Медитация – это широкое многообразие практик, простирающееся от методов, предназначенных для достижения расслабления, до упражнений, выполняемых с далеко идущими целями, такими как усиление ощущения благополучия. (Attention regulation and monitoring in meditation. Antoine Lutz, Helen A. Slagter, John D. Dunne, Richard J. Davidson, 2008.)

Некоторые виды медитации используют визуализацию.

Медитативные практики довольно часто применяются в техниках исполнения желаний. Это объясняется удивительными свойствами медитации.

Во-первых, медитация предполагает полное расслабление тела и вхождение в трансовое состояние, а это, как мы помним, способствует общению с творческим бессознательным.

Во время медитации человек полностью сосредоточен на каком-либо объекте или идее (в нашем случае – на желаемой цели). При этом устраняются все посторонние помехи, как внешние, так и внутренние.

Медитация позволяет создавать яркие образы, понятные подсознанию, и вызывать положительные эмоции, которые также способствуют закреплению желательной программы.

Наконец, медитативные практики – отличное средство для оздоровления организма и расширения сознания.

Составить медитацию на исполнение желания можно и самому.

При этом соблюдается ряд условий

 

1. Полное физическое расслабление.

Существует много способов расслабления, приведу лишь некоторые:

а) использование естественных трансовых состояний:

• так называемые просоночные состояния: время перед сном и сразу после пробуждения;

• процесс принятия теплой ванны или душа;

• созерцание огня (пламя свечи, языки костра, огонь в камине);

• одинокая бесцельная прогулка;

• восприятие звуков природы (шум моря, звуки дождя, шелест ветра, пение птиц);

 

б) дыхательные техники.

Примеры простых и действенных техник.

 

УПРАЖНЕНИЕ «4 на 4»

Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос.

Со временем можно увеличить счет до 6–8.

 

УПРАЖНЕНИЕ «Осознанное дыхание»

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Отметьте легкую прохладу на вдохе и тепло на выдохе.

Представьте, что вы дышите через середину груди. Затем – через солнечное сплетение.

Можно «подышать» через макушку, низ живота, ладони и стопы, а затем – через поверхность всего тела.

Для каждой части тела делайте комфортное количество вдохов и выдохов: от 3 до 10;

в) мышечная релаксация.

Суть метода – в последовательном расслаблении всех групп мышц.

Чтобы максимально расслабить мышцу, нужно сначала максимально ее напрячь.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на напряжении – расслаблении каждой группы мышц вашего тела.

Начните с пальцев ног, затем – стопы, икры, колени, бедра, живот, спину, грудь, руки, плечи, шею, челюсть и глаза.

Для каждой части тела старайтесь создать максимальное напряжение и удерживать его 5– 10 секунд, а затем фиксируйте внимание на расслаблении;

г) обратный отсчет.

Обратный отсчет способствует замедлению мозговых волн и вхождению человека в трансовое состояние.

В зависимости от опыта и психологических особенностей личности практикующего обратный счет может быть:

от 50 до 1; от 20 до 1; от 10 до 1; от 5 до 1; от 3 до 1.

 

2. Переход границы.

Почти в каждой медитации на исполнение желания есть символическая граница, разделяющая мир физический (реальный) и мир духовный (мир неограниченных возможностей).

«Другая сторона» может быть представлена в виде таких символов, как страна, город, дом, замок, пещера, ворота, остров, гора, лес и т. п.

Например, Роберт Б. Стоун, известный писатель и теософ, создал целый «Волшебный вселенский город».

В этом ментальном городе есть все для исполнения ваших желаний.

Там есть вселенский Банк, где вы можете получить деньги на любые нужды.

Для этого вам нужно сообщить о своей потребности и попросить снять деньги с вашего персонального вселенского счета. Через некоторое время необходимая сумма материализуется в реальном физическом мире. Бывает и так, что ваша просьба удовлетворяется не с помощью наличных денег, а каким-то иным способом.

Есть в этом городе и Курорт вечной Жизни, где вы можете восстановить здоровье и обрести молодость.

В этом волшебном городе вы можете также посетить вселенский Храм Мудрости, где получите ответы на все ваши вопросы и помощь в творческих и научных изысканиях.

