесь с информацией. Обычно же люди понимают, что они хотели что-то запомнить, только в тот момент, когда осознают, что не могут воспроизвести эту информацию.
Самый простой пример — имена, с их запоминанием у многих обычно возникают трудности. Люди решают, что хотят запомнить чье-то имя, в тот момент, когда пытаются его вспомнить. На самом деле принимать такое решение нужно в момент знакомства. Рекомендуется сразу же несколько раз повторить имя человека про себя, а также найти возможность произнести его хотя бы один раз вслух в беседе с этим человеком, даже если это будет фраза вроде: «Было очень приятно пообщаться с тобой, Ленор» или «Как правильно пишется ваше имя, господин Цайтгайст?»
Те же принципы, которые эффективны при запоминании имен, работают и при усваивании прочитанной информации. Чтобы хорошо запомнить прочитанное, обязательно нужно принять решение об этом до того, как приступить к чтению этой информации. Это означает, что вы должны избирательно подходить к запоминанию материала. Будет несколько опрометчиво решить запомнить всю книгу, прежде чем вы начнете ее читать. Я уверен, что даже величайшие мастера запоминания не смогли бы это сделать, к тому же вряд ли кто-то бы задался такой целью.
Существует три основных этапа улучшения способности к запоминанию информации. Первый шаг — научиться принимать соответствующее решение и выбирать, что именно вы хотели бы запомнить. Разумеется, это напрямую связано с определением цели чтения.
Как только вы поняли, что именно хотите запомнить, переходите ко второму шагу — творчески организуйте материал. Работать с информацией, неважно, ищете вы ее в библиотеке или у себя в голове, гораздо проще, если она хорошо систематизирована, структурирована и упорядочена.
Для этого сначала необходимо понять, о чем она. Это будет центральным моментом, или темой материала, то есть если провести аналогию с библиотекой или файлохранилищем — названием папки, куда вы поместите данные.
Затем, если вам нужно извлечь из материала несколько единиц информации, важно тщательно их отобрать и упорядочить. Сложно запомнить больше нескольких пунктов в одной категории, поэтому будет достаточно четырех или пяти. Если у вас их, допустим, одиннадцать, найдите способ разбить их на подгруппы. Такой способ всегда есть, даже если вы просто упорядочите пункты по алфавиту или пронумеруете.
Отличным примером систематизации информации служит список покупок. Обычно довольно сложно запомнить список из девятнадцати пунктов, например:
Консервированный тунец
Брокколи
Вареный окорок
Молоко
Антрекот
Хозяйственное мыло
Горошек
Пищевая пленка
Средство для мытья стекол
Гамбургер
Шоколадное мороженое
Сыр
Сливочное масло
Чистящее средство
Апельсиновый сок
Зеленая фасоль
Филе палтуса
Бекон
Курица
Но если вы распределите информацию по категориям, то список уже не будет казаться таким устрашающим.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко
Сливочное масло
Сыр
ОВОЩИ
Горошек
Зеленая фасоль
Брокколи
РЫБА
Консервированный тунец
Филе палтуса
МЯСО
Гамбургер
Антрекот
Вареный окорок
Бекон
Курица
ОХЛАЖДЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Апельсиновый сок
Шоколадное мороженое
РАЗНОЕ
Пищевая пленка
Чистящее средство
Хозяйственное мыло
Средство для мытья стекол
Разумеется, это не единственно возможный способ систематизации в данном случае. Мороженое можно было включить в раздел «Молочные продукты», а апельсиновый сок и молоко объединить в категории «Напитки». Важно то, что длинный список был систематизирован и разбит на небольшие, посильные для запоминания разделы. Когда вы хотите запомнить информацию, которую читаете, нужно: 1) выбрать, что именно вам нужно; 2) систематизировать это.
Если вы используете предложенную методику для серьезного чтения, она, безусловно, поможет вам организовать материал: предварительный просмотр поможет получить представление о главной мысли книги и содержащихся в ней основных идеях, чтение — найти больше информации, а обзор по его окончании — проверить, правильно ли вы все поняли.
Третий шаг — научиться устанавливать связи между новой и уже известной вам информацией. Это может стать самым важным этапом из всех, так как чем теснее вы связываете новую информацию с уже известной и важной для вас, тем легче ее запомнить.
Классический пример: спросите у кого-нибудь, что он делал в какой-либо произвольно названный день, например 11 марта 1996 года. Скорее всего, он даже приблизительно ничего не вспомнит, если только это не был день его рождения или какая-то другая важная для него дата. Если вы спросите, чем человек занимался в день, когда произошло какое-либо значимое историческое событие, например 11 сентября 2001 года, скорее всего, услышите поток воспоминаний. Если вы умеете содержательно ассоциировать информацию, это очень поможет вам в ее запоминании. На самом деле чем более значимые связи вы установите между блоками информации, тем легче вам будет запомнить что-то новое.
