Познаем законы позитивного мышления на практике
Ну что же, настало время перейти от теории к практике и на собственном опыте познать все законы позитивного мышления. Пора осознать, насколько важен правильный настрой для привлечения в свою жизнь удачи. От того, как вы станете формулировать свои мысли, зависит и ваше везение.
Как настроиться на вибрацию удачи
Первым вашим шагом будет умение настраивать свои мысли на нужную волну и притягивать к себе удачу.
Практика настройки на энергию удачи
Это упражнение поможет вам впустить в свою жизнь удачу, осознать, что вы достойны роскоши и изобилия.
1. Примите удобное положение, отбросьте посторонние мысли.
2. Произнесите:
«Я удачлива! Я удачлива!! Я удачлива!!! Я создаю самое великолепное представление о себе, своем счастье и удаче. Я настраиваю свое сознание на психологию удачи. Я принимаю все ценности и блага этого мира прямо сейчас!»
3. Повторяйте эту установку в течение дня. Старайтесь вдумываться в каждое слово и пропускать его через себя, а не зачитывать текст механически.
Практика «Копилка удачи»
Удача бывает двух видов: небесная и созданная человеком. Небесная удача повернет события так, что вы опоздаете на автобус, который попадет в аварию. Удача, созданная человеком, приходит к тому, кто многое сделал для ее достижения. Создавайте удачу своими руками!
Итак.
1. Составьте список ситуаций, в которых вам случайно повезло (например, вы выиграли в лотерею, успели на самолет, в котором встретили свою судьбу и т. д.).
2. Теперь вспомните ситуации, удача в которых всецело зависела от вас. Например, вас повысили на службе, потому что вы давно этого добивались. Или вы купили себе квартиру с большой скидкой, так как простояли за ней в очереди несколько лет. Запишите их на бумагу.
3. Сравните, каких удачных ситуаций получилось больше, в которых принимали участие вы или в которых помогала Вселенная. Если первый список превышает второй, значит, вы двигаетесь в правильном направлении и берете на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Если второй список превышает первый, вам не хватает веры в себя и свои силы.
4. Поработайте над собой. Наденьте на себя образ удачливого и успешного человека. Представьте, что вы уже добились своих целей (разбогатели, нашли свою любовь, заключили выгодную сделку). Как можно чаще говорите другим, что вам везет по жизни, вы счастливый человек. Вы и не заметите, как сами в это поверите.
Помните, что ваши верные помощники в дополнение к практикам — это аффирмации. Не забывайте повторять их как можно чаще, чтобы они за крепились в вашем подсознании.
Ваши установки
• Я — МОГУЩЕСТВЕННЫЙ ТВОРЕЦ СВОЕГО ПРЕКРАСНОГО СЧАСТЛИВОГО МИРА!
• Я ТВОРЮ СВОЙ МИР И СВОЮ УДАЧУ ПО СОБСТВЕННОМУ ВЫБОРУ И ЖЕЛАНИЮ!
• Я С РАДОСТЬЮ ОТКРЫВАЮСЬ ОБЪЯТИЯМ МИРА! СЧАСТЬЕ И УДАЧА НАПОЛНЯЮТ МОЮ ЖИЗНЬ!
• Я НАПОЛНЯЮ СВОЙ МИР ЭНЕРГИЕЙ РАДОСТИ И УДАЧИ! Я НАСЛАЖДАЮСЬ ЖИЗНЬЮ!
• ТО, О ЧЕМ Я ВЫБИРАЮ ДУМАТЬ И ГОВОРИТЬ СЕГОДНЯ, СОЗДАЕТ МОЕ БУДУЩЕЕ! Я ВЫБИРАЮ УДАЧУ!
• Я ВЫБИРАЮ ТОЛЬКО СВЕТЛЫЕ, РАДОСТНЫЕ МЫСЛИ И ПЕРЕХОЖУ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ!
• Я ВЫБИРАЮ ДЛЯ СЕБЯ НОВОЕ, ПОЗИТИВНОЕ, ЦЕЛОСТНОЕ МИРООЩУЩЕНИЕ! Я ПРИНИМАЮ УДАЧУ!
