Таблица дистанционно-временных показателей в беге

Я разработал следующую таблицу дистанционно-временных показателей, чтобы прогнозировать, сколько времени потребуется, чтобы преодолеть то или иное расстояние.

Засеките, за какое время вы пробегаете 400 метров на максимальной скорости. Ваш результат станет точкой отсчета в этой таблице для прогнозирования результатов, которые вы можете показать на забегах. Таким образом вы сможете понять уровень своей подготовки и поставить себе реальные цели.

Помните, это всего лишь тест. Вы хорошо подготовили свой организм за эти девять недель круговой тренировки, но не забывайте о мерах предосторожности, не бросайтесь в крайности. Вы должны чувствовать себя уверенно на своей максимальной скорости и не терять сознание в конце теста. И не забудьте о разминке.

Марафон	2:30.0	2:45.0	3:00.0	3:15.0	3:30.0
400 м	56.0–59.0	61.0–64.0	1:07.0–1:10.0	1:13.0–1:16.0	1:18.0–1:21.0
Полумарафон	1:20.0	1:30.0	1:40.0	1:50.0	2:00.0
400 м	60.0–63.0	1:07.0–1:10.0	1:15.0–1:18.0	1:22.0–1:25.0	1:30.0–1:33.0
10 км	35:00	40:00	45:00	50:00	55:00
400 м	1:02.0–1:05.0	1:10.0–1:13.0	1:19.0–1:22.0	1:27.0–1:30.0	1:36.0–1:39.0
5 км	18:00	21:00	24:00	27:00	30:00
400 м	1:03.0–1:06.0	1:13.0–1:16.0	1:24.0–1:27.0	1:34.0–1:37.0	1:45.0–1:48.0

Отправить