39. Настраивайтесь с утра

Утро всему голова. Это начало не только нового дня, но и залог хорошего настроения.

Сквозь сон вы одной рукой нашариваете будильник, про себя изрыгая первую порцию утренних проклятий в его адрес, чтобы тут же окунуться в нервную дрему. Потом, точно в лихорадке, вскакиваете за двадцать минут до выхода, мечетесь по комнате в одном носке, отыскивая второй, а потом вспоминаете, что еще вчера сами отправили свой костюм в стирку и еще пять минут стоите перед шкафом в трусах, раздумывая, что надеть и есть ли там что-то, что не придется гладить. За пять минут успеваете хлебнуть черной горячей жижи кое-как растворившегося кофе и сунуть в рот подгоревший тост или ложку мюсли, одновременно бреясь или нанося макияж и проверяя сообщения в почте и социальной сети.

Выбегая из дома, вы обнаруживаете, что забыли телефон, ежедневник, пропуск на работу, кошелек, проездной, паспорт и вообще оделись не по погоде, и заодно впопыхах натянули рубашку наизнанку.

Если эта картина очень напоминает ваше утро, нет ничего удивительного в том, что на место вы прибываете мрачнее тучи, и все валится из рук. Ведь день едва начался, а вы уже уверены, что ничего хорошего он не принесет.

Поверьте, утро может стать если не чудесным, то хотя бы терпимым, и сделать его таким в ваших силах.

ПРАКТИКА

Если ваше утро выглядит подобным образом, вы, вероятно, принадлежите к «совам». «Жаворонки» никогда не испытывают таких проблем, и им ничего не стоит вскочить за двадцать минут, чтобы не только с толком собраться, но и сделать еще пару домашних дел. Вам это кажется настоящим святотатством, и вы скорее пойдете на работу в одном белье, чем позволите лишить себя священных минут утреннего сна.

В таком случае ваша задача – оптимизация подъемов. Начните подготовку еще вечером, когда чувствуете себя бодрым. Заранее подумайте, что надеть. Погода, конечно, штука непредсказуемая, но хотя бы убедитесь, что любимый джемпер не в стирке и выглажен, или держите наготове универсальный комплект. Почистите обувь. Суньте хлеб в тостер, насыпьте мюсли в тарелку и наполните чайник водой, чтобы не тратить на это время спросонья. Поставьте на будильник любимую песню, которую приятно слышать. Желательно расположить сам будильник подальше, чтобы вам пришлось подниматься и выключить его. После этого рухнуть в постель и снова заснуть будет уже сложнее. Сложите все мелочи, которые надо взять с собой: телефон, пропуск, планшет, одолженную книгу и т. д., на стол, чтобы забрать их перед выходом все сразу, а не вспоминать, в каком кармане что лежит.

Не пропускайте завтрак! Лучше пропустить обед или ужин, чем пропустить утренний прием пищи. После завтрака организм запускает правильный обмен веществ, и в итоге в течение дня вы съедите меньше, чем те, кто проигнорировал свою первую чашку чая и яичницу. Пока вы не приготовите себе пару тостов или тарелку каши, организм будет действовать в режиме экономии энергии, которую тело, как известно, запасает в виде жира. Поэтому постоянное игнорирование завтрака – это прямая дорога к нарушению обмена веществ.

И настраивайтесь на хороший денек с утра. Супермодель Миранда Керр считает, что красота идет изнутри, поэтому очень важно всегда быть в правильном настроении. Даже если эта красотка встает не в самом лучшем расположении духа, она все равно говорит себе вслух, что ее ждет отличный день, и повторяет это несколько раз. «Быть счастливым человеком – это наш собственный выбор, – считает Миранда. – Вы можете встать утром и сказать: „Какой ужас! Как же холодно!“ или же так: „Какая отличная погода! Наконец-то я смогу надеть новый свитер!“».

Даже если поначалу ваши интонации похожи на речь работника похоронного бюро с двадцатилетним стажем, повторите это несколько раз и отправляйтесь навстречу приключениям.

Назад: 38. Оптимизируйте

Дальше: 40. Спросите себя, что значит «счастье»?