• МОЙ ПУТЬ ПРИВОДИТ МЕНЯ К НАСЛАЖДЕНИЮ СЧАСТЬЕМ, РАДОСТЬЮ И УДАЧЕЙ, ТАК КАК ЭТО ИМЕННО ТО, ВО ЧТО Я ВЫБИРАЮ ВЕРИТЬ!
Как выполнить программу перезагрузки
Не секрет, что принцип работы компьютера позаимствован у человеческого мозга. Например, аналогом оперативной памяти компьютера является наше сознание. Что происходит, когда одновременно запускается несколько ресурсоемких программ? Оперативная память заполняется текущей информацией, и компьютер начинает «виснуть».
Примерно то же происходит с нашим сознанием, когда мы пытаемся запустить новую, позитивную программу, не «выключив» предварительно старую, негативную. Чтобы «перезагрузить» внутренний компьютер, я предлагаю использовать универсальную медитативную дыхательную технику. Давайте возьмем небольшую паузу — и займемся «перезагрузкой»!
Упражнение «Новый способ мышления»
Несколько несложных ментальных упражнений позволят сделать мышление более гибким и подвижным, помогут сохранить остроту восприятия и даже улучшить память. Если выполнять эти упражнения регулярно, проблемы с изменением внутреннего диалога снимутся автоматически!
1. Используйте вторую руку. Например, если вы правша — попробуйте писать или держать ложку в левой руке. Если много времени проводите за компьютером — переместите мышку к левой руке. Включение в работу второй руки позволяет активизировать обычно менее активное полушарие!
2. Общайтесь как можно больше и чаще! Это развивает быстроту и остроту мышления, наблюдательность, не говоря уже о коммуникативных навыках. А также позволяет перенаправить фокус внимания с внутренних процессов на внешние, что очень важно для «перезапуска» любых ментальных программ.
3. Заставляйте свой мозг постоянно и активно работать. Каждый день! Чем меньше рутины и больше новизны — тем лучше. Читайте непривычную для вас литературу, пройдите курс обучения новому для вас предмету, начните новый проект…
4. Привыкайте обращать внимание на незаметные детали и использовать все органы чувств. Например, заходя в комнату — постарайтесь охватить вниманием всю обстановку, даже малозаметные элементы. Принюхайтесь, прислушайтесь, потрогайте обивку дивана… Встречаясь с кем-то — постарайтесь до мелочей разглядеть, во что человек одет, как звучит его голос, каким одеколоном или духами пользуется… Это позволяет расширить внимание и научиться управлять собственным сознанием.
5. Быстро забывайте неудачи, но долго помните собственные успехи и победы. Приучите себя каждый вечер перед сном вспоминать самые приятные события дня и вновь «проживать» все связанные с ними позитивные эмоции. Одно это упражнение способно наделить вашу «программу победы» небывалой силой!
Практика «Включаем перезагрузку»
Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефоны. Устройтесь поудобнее: сидя или лежа. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте какую-нибудь идиллическую природную картину по своему вкусу.
Море, солнце и теплый песок; озеро, зеленая опушка и тихий щебет птиц; журчание речки, блеск солнца на воде и цветущее поле… Выбирайте самый спокойный и приятный для себя образ. Лучше всего, если вы вспомните реальное место, где вы были по-настоящему покойны и счастливы.
Отпустите все напряжение, тревоги и заботы. Успокойте бег мыслей. Все мышцы расслаблены. На лице — выражение безмятежности. Прислушайтесь к своему дыханию. Дыхание спокойное и глубокое. Вдох-выдох. Вдох через нос, выдох через рот.
Выдох в 2–3 раза длиннее вдоха. Ощутите, как прохладный воздух проходит через нос, дыхательное горло в легкие. И как теплый воздух выходит из легких, проходит через рот. Вдох освежает, выдох согревает.
Достаточно проделать 12–15 вдохов-выдохов, чтобы тело полностью расслабилось, разум — прояснился, сознание — очистилось. За 2–3 минуты дыхательной медитации вы сможете «отключить» все негативные программы мозга!
Теперь дело за малым: запускайте новую, позитивную программу. Сделать это можно самым простым и естественным способом — повторяя соответствующие аффирмации! Например, произнесите:
«Я — удача в действии!
