Клетчатка и коррекция веса

Клетчатка — эффективное средство для коррекции веса. Благодаря уникальным свойствам она не только очищает и оздоровляет организм, но и приводит в норму все обменные процессы, что в свою очередь способствует снижению веса.

Существует несколько десятков диет на клетчатке. Все они разработаны диетологами и пользуются огромной популярностью среди тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы.

Такие диеты считаются безвредными, поскольку сбалансированы по содержанию необходимых организму витаминов и питательных веществ.

Даже людям с нормальным весом рекомендуется включать в рацион как можно больше низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки (табл. 2), а также по возможности заменить бесполезные для организма продукты теми, что положительно влияют на здоровье, улучшая все обменные процессы в организме и насыщая его витаминами и микроэлементами (табл. 3).

При избыточном весе к составлению меню нужно подходить ответственно. Желательно строго соблюдать выбранный режим питания и полностью исключить прием пищи на ходу и праздничные застолья. В течение дня можно пить минеральную воду без газа, несладкий чай (лучше зеленый) и кислый сок или компот без сахара.

Таблица 2

Калорийность продуктов с высоким содержанием клетчатки

Таблица 3

Замена бесполезных и вредных продуктов полезными