Чтобы начать устанавливать связи между новой и уже известной информацией, найдите между ними общие черты и различия, чтобы как-то связать только что узнанное с предыдущим опытом. Если вы хотите запомнить чье-то имя, то, помимо повторения его про себя и вслух, попробуйте найти в этом человеке что-то общее с уже известными вам людьми и отличное от них. Спросите себя, напоминает ли вам эта Джейн Доу каких-либо других женщин по имени Джейн, которых вы знаете. Возможно, нет. Возможно, вы вообще не знакомы с другими Джейн. Тогда подумайте, напоминает ли вам эта Джейн вообще кого-либо из ваших знакомых? Может быть, она худенькая, как ваша сестра? Носит одежду тех же цветов, что ваша тетя? Возможно, она круглолицая, как дядя Гарри? Таким образом вы сможете установить какие-то связи путем сравнения.
Если вы помните, ранее я цитировал великого психолога Уильяма Джеймса, который полагал, что улучшение памяти сводится к усовершенствованию методов запоминания информации (подразумевается, что вы это делаете в тот момент, когда ее получаете). Разумеется, это касается приемов, используемых при учебном чтении, но способы запоминания информации полезны также, когда вы выделяете информацию, которую хотите выучить, с помощью ее графического изображения на схеме запоминания и начинаете видоизменять этот шаблон.
Определенно легче запоминать нечетное количество элементов информации. Поэтому, когда это возможно и имеет смысл, разбивайте ее на группы и старайтесь, чтобы в каждой из них было по нечетному числу пунктов: три, пять и т. д. Кроме того, сложно запомнить больше семи элементов в одной категории, а пять, например, гораздо проще. Поэтому, согласно общему правилу, если в вашем списке больше пяти пунктов, найдите способ разбить их на подгруппы.
Нумерация очень полезна при запоминании, и вам потребуется всего секунда, чтобы применить на практике этот прием систематизации. Например, если на вашей схеме запоминания есть ответвление, озаглавленное как «Способы сделать то-то и то-то», обязательно подсчитайте, сколько вы нашли способов, и отразите это в надписи на ответвлении. Когда вы пытаетесь воспроизвести информацию, обычно легко удается вспомнить количество, и в этом случае у вас имеется по крайней мере одна ассоциация, которая вам поможет.
Также полезны мнемонические методы, и их примером служат хорошо структурированные схемы запоминания. Мнемонический метод — это прием запоминания информации, который мало связан или вообще никак не связан с самой информацией. Так, хорошим примером служит известная фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан» для запоминания последовательности цветов радуги. Эта фраза помогает нам усвоить информацию, но сама по себе не имеет к ней никакого отношения.
Мнемонические правила лежат в основе всех хороших систем запоминания. Польза схем обусловлена тем, что если они составлены творчески, то становятся мнемоническими. Если же они не структурированы, запутанны, выполнены небрежно, их ценность значительно уменьшается. Важно помнить, что лучшие из этих приемов те, в процессе применения которых вы что-то создаете сами. Если ваши попытки структурировать и синтезировать информацию будут творческими и оригинальными, это, пожалуй, лучше всего поможет вам эффективно ее запомнить.
Главная причина попытаться видоизменить уже составленную схему запоминания и сделать на ее основе новую заключается в том, чтобы вы приучились более творчески работать с информацией. И часто есть способ это сделать. Обычно я привожу в пример попытку видоизменить систему хранения корреспонденции на вашем компьютере: к примеру, изначально вам дается система с отдельными папками для каждого адресата ваших писем, например папка для мистера Брауна, миссис Кларк, мисс Дэвис и т. п. Вы можете видоизменить эту систему, установив сортировку корреспонденции по датам, например: все письма, полученные 28 марта, 29 марта и т. д.
Помня об этих новых идеях систематизации информации, выполните приведенное ниже упражнение, полностью следуя всему рассмотренному нами ранее процессу обучения, уделяя особое внимание видоизменению схемы запоминания. Помните: чем более продуманно вы подойдете к их реорганизации, тем легче вам будет запомнить нужную информацию.
Материалы: бумага и карандаш.
Этап 1
Температура тела
Многие люди зимой для тепла надевают меховую шубу, но мало кто задумывается о том, что сам по себе мех совсем не теплый. На самом деле у него та же температура, что и у окружающей среды. Он не согревает нас, а сохраняет тепло.
Почему нам нужна теплая зимняя одежда, а воробьям и ящерицам — нет?