Я — сущность счастья!
Я — эталон успеха!»
Повторяя эту аффирмацию, сосредоточьтесь на мыслях об успехе и счастье. Ощутите в себе энергию удачи, представляйте себя во всем блеске изобилия и процветания. Радость окутает вас и наполнит силой. Вычеркните из жизни мысли о неудачах. Станьте воплощением изобилия и благословения Небес!
Практика «На волне удачи»
Еще одним эффективнейшим средством для преображения жизни я считаю мудра-медитацию. Мой личный опыт работы с мудрами говорит о том, что практикующий мудра-медитацию очень быстро достигает приятного, расслабленного и спокойного состояния сознания. У меня уже вошло в привычку соединять пальцы в мудру при малейшей опасности или затруднении. Но лучше всего заниматься мудра-медитацией дома, в тихой и спокойной обстановке, примерно за час до сна.
Прелесть мудр заключается еще и в том, что, помимо духовной и оздоровительной пользы, вы можете использовать мудры для достижения определенного вида удачи в жизни.
1. Сядьте в спокойной обстановке, выпрямите спину, ноги можете скрестить, а можете просто спокойно сидеть на стуле. Прикройте глаза, успокойте дыхание. Сосредоточьтесь на своей цели. Представьте перед своим мысленным взором, что у вас уже все получилось, вы достигли уже всего, к чему так стремитесь. Эту мудру очень полезно выполнять, если у вас возникли какие-то сложности на пути. Мудра-медитация поможет вам преодолеть эти препятствия.
2. Согните большие пальцы под ладонями и соедините указательные пальцы обеих рук перед собой. Ладони вниз, локти слегка согнуты. Прижмите указательные пальцы друг к другу, затем разверните ладони вверх и соедините уже мизинцы. На мгновение прижмите их друг к другу.
3. Продолжайте попеременно разворачивать ладони и соединять то указательные пальцы, то мизинцы. В момент соединения пальцев произносите волшебную мантру «ХАР». Сначала уделяйте упражнение около 3 минут. Каждый день постепенно увеличивайте время исполнения мудры, чтобы в итоге достигнуть положенного времени исполнения мудры — 11 минут.
Упражнение «Положительная инвентаризация моей жизни»
Это упражнение направлено на то, чтобы вы осознали все, что есть хорошего в вашей жизни в данный момент. А значит, вам больше не придется обращаться к прошлому, пытаясь вспомнить что-то ценное, или искать счастье в будущем. Ваша жизнь СЕЙЧАС наполнена радостью.
1. Прямо сейчас возьмите лист бумаги и ручку. Вам предстоит составить список своих «активов» — положительных аспектов жизни и позитивных качеств личности.
Перечислите все хорошее, что есть в вашей жизни. К чему вы стремились и чего достигли. В жизни любого человека найдется огромное количество светлых сторон и моментов, которые воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Недаром говорят, что к хорошему привыкаешь быстро. Привыкаешь, перестаешь замечать и воспринимать как нечто хорошее, радостное. И лишь поэтому многие прекрасные вещи и явления, ставшие для человека, благословение Господу, частью его повседневной жизни, перестают быть заметными, перестают приносить радость. А все внимание человек сосредоточивает на проблемах, неприятностях и т. д.
Итак, ваш список может выглядеть следующим образом.
• Я живу!
• У меня неплохое здоровье.
• Я хорошо себя чувствую.
• У меня есть крыша над головой.
• У меня есть работа, которая позволяет мне…
• У меня три близких подруги!
• У меня есть знакомый парикмахер, который делает мне изумительные прически.
• Я прекрасно рисую.
• Я очень целеустремленный человек.
• Я читаю книги по духовному росту и развитию…
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
___________________________
2. Вы сами удивитесь, сколько, оказывается, замечательного уже есть в вашей жизни! Не подводите черты под списком, оставьте его открытым. А теперь представьте, с каким радостным изумлением вы обнаружите, что положительные жизненные аспекты, активизированные вашим вниманием, начнут расти и шириться, притягивая все новые и новые приятные события! Вы увидите, что ваш список очень быстро начнет увеличиваться.