Есть там волшебный Торговый Центр и вселенский Суд.

При желании в этом городе можно «найти» Биржу труда, брачное агентство, туристическое агентство, строительную фирму.

В каком бы виде ни была представлена «другая сторона», чтобы попасть туда, необходимо пересечь символическую границу.

Для этого вы можете, например, переплыть реку, открыть дверь, ворота или портал, подняться вверх по лестнице, войти в лес или пещеру.

 

3. Красота и величие «Другой стороны».

Волшебная реальность, где исполняются мечты, должна кардинально отличаться от нашей привычной реальности. Поэтому почти в каждой медитации подчеркивается красота, величие и некие магические свойства страны исполнения желаний.

Это может быть приятное свечение, неземная музыка, совершенные формы, украшения из драгоценных камней, удивительные узоры и орнаменты, прекрасные пейзажи.

Волшебная реальность должна вызывать позитивные и возвышенные чувства: радость, восторг, удивление и благоговение, покой, гармонию и любовь.

 

4. Местные жители.

Обитатели другой реальности (если они есть) также должны чем-то отличаться от обычных людей.

Они могут быть представлены в виде высших существ или духов (ангелов, богов и богинь, духов природы, духов предков), сказочных существ (фей, волшебников, мудрецов, магических животных).

Жители «другой стороны» могут встречать пришедшего, разговаривать с ним, отвечать на вопросы, давать советы.

Волшебных жителей может не быть вовсе, либо они могут оказывать любовь и поддержку незримо.

 

5. Просьба.

После того как человек пересек границу, осмотрел достопримечательности и познакомился с местными жителями, он излагает просьбу, с которой пришел.

Просьба может быть высказана устно, письменно и символически:

 

а) устная просьба.

Если путника встречает местный житель (ангел, мудрец, богиня Судьбы, фея), желание высказывается непосредственно ему.

Если появление жителей волшебной страны не предусмотрено, желание высказывается в пространство, при этом предполагается, что просьба услышана и принята к сведению;

 

б) письменная просьба.

Желание может быть записано.

Вы можете записать свою просьбу, например, в Книге Желаний золотым пером, либо на Магической Доске волшебным мелом, либо прутиком на песке, если это морской берег.

При этом очень важно как можно четче увидеть сделанную надпись внутренним взором. Для усиления эффекта надпись можно заставить светиться;

 

в) символическое выражение просьбы.

В этом случае человек передает некий символ своего желания «Другой стороне», с тем чтобы она воплотила его в реальную жизнь.

Например, Хосе Сильва предлагает такой способ символической визуализации мечты.

Представьте себе большой садовый участок. На нем пока еще ничего не растет, вы видите лишь вспаханную землю. Это Сад вашего творчества, Сад ваших желаний.

Мысленно возьмите в руку семена, четко представляя, что вы хотите из них вырастить: дом, семью, бизнес или что-то другое.

Посадите семена в землю. Полейте их.

Наблюдайте, как семена ваших желаний дают всходы, как постепенно проявляются очертания вашей мечты. Представляйте этот образ как можно ярче.

Джилл Эдвард, британский психолог, терапевт и известный писатель, в своей медитации «Хрустальная пещера» использует следующий символический прием.

Вообразите себе волшебную Чашу Изобилия.

Представьте ваше желание в виде символа и мысленно бросьте этот символ в волшебную Чашу.

Если хотите любви – бросьте в Чашу маленькое сердечко. Если хотите успеха в работе – звездочку. Хотите денег – золотую монету.

Смотрите, как брошенный вами символ преумножается в тысячи и тысячи раз, как Чаша наполняется множеством золотых монет, звездочек или сердечек. Их становится так много, что они не умещаются в Чаше и начинают проливаться на землю. Скоро все пространство оказывается заполнено ими.

 

6. Благодарность.

Озвучив свою просьбу, человек искренне благодарит «Другую сторону» и отправляется в обратный путь.

 

7. Возвращение.

Путешественник возвращается тем же путем, что и пришел. Пересекает границу в обратном направлении. При этом, если были какие-то запоры (дверь, ворота) – их оставляют открытыми, чтобы желание могло войти в реальную жизнь.

