Что есть и пить

Латте ИЛИ капучино?

А знали ли вы? 

… что важно выпивать около 1,2 литра (6–8 стаканов) жидкости в день. О том, должно ли это включать только воду или другие прохладительные напитки, бесконечно спорят, но большинство диетологов соглашаются, что прохладительные напитки, а также чай и кофе в умеренных количествах вписываются в эту категорию. Однако только большой латте (223 калории), банка прохладительного напитка (139 калорий) и полуденная чашечка чая с ложкой сахара (34 калории) в сумме составляют почти 400 калорий. Заменив латте на заварной кофе или американо, отдав предпочтение диетическому напитку или газированной воде и исключив сахар, вы сэкономите около 300 калорий. Если вы также хотите сэкономить деньги, купите большой красивый графин, наполните его водой и возьмите за правило выпивать из него много воды в течение рабочего дня.

Скон ИЛИ маффин?

Фруктовый сок ИЛИ смузи?

Смузи ИЛИ фрукты?

Апельсин ИЛИ киви?

Арахис ИЛИ орехи с изюмом?

А знали ли вы? 

… что сидение перед экраном компьютера может привести к болям и ломоте в суставах. Чтобы убедиться в том, что вы сидите комфортно, задайте себе следующие вопросы:

•  Делаете ли вы 5—10-минутные перерывы после каждых 50–60 минут непрерывной работы за компьютером?

•  Находятся ли ваши глаза на одном уровне с верхушкой монитора?

•  Вглядываетесь ли вы время от времени в даль, чтобы снять напряжение с глаз?

•  Прямая ли у вас спина и опирается ли она на спинку стула?

•  Находятся ли ваши руки на одном уровне с поверхностью клавиатуры? Другими словами, не находятся ли они под углом?

•  Находятся ли верхние части ваших ног под прямым углом по отношению к телу и нижней части ног?

•  Стоят ли ваши ступни плоско на полу или на подставке для ног?

•  Можете ли вы управлять мышкой с прямым запястьем и поддерживаемыми предплечьями?

Ответы на все эти вопросы должны быть положительными.

А знали ли вы? 

… что, несмотря на все утверждения о том, что зеленый чай противостоит заболеваниям, это еще не доказано. Считается, что он борется с раком благодаря содержанию катехинов – веществ, сдерживающих рост раковых клеток. Но обзор 51 исследования, сделанный Кохрановским сотрудничеством, выяснил, что теория подтверждалась лишь касательно некоторых видов рака. Менее обширное исследование о возможной роли зеленого чая в предотвращении сердечных приступов пришло к похожему выводу из разряда «может быть». Но вне сомнения тот факт, что в зеленом чае гораздо меньше кофеина, чем в черном или кофейных зернах. Общая идея, скорее всего, заключается в том, что выпивать до пяти чашек зеленого чая в день безопасно и, возможно, полезно. Но не полагайтесь исключительно на зеленый чай.

Отправить