Если вы по-прежнему чувствуете, что у ваших мыслей все еще недостаточно свободы или какая-то другая причина мешает вам бросить вызов своей нерешительности, ни в коем случае не пытайтесь принуждать себя. Наоборот, постарайтесь полностью расслабиться (как это делают спортсмены в перерывах между тренировками). Освободите себя от внутренних пут.

Материалы: жирный черный карандаш (3B или мягче) и 2 листа бумаги (подойдет и газетная)

Время: 2 или 3 минуты

Размер: не менее чем 30 × 30 см

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ

Левой рукой (если вы левша, то правой) быстро нарисуйте круг, треугольник, квадрат и пятиугольник – все на одном листе бумаги. Не обращайте внимания на четкость линий, главное, чтобы была соблюдена геометрическая форма. Постарайтесь за минуту заполнить весь лист. Затем возьмите другой лист бумаги и сделайте тот же рисунок, но другой рукой. А теперь, держа лист на весу (как можно дальше от себя), начинайте наносить каракули, короткие штришки, все, что угодно. Неважно, как это будет выглядеть, проявите, так сказать, наплевательское отношение к работе.

ПОДСКАЗКА

Сосредоточьтесь не на том, что выводит ваша рука, а непосредственно на ощущении карандаша, который вы держите. Нанося на бумагу каракули, постарайтесь успокоить дыхание – дышите животом.

Трех минут в общей сложности должно быть достаточно, чтобы привести ваш разум в расслабленное состояние – и тем самым подготовить его к тому, чтобы сосредоточиться на дальнейшей работе.