Источником тепла является наше тело, а не мех. Тепло выделяется за счет медленного процесса окисления, которое называется клеточным дыханием. Мех специально предназначен для сохранения тепла тела и предотвращения его улетучивания в холодную окружающую среду. Никто не станет для защиты от холодного воздуха надевать пальто, сделанное из листа жести, или, если уж на то пошло, рыцарские доспехи. Металл хорошо проводит тепло, а значит, плохо защищает от холода.
Когда мы ставим сковороду на огонь, мы знаем, что ее железная ручка очень скоро нагреется так сильно, что до нее нельзя будет дотронуться, потому что железо очень хорошо проводит тепло. Мы предпочитаем сковороды с деревянными ручками, так как дерево — плохой проводник. Вода лучше проводит тепло, чем воздух, поэтому мы чувствуем себя комфортно в комнате, где температура воздуха составляет 20 °С, даже если на нас надет только купальный костюм, в то время как вода в ванне той же температуры покажется нам неприятно холодной. Она забирает тепло человеческого тела гораздо быстрее, чем воздух. Еще один плохой проводник тепла — это роговая поверхность ногтей, и это легко доказать. Предмет, слишком горячий для того, чтобы к нему можно было прикасаться пальцами или губами больше чем на долю секунды, может быть в контакте с ногтем довольно длительное время, прежде чем жар достигнет чувствительного слоя под ним. Волосы и перья состоят из такого же ороговевшего вещества, как и ногти. Они так же плохо проводят тепло и очень хорошо защищают от холода. Этот эффект усиливается благодаря слою воздуха, задерживающегося между ними.
Вот почему воробьи, гуси, зайцы и даже белые медведи не нуждаются в специальной зимней шубе. Природа «нарастила» ее прямо на их коже. Человек, у которого сохранились лишь скудные остатки природного волосяного покрова, с незапамятных времен охотился на животных из-за их меха, и мы до сих пор укрываемся шерстяными или пуховыми одеялами.
Только у млекопитающих и птиц имеется защитный волосяной или перьевой покров. Все остальные позвоночные, такие как ящерицы, лягушки и рыбы, и все беспозвоночные, такие как крабы, улитки и черви, имеют гладкую кожу. Температура тела ящерицы меняется в соответствии с изменением температуры окружающей среды. Существует странная взаимосвязь: в жаркий солнечный день ящерицы активны, в прохладный — ведут себя лениво, а во время холодных ночей или зимой они становятся неподвижными. Хотя это животное и производит тепло в своем организме путем окисления, оно не может его сохранить и поэтому сильно зависит от температуры окружающей среды. Все рептилии, земноводные и рыбы, насекомые и низшие животные способны менять свою температуру. Их еще называют холоднокровными, но это не совсем верно, так как на жарком солнце кровь ящерицы, например, достигает более высокой температуры, чем у человека. Так что они периодически бывают теплыми.
Птицы и млекопитающие теплокровны. Температура их тела приблизительно одинакова зимой и летом, днем и ночью, в солнечные и дождливые дни. Это хорошо, так как благодаря этому обмен веществ и прочие функции организма независимы от окружающей среды. Однако необходимы защитные меры, чтобы предотвратить потерю температуры тела, и одна из наиболее важных среди этих мер — волосяной или перьевой покров. Мы, имея температуру тела приблизительно 36 °С, должны носить одежду, чтобы поддерживать эту температуру в любую погоду.
Одним лишь предотвращением потери тепла нельзя объяснить тот факт, что мы можем поддерживать стабильную температуру тела при изменении температуры окружающей среды. В нашем организме есть специальные механизмы, которые компенсируют потерю или получение тепла.
Регуляция температуры тела
Когда становится прохладно, мы надеваем теплую одежду. Однако она, как и волосяной покров у животных, который становится гуще зимой и тоньше после весенней линьки, может служить лишь грубым регулятором температуры.
Постоянно необходимая нашему организму тонкая корректировка происходит иначе. Она функционирует независимо от нашей воли и даже без нашего ведома всегда, когда температура тела отклоняется от нормы, на которую настроены клетки нашего тела. Когда оно чрезмерно перегревается, кровеносные сосуды в коже расширяются, лицо краснеет и мы выделяем тепло. В то же время окислительные процессы в нашем организме замедляются до минимума и производится меньше тепла, так как мы прекращаем активно двигаться. Кроме того, повышается активность потовых желез, мы начинаем обильно потеть, и тепло используется для испарения пота. Это также охлаждает тело. Собаки, у которых нет потовых желез, вместо этого высовывают язык и часто дышат, используя язык и легкие для охлаждения организма.
И наоборот, когда наше тело охлаждается, кровь отливает от кожи к внутренним органам, уменьшая потерю тепла, увеличивается скорость переваривания пищи, а если этого недостаточно, то мы начинаем дрожать от холода. Это означает, что наши мышцы невольно сокращаются, вырабатывая таким образом тепло.