Вот и все «правила». Думаю, теперь вы легко сможете создать свою собственную творческую медитацию на исполнение желания.

Вам в помощь медитация «Мир исполнения желаний».

МЕДИТАЦИЯ «МИР ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ»

Прежде чем приступать к медитации, несколько раз прочитайте приведенный ниже текст, чтобы хорошо запомнить его.

Закройте глаза, расслабьтесь.

Представьте себе цветущий луг.

Вы лежите, раскинув руки, на прохладной шелковистой траве и полной грудью вдыхаете пьянящий запах луговых цветов и трав. Теплый ветер ласкает вашу кожу. Вы ощущаете покой и умиротворение.

В небе над вами плывут облака. Вы смотрите на них и, как когда-то в детстве, гадаете, на что похоже каждое облако.

Вот одно из облаков отделяется от других и начинает медленно опускаться. Оно опускается все ниже, ниже и ниже. Это белое пушистое облако подплывает к вам, как бы приглашая покататься.

Вы садитесь на облако, удобно устраиваетесь на его мягкой поверхности.

Вы медленно поднимаетесь над землей все выше и выше. Вы видите под собой цветущий луг, лес, реку.

Вы поднимаетесь еще выше, и земля внизу предстает перед вами во всем своем великолепии. У вас есть возможность насладиться полетом и полюбоваться потрясающими видами.

Вы набираете еще большую высоту, и земля исчезает из поля вашего зрения. Теперь под вами – только облака.

Наконец ваше облако останавливается, и вы видите перед собой Небесные врата. Они удивительны по своей красоте и величию. Их воздушные резные створки, украшенные каплями росы, мягко светятся и переливаются всеми цветами радуги. К воротам ведет дорожка из облаков.

Вы легко спрыгиваете со своего облака и идете по небесной дороге к волшебным воротам. При вашем приближении ворота распахиваются, и вы оказываетесь в ином измерении, в мире, где живут сны и где самые смелые мечты сбываются.

В этом мире действует закон материализации мыслей. Все, о чем вы подумаете, – тут же появится перед вами.

В этом мире вы можете создать все, что угодно: любые предметы, объекты, явления. Вы можете сотворить моря, реки, леса и горы. Вы можете построить любые здания. Вы можете повелевать стихиями. Здесь вы можете все.

В этот мир вы прибыли, чтобы встретиться со своим высшим Я.

Высшее Я – архитектор вашей судьбы. Оно знает все о вашем прошлом, настоящем и будущем. Оно знает о вашем предназначении и направляет вас на жизненном пути. Оно оберегает вас в моменты опасности. Высшее Я может скорректировать вашу судьбу и дать ответы на все ваши вопросы.

Сейчас вам нужно создать место встречи с высшим Я.

Что это будет? Сказочный замок? Берег океана с шезлонгами в тени деревьев? Офис с удобными креслами? Домик на дереве из вашего детства?

После того, как место будет создано, мысленно пригласите ваше высшее Я на встречу.

Высшее Я может появиться любым способом и выглядеть любым образом.

Поприветствуйте его и спросите, как можно к нему обращаться.

Теперь вы можете изложить свою просьбу или задать вопросы, с которыми пришли.

Знайте, что ваша просьба обязательно будет выполнена, а на вопросы вы получите ответы (если не сейчас, то немного позже во сне, в виде озарения или «знака»).

Возможно, ваше высшее Я захочет сделать вам какой-нибудь подарок.

В любом случае поблагодарите высшее Я за его помощь и заботу и отправляйтесь в обратный путь.

Возвращайтесь тем же путем, которым пришли сюда. Уходя, оставьте ворота открытыми. Это даст возможность волшебным дарам войти в вашу реальную жизнь. Кроме того, это облегчит ваше дальнейшее общение с высшим Я. Теперь вы сможете лучше слышать его советы и подсказки через ваши сны и интуицию.

Садитесь на облако, оно поможет вам вернуться обратно, на цветущий луг.

Мысленно сосчитайте от 1 до 5 и возвращайтесь в реальный мир бодрым и отдохнувшим.