Ваши установки
• ТО, О ЧЕМ Я ВЫБИРАЮ ДУМАТЬ И ГОВОРИТЬ СЕГОДНЯ, СОЗДАЕТ МОЕ БУДУЩЕЕ. Я ВЫБИРАЮ УДАЧУ!
• С КАЖДЫМ ДНЕМ МОЯ ЖИЗНЬ УЛУЧШАЕТСЯ, А МОЯ УДАЧА РАСЦВЕТАЕТ!
• Я ЗАСЛУЖИВАЮ ВСЕГО САМОГО ПРЕКРАСНОГО В ЭТОМ МИРЕ И С ВОСТОРГОМ ПРИНИМАЮ ЭТО!
• СИЛОЙ СВОЕГО НАМЕРЕНИЯ Я ПРИТЯГИВАЮ В СВОЮ ЖИЗНЬ УДАЧУ И СЧАСТЬЕ!
• Я ВЕРЮ В УДАЧУ, РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ!
• Я СОЗДАЮ САМОЕ ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ, СВОЕЙ УДАЧЕ И ПРОЦВЕТАНИИ! ПРЯМО СЕЙЧАС Я СОЗДАЮ СВОЮ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ!
• Я УТВЕРЖДАЮ ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ, ПОЗИТИВНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ!
• Я НАСЛАЖДАЮСЬ КАЖДЫМ МГНОВЕНИЕМ СВОЕЙ ЖИЗНИ!
• Я ПРЕВРАЩАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ В ПРАЗДНИК!
• МОЯ ЖИЗНЬ СЛУЖИТ ДОБРУ! Я КУПАЮСЬ В НЕПРЕРЫВНОМ ПОТОКЕ БЛАГОДАТИ, КОТОРЫЙ ДАРИТ МНЕ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ!
Как преодолеть препятствия и стать сильнее
Любые препятствия, появляющиеся в вашей жизни, способствуют вашему качественному развитию. Чтобы научиться их с достоинством принимать и проживать, предлагаю вам несколько полезных упражнений.
Упражнение «Удачный финал»
Это упражнение поможет взглянуть на свою жизнь мудро и как бы с высоты птичьего полета, обрести внутренний баланс и понять, что ни одна проблема в вашей жизни не случайна, а связана с каким-то вашим поступком. Итак.
1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
2. На выдохе поднимите правую ногу и обвейте ее вокруг левой. При этом правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня — прикасаться к левой икре.
3. Правую руку обвейте вокруг левой, ладони сцепите (имитируя клюв орла) и расположите их перед грудью.
4. Оставайтесь в этом положении 30–60 секунд.
5. Повторите упражнение, поменяв ноги.
Практика «Проблема — не приговор!»
Ищите во всем хорошее, постарайтесь увидеть все преимущества своего нынешнего положения. Это упражнение поможет вам изменить свое отношение к жизненным трудностям.
1. Возьмите листок бумаги и запишите в два столбика минусы и плюсы возникшей проблемной ситуации. Если вы видите только минусы, подумайте еще раз! В любом, даже самом тяжелом случае можно найти положительные стороны — важно только посмотреть на произошедшее под другим углом. Вы расстались с любимым человеком: можно считать себя одинокой (это минус), а можно утверждать, что теперь вы свободны (несомненно, это плюс!). Чувствуете, насколько позитивная оценка происходящего меняет наше отношение к проблеме?!
2. Теперь внимательно изучите свой список, переверните листок и на обратной стороне запишите, тоже в два столбика, что вы можете сделать, какие конкретные действия предпринять, чтобы нейтрализовать или уменьшить влияние минусов и усилить эффект плюсов. В случае расставания в первом столбике вы можете записать: «Надо больше общаться с приятными людьми. В пятницу пойду в кино со своей лучшей подругой!» Во втором столбике: «Надо уделять больше внимания себе, своим целям, желаниям и удовольствиям. Завтра сделаю новую стрижку, со следующего месяца запишусь на курсы английского языка!» Сделайте это! И вы сразу же почувствуете огромное облегчение, как будто тяжелый камень упал с души.
А дело все в том, что вы нашли в себе силы подняться над обстоятельствами, мужество — спокойно и трезво взглянуть в лицо проблеме и мудрость — направить энергию своих эмоций в позитивное русло созидательного действия. Именно так настоящая хозяйка судьбы вершит свою жизнь по собственному желанию.
Упражнение «Раскручивание проблемы»
Еще одно упражнение поможет вам докопаться до сути проблемы. Проводите его, сталкиваясь с какими-либо проблемами, чтобы направить свою энергию не на переживание из-за того, что не получилось, а на движение вперед.
Что нужно сделать.
1. Расслабьтесь, отбросьте все посторонние мысли.
2. Возьмите в руки клубок ниток, только не тугой, и представьте, что это волнующая вас проблема.
3. Начните разматывать этот клубок, представляя, как отпускаете все чувства, связанные с ней.
Размотайте клубок до его основания. Возможно, что когда закончится нить, вы проясните суть проблемы. Но даже если, размотав клубок, вы ничего не нашли, то все равно вы раскрутили свою ситуацию и теперь она будет развиваться в другом направлении.
Расслабляющая ароматерапия
Если вы все время скапливаете свои проблемы, не пытаясь их анализировать или извлекать опыт, то в итоге загоняете себя в состояние хронического стресса. Не доводите себя до уныния и депрессии. Начните избавляться от стресса прямо сейчас с помощью ароматической смеси. Она оказывает тонизирующее воздействие, а также обостряет ум и годится для «мозговой атаки». Составьте ароматическую смесь из 25 капель масла мяты перечной, 15 капель масла лайма, 10 капель масла кедра. Вдыхайте эту смесь, если вы не знаете, как подступиться к своей проблеме, и находитесь в состоянии стресса и уныния.
Упражнение «Удачный сценарий»
Представьте, как вы хотите, чтобы разрешилась неприятная ситуация. Как вы хотите действовать, какие качества и способности хотите приобрести…
Представьте, что вы сценарист и режиссер фильма: придумайте самый счастливый финал, какой только можете вообразить! «Прокрутите» этот фильм перед своим мысленным взором. Представляйте себя в главной роли, активным действующим персонажем. Подключите все каналы чувств, насладитесь в полной мере счастливым финалом!
Это очень мощная техника! Повторив ее несколько раз при работе с различными трудностями и проблемами, вы сами удивитесь, насколько обострился ваш вкус к жизни. Очередное препятствие будет вызывать не чувство страха или раздражения, а предвкушение успеха!
Ваши установки
• Я ПРИНИМАЮ ЖИЗНЬ ТАКОЙ, КАКАЯ ОНА ЕСТЬ! Я ВЕРЮ В СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ ЗВЕЗДУ!
• МОЯ ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА И С КАЖДЫМ ДНЕМ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!
• МНЕ СОПУТСТВУЕТ УДАЧА ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ!
• С КАЖДЫМ ДНЕМ УКРЕПЛЯЕТСЯ МОЯ ВЕРА В БЕЗУСЛОВНУЮ УДАЧУ ВСЕХ МОИХ НАЧИНАНИЙ!
• У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ЛЕГКО И ПРОСТО!
• ВСЕГДА, В ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ НА ВЫСОТЕ!
• ОБСТОЯТЕЛЬСТВА ВСЕГДА СКЛАДЫВАЮТСЯ САМЫМ БЛАГОПРИЯТНЫМ ДЛЯ МЕНЯ ОБРАЗОМ!
• МНЕ ВЕЗЕТ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ!
• МОИ ПРОБЛЕМЫ — ЭТО МОИ БЛАГОСЛОВЕНИЯ! Я ДОВЕРЯЮСЬ ЗАЩИТЕ И БЕСКОНЕЧНОЙ МУДРОСТИ ПРОВИДЕНИЯ! ВСЕ ПРОИСХОДИТ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ!
Как научиться позитиву
Чтобы ваш настрой на волну удачи был продуктивным, давайте учиться позитиву. Это то, без чего никогда не обходятся везучие люди.
Практика смехотерапии
1. Купите и посмотрите вместе с семьей старые комедии (важно, чтобы они не прерывались рекламой).
2. Чаще играйте с детьми, тогда смех станет у вас таким же непосредственным и искренним.
3. Выберите для себя любимого юмориста и почаще прослушивайте его выступления, особенно перед теми событиями, которые заставляют вас быть напряженными.
4. Очень хорошо, если после каждого сеанса «смехотерапии» вы найдете пару минут, чтобы закрепить положительный эффект в своем подсознании.
5. Лягте, закройте глаза. Старайтесь не шевелиться, замрите. Представьте, что вы сливаетесь с Вселенной, растворяетесь в ней. Оставайтесь в таком состоянии 5–6 минут. Можно поставить будильник с приятной музыкой, которая выведет вас из состоянии неподвижности.
6. Медленно возвращайтесь обратно. Двигайтесь. Потанцуйте, помашите руками, попрыгайте. Закрепите в себе энергию радости.
Практика легкого отношения к тому, что вы делаете
1. В сложные жизненные моменты все, за что беретесь, делайте радостно и легко!
2. Говорите себе: «Я люблю свое дело, мне нравится много трудиться, это мое добровольное желание. Работа приносит мне радость, я все делаю легко. Мне доставляет удовольствие помогать людям. Удача в моих руках».
Практика «Позитивное будущее»
1. Отложите все дела, расслабьтесь.
2. Проговорите: «Отныне у меня все было, есть и будет очень хорошо!»
3. Прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете? Уверенность и радость или неверие в собственные силы? Дело в том, что могущественная сила, создавшая нас и беспристрастно считывающая все наши мысли, не обладает возможностью отличать наши страхи от наших желаний! Вдумайтесь в это!
Ваши установки
• В ЖИЗНИ СТОЛЬКО ИНТЕРЕСНОГО И ЧУДЕСНОГО! Я РАДОСТНО ОТКРЫВАЮСЬ ВСЕМ УДИВИТЕЛЬНЫМ И ПРЕКРАСНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ ЭТОГО МИРА!
• Я ОЩУЩАЮ, КАК В МОЮ ДУШУ ВЛИВАЕТСЯ СВЕЖАЯ ЭНЕРГИЯ РАДОСТИ И ОБНОВЛЕНИЯ!
• МОЩНЫЙ ПОТОК ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ И УСПЕХА НАПОЛНЯЕТ МОЮ ПРЕКРАСНУЮ ЖИЗНЬ! Я ВОЗРОЖДАЮСЬ!
• Я — ЧАСТЬ ПОТОКА ЖИЗНИ, И Я С РАДОСТЬЮ ДВИГАЮСЬ ВМЕСТЕ С НИМ!
• Я ПОЗВОЛЯЮ ПОТОКУ ЖИЗНИ НЕСТИ МЕНЯ К РАДОСТИ И УДАЧЕ!
• Я С БЛАГОДАРНОСТЬЮ И РАДОСТЬЮ ПРИНИМАЮ ВСЕ, ЧТО ДАЕТ МНЕ ВСЕЛЕННАЯ!
• Я ВСЕГДА ГОТОВА К НОВЫМ РАДОСТНЫМ СОБЫТИЯМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ!
• Я ГОТОВА ПРИНИМАТЬ УДАЧУ И СЧАСТЛИВЫЕ СЮРПРИЗЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Как справиться с негативом
Еще одно важное умение, которому вам предстоит научиться, это проживание негативных эмоций. Ваша задача — научиться их определять и справляться с ними в сложных ситуациях, тогда неудача будет обходить вас стороной.
Практика «Стоп обиде!»
Скажите, знакомы ли вам такие чувства, как страх, гнев, уныние, раздражение, обида, ревность, зависть? Если нет, проверьте: нет ли за вашей спиной крыльев? Если знакомы — прекрасно, вы все еще живы! А теперь давайте вместе учиться справляться с этими чувствами.
Для начала вспомните, что наша обида разрушает нас самих. Научитесь избавляться от этого чувства, следуя вселенскому закону Любви.
Если кто-то критикует вас — будьте благодарны и станьте лучше.
• Если люди что-то воруют у вас — это не страшно. Вы получите больше.