И летом и зимой этот механизм настолько точен, что наша температура повышается лишь во время болезни, когда баланс нарушен, или немного понижается в состоянии сильной усталости или истощения. У некоторых млекопитающих температура тела чуть ниже, а у большинства — чуть выше, чем у людей. У птиц нормальная температура может достигать 42 °С, у человека же она никогда не поднимается до таких значений, разве что при смертельно опасном приступе лихорадки.
С другой стороны, общественные насекомые не могут поддерживать температуру тела независимо от температуры окружающей среды, но они все же защищают свою самую большую ценность — потомство — от перегревания и переохлаждения. В жаркий день можно наблюдать, как полевые осы озабоченно летают туда-сюда между гнездом и ближайшим прудом. Гнездо полевых ос открытое, обычно построенное на камнях, бревнах или ветках и уязвимое для всех капризов погоды. Они приносят в желудках воду и выплевывают ее на трубообразные конструкции, из которых состоит их гнездо. Затем они садятся сверху и, словно живые вентиляторы, начинают активно махать крыльями. Вода быстро испаряется, охлаждая таким образом гнездо. И наоборот, когда становится холодно, они собираются в группы над гнездом и стараются уменьшить потери тепла, закрывая его своими телами.
Самую лучшую терморегуляцию можно наблюдать в пчелином улье, где зародыши содержатся днем и ночью при постоянной температуре 35°С. Пчелы, как и полевые осы, приносят воду, распределяют ее по бесчисленным небольшим углублениям в сотах и обдувают их сверху при помощи крыльев, когда становится слишком жарко. Быстрое и слаженное сотрудничество множества особей делает это «кондиционирование» более эффективным. Когда температура падает, они согревают гнездо, собираясь тысячами в плотные группы над сотами.
При схожих условиях другие живые существа и даже растения тоже генерируют тепло. У растений его выработка обычно незаметна из-за наличия реакций, поглощающих тепло, таких как фотосинтез. Тем не менее внутри цветков увеличение температуры, вызванное дыханием растения, может быть значительно больше. Насекомые, которые часто ночуют в чашечках цветов, находят там не только укрытие от опасностей, но и теплую уютную «комнатку». Многие высокогорные растения, которые цветут у кромки снежного покрова, используют свое теплое «дыхание», чтобы снег вокруг них подтаял и они смогли пробиться сквозь ледяную корку наверх, к солнечному теплу и свету.
Этап 2
Иногда люди на моих занятиях выражают недовольство этой частью курса. Они говорят, что уже не школьники и вовсе не хотят больше учиться. Я пытаюсь объяснить им, что в этом процессе не обязательно погружаться в учебу до такой же степени, как первокурсник медицинского института. На самом деле тому, кто в настоящий момент не является студентом, это должно доставлять удовольствие. Достаточно вспомнить первый шаг — определение цели. Для выполнения учебных тренировочных упражнений следующей недели выберите любую документальную или научно-популярную книгу, посвященную теме, о которой вы хотели бы узнать больше: подводное плавание с аквалангом, зарубежные путешествия, организация и планирование карьеры, инвестирование или что-то иное. Затем возьмите любую главу из выбранной книги и поставьте перед собой цель, которая может заключаться лишь в ознакомлении с основной мыслью. Разумеется, если вы можете достичь этой цели уже после хорошего предварительного просмотра, то этим и ограничьтесь.
Я предполагаю, что вы хотите что-то запомнить из тех книг и материалов, которые читаете. Именно в этих случаях и стоит использовать схемы запоминания и применять рассмотренные нами методы обучения в той степени, в какой это обусловлено вашей целью. Пожалуйста, не думайте, что я хочу, чтобы вы мучились с приемами для учебного чтения или скучными книгами просто ради самих этих приемов.
Если вам кажется, что обучение по такой методике отнимает слишком много времени, возможно, у вас есть проблемы с определением цели чтения. Во-первых, если вам необходимо освоить материал определенного объема, то следует знать (и это было убедительно доказано во время многих исследований), что вне зависимости от того, сколько времени займет его чтение, если вы потратите часть времени на вспоминание прочитанного, то извлечете больше информации из материала, чем если ограничитесь только чтением.
Во-вторых, если вы тратите некоторое время на предварительное определение того, что именно вам нужно получить от чтения данного материала, то вы осознанно решаете этот вопрос, а не пускаете его на самотек.
Следовательно, время не может стать решающим фактором. Возможно, вам мешают ваши прежние привычки, но применение новых методов в конечном итоге не потребует больших временных затрат. На самом деле, когда вы хорошо освоите эти приемы, то сможете существенно сократить время, которое тратите на учебу, возможно, даже наполовину.
Чтобы завершить работу на сегодня, перейдите к .
Войти с помощью соц. сетей: