Такой есть на каждом пляже – парень с наушниками и металлоискателем, который бродит туда-сюда, ища зарытые в песке клады (нет, серьезно, ГДЕ он купил такую штуку?!). А тем из нас, кто не так увлечен поиском ценностей в песчаных барханах, а больше интересуется наготой, эта позиция позволяет начать собственную охоту за сокровищами.

Она ставит ладони на пол, будто собирается отжиматься. Он становится позади нее и поднимает ее ноги, укладывая ее бедра себе на бока. Охватывая его торс с обеих сторон, она заводит ноги назад, чтобы ее пятки удобно располагались на его лопатках (ее лодыжки и ступни должны быть параллельны его спине). Чтобы облегчить участь обоих участников действа, он должен наклониться вперед, придерживая ее за бедра. Важно, чтобы она во время исполнения этой позиции держалась свободно и расслабленно. Если она будет слишком напряжена и у нее заклинит локти, он может повредить ей спину во время толчков.

На просто хороший секс способны все, но чтобы получился безумный акробатический суперсекс, вы должны быть на пике физической формы. Хорошая форма вообще здорово облегчает жизнь: физические упражнения прогоняют депрессию, придают энергии, помогают лучше питаться и даже наводят лоск на вашу машину (ладно-ладно, может, последнее и неправда!). Но обычные упражнения скучны и совершенно не интересны – по крайней мере, по моему скромному мнению. Так что я предлагаю кое-какие их варианты, которые не столь безнадежно занудны.

Подойдет любой вид танца. Танец – невероятная штука: это и искусство, и упражнение, и то, что тело делает автоматически, когда кто-нибудь включает энергичную музыку. Если вы хотите сделать танец частью своих постоянных упражнений, можете записаться на курсы любой его разновидности: от классического балета до модного танца у шеста, или даже попробовать танец живота. Если все перечисленное не в вашем стиле, все равно на свете наверняка найдется такой танец, который можно исполнять под любимую музыку – так что не ленитесь и проведите инспекцию местных студий танца.

Если ты предпочитаешь, чтобы во время танца никто на тебя не смотрел, можно разучить пару-тройку движений по онлайн-видео или взять их из видеоигры с танцевальной темой. А еще можно включить музыку и отрываться самостоятельно: не стесняйся, если у тебя получается убогий танец со школьной дискотеки, потому что сами движения не так важны, как то, что ты наклоняешься, прыгаешь, изгибаешься, вопишь и ускоряешь сердечный ритм под свой рок-н-ролл.

Любой, кто когда-нибудь рассекал голышом, знает, что «обнаженка» делает любые действия более волнующими. Почему бы не ввести ее в свою программу упражнений? Возможно, ты захочешь заниматься «голой гимнастикой» дома, хотя бывают и спортзалы, которые приветствуют посетителей-нудистов.

Некоторые упражнения хорошо приспособлены к выполнению «о натюрель». Все, что подразумевает активные движения – бег, прыжки на месте или через скакалку, – может причинять боль, если делать это голышом: такие движения заставляют подпрыгивать твои мясистые части. Это не весело, а неудобно. А упражнения с плавными движениями, наоборот, хороши в обнаженном виде: попробуй выполнять растяжку, приседания и другие упражнения для туловища, например, позу доски. Если ты увлекаешься йогой, попробуй исполнить обычные асаны в голом виде! Время, проведенное голышом, дает возможность комфортно чувствовать себя в своем теле, что необходимо для хорошего секса. Так что разденься, если так нужно для дела!

Если у тебя имеются трудности с мотивацией, возможно, тебе понадобится дополнительный направляющий стимул – дух состязания. Состязаться лучше всего с партнером; с другой стороны, сказанное относится и ко всем позициям из этой книги, так что, вероятно, у тебя уже есть кто-то на примете.

Ты можешь получить свою долю соревновательной активности, выбрав старую добрую игру типа баскетбола, забеги на своих двоих или гонки на велосипеде. Если же страсть к соревнованию проявляется у тебя скорее в виртуальном мире, ты все равно можешь организовать для себя «победный бросок». Придумай для видеоигры новое правило – пенальти-отжимания за каждое поражение. Можно придумать игру в игре: пусть разные игровые действия «сто́ят» разных упражнений. Можно воспользоваться карточной колодой, чтобы выбирать случайное упражнение всякий раз, как погибает твой персонаж: просто назначь для каждой масти свое упражнение. (Например, черви – приседания, пики – отжимания, бубны – прыжки на месте, а трефы – поза доски.) И тогда, вытаскивая карту, выполняешь упражнение по числу очков на ней; так, на шестерку червей тебе нужно 6 раз присесть!

Перетряхни свои кладовки и отыщи какие-нибудь забавные вспомогательные средства, чтобы сделать упражнения менее скучными! Там найдется немало вещей, которые заставят твое сердечко забиться быстрее, но будут совсем не похожи на спортивные снаряды. Откопай в куче мусора фрисби (пластиковый летающий диск) и затей игру один на один с собой или побегай с футбольным мячом. А еще лучше – вытащи хула-хуп и набери форму, вращая бедрами! Найди кусочек мела и попрыгай в классики на подъездной дорожке; или возьмись за прыгалки и продемонстрируй свои навыки владения скакалкой. Найди что-то такое, что заставит тебя захотеть двигаться, – и не ослабляй усилий!

Секс сжигает калории. Ты об этом не знала? Напрасно, это следует знать каждому: секс – это не просто хорошо, а хорошо именно для тебя! Занятия качественным сексом помогают сбросить стресс, уменьшить боль и стать ближе к партнеру, так что, когда тебе захочется пошалить, помни об этом! Любая эротическая позиция разгоняет кровь, но те позиции, в которых ты двигаешься, справляются с этим еще лучше. В общем, чем больше ты подпрыгиваешь и трешься, тем здоровее будешь!