• Если вы теряете каких-то людей, — не пытайтесь их удержать. Значит, Судьба освобождает место для новых отношений.
• Если кто-то завидует вам или строит козни — не отвечайте негативом. Посочувствуйте этим людям, они несчастны.
Практика «Стоп зависти!»
Перестаньте тратить свою энергию на зависть. Поверьте, вы способны добиться лучших результатов. Главное, освободите себя от негативных эмоций, и на их место придет радость и счастье. Лучше направьте свои усилия на составление плана действий по достижению благополучия, нежели на зависть чужим успехам. В этом вам поможет следующее упражнение.
1. Представьте, в какой части вашего тела накопилась зависть.
2. Опишите, как она выглядит: цвет, запах, вкус, ощущения.
3. Теперь перечислите ситуации, которые всплывают при мыслях о зависти.
4. Представьте, что человек, к которому вы испытываете это чувство, находится рядом.
5. Проговорите ему все, что вас мучает, выскажите вслух свои самые завистливые мысли. Увидите, вам станет легче, и зависть уйдет.
Практика «Определение раздражители»
Также вспомните, кто или что был причиной появления какого-либо негативного чувства за прошедший день? А за последнюю неделю? А кто регулярно вызывает ваше недовольство, раздражение или другие малоприятные эмоции? Подумайте: как обычно проявляется у вас то или иное чувство? И как вы «утилизируете» его? Скрываете, подавляете или выплескиваете, срываете на окружающих? И то и другое равно пагубно, так что будьте честны перед собой.
Выберите десять самых сильных «раздражителей». Включая родных, сослуживцев, соседей, очереди или погодные явления… Для каждого из них подготовьте по листку бумаги, возьмите ручку — и начинайте писать письма.
Вас обидел близкий человек? Напишите ему, какую боль он вам причинил, насколько недопустимо его поведение. Излейте свои эмоции на бумаге, не стесняясь в выражениях! Не волнуйтесь: мы не собираемся отправлять это письмо, так что будьте предельно откровенны и искренни.
Описывайте свои эмоции в самых ярких красках: это сделает освобождение наиболее полным.
Написали десять писем? Поблагодарите тех людей (или события, явления жизни), которым они адресованы, за то что они были вашими учителями и предоставили вам прекрасный шанс поработать с негативными эмоциями! А теперь сожгите письма. Чувствуете облегчение? Если нет — пишите снова и снова, пока не выговоритесь полностью. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень эффективная техника! Хорошо, если вы будете уделять ей хотя бы один день в месяц — для профилактики негативных эмоций. Вы сами поразитесь, насколько легче дышится без застарелых обид, скрытого гнева и «залежей» раздражения!
Такое ощущение, что за спиной действительно вырастают крылья!
Медитация «Очищение дома от негатива»
Эта медитация избавит ваш дом от накопившейся неблагоприятной энергии и защитит его от чужого негатива.
1. Выберите для себя объект. Это может быть кристалл, камень или зажженная свеча. Очень полезно медитировать на кристаллы, так как они умеют сохранять энергию. Не недооценивайте силу кристаллов: мудрецы всех прошедших веков утверждали, что они являются очень мощными хранителями энергии.
2. В расслабленном состоянии созерцайте кристалл или пламя свечи. Представляйте, что вы входите в контакт с энергией кристалла или огня. Кристалл сохраняет энергию, а огонь очищает ваше поле и делает вас сильным.
3. Представьте себе, что вы находитесь внутри своего кристалла во время чтения этой мантры. Кристалл большой, а вы маленький. Кристалл (предположим, синий) переливается разноцветными гранями, сияет, расширяет границы света. Вы становитесь частью этого кристалла. Вы также начинаете приобретать твердость кристалла, его чистоту и красоту. Вы становитесь таким же несгибаемым, красивым и вечным, как ваш кристалл.
4. Представьте, что кристалл наделяет вас самыми лучшими качествами и свойствами души. Вы можете исцелять, вдохновлять, предвидеть будущее, исполнять желания. У вас все получается, и у вас все хорошо!
5. Прочитайте великую мантру драгоценности:
ОМ БИПУЛА ГАРБЕ МАНИ ПРАБЕ
ТАТЬЯГАТА НИРДЕ ША НЕ
МАНИ МАНИ СУ ПРАБЕ БИМАЛЕ
САГАРА ГАМБИРЕ ХУМ ХУМ
ДЖВАЛА ДЖВАЛА БУДДА ВИЛОКИТЕ
ГУХЬЯШТИТА ГАРБЕ СВАХА
ОМ МАНИ ВАДЖРА ХУМ
ОМ МАНИ ДХАРЕ ХУМ
6. С этим чувством выходите из медитации и приступайте к обычной жизни, имея новые качества сияющего кристалла.
Совет: напишите эту мантру золотом на листе ватмана и повесьте в прихожей над входной дверью. Ни один человек с плохими намерениями не сможет даже приблизиться к вашему дому и не сможет принести вам никакого вреда. Ваш дом будет защищен даже во время катаклизмов.
Ваши установки
• Я СМОТРЮ НА СЕБЯ И НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ ГЛАЗАМИ АНГЕЛОВ: С БЕЗУСЛОВНОЙ ЛЮБОВЬЮ И ТЕРПИМОСТЬЮ!
• Я ВИЖУ В СЕБЕ И В ДРУГИХ ЛЮДЯХ БОЖЕСТВЕННЫЙ СВЕТ, ДОБРОТУ И ВНУТРЕННЮЮ КРАСОТУ!
• Я ДОБРЫЙ, РАДОСТНЫЙ И УДАЧЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!
• У МЕНЯ САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ДОБРАЯ УЛЫБКА НА СВЕТЕ! ОНА СОГРЕВАЕТ ВСЕ ВОКРУГ!
• Я ЛЕГКО РАССТАЮСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ И ВПУСКАЮ В СВОЮ ЖИЗНЬ СВЕТ!
• НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ НЕ ОКАЗЫВАЮТ НА МЕНЯ НИКАКОГО ВЛИЯНИЯ НА ЛЮБОМ УРОВНЕ МЫШЛЕНИЯ!
Как распрощаться с прошлыми неудачами
Тяжелый груз прошлых переживаний и неудач не позволяет вам двигаться дальше и свободно циркулировать энергии. Поэтому сейчас мы с вами будем от него избавляться.
Практика освобождения от психологических травм
1. После того как Луна появится на небе, зажгите свечу.
2. Обратитесь к небесному светилу: «Матушка Луна, даруй мне свое спокойствие и свободу от старых ран. Отныне я принимаю радость и отпускаю грусть и уныние».
3. Дождитесь, пока свеча догорит, мысленно представляя, как все ваши прошлые обиды и горести покидают ваше тело. В конце ритуала вы должны почувствовать легкость во всем теле.
Ритуал избавления от прошлых бед
1. Зажгите свечу, представляя себе мощь Солнца в зените.
2. На листке бумаги символами изобразите все ваши беды и неудачи, от которых вы хотите избавиться.
3. Подожгите листок пламенем свечи и положите его в блюдо.
4. Пока лист горит, проговорите:
«Это горе умрет в этом году, а я стану сильнее! Пусть будет так!»
Ритуал на прощание с прошлым
1. Включите спокойную музыку, расслабьтесь, закройте глаза.
2. Отбросьте все посторонние мысли и представьте, как со всех сторон на вас спускаются разноцветные потоки (розовый, желтый, голубой).
3. Вы чувствуете, как от них тепло растекается по всему телу.
4. Проговорите мысленно: «Я отпускаю прошлое и все неудачные моменты в своей жизни!»
5. Побудьте в этом состоянии 5 минут, затем выходите из медитации.
Ваши установки
• Я УТВЕРЖДАЮ ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ!
• КАЖДУЮ МИНУТУ Я СОЗДАЮ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ!
• Я ОТПУСКАЮ ПРОШЛЫЕ НЕУДАЧИ И ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ!
• Я БЛАГОДАРЮ ЗА НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ!
• Я НАХОЖУ ПОЗИТИВ В КАЖДОМ МОМЕНТЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ!
• ПРОШЛОЕ ОСТАЕТСЯ В ПРОШЛОМ!
