Книга: Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса
Назад: 67 процентов взрослых американцев не получают достаточно сна
Дальше: Спокойно спать поможет чай с мелиссой

Достаточно ли вы спите в последнее время?

Скорее всего, нет. Средняя продолжительность ночного сна у взрослых людей составляет около семи часов. Хотя индивидуальные потребности в отдыхе бывают разными, результаты большинства научных исследований показывают, что нам каждую ночь требуется восемь часов сна.

Лишь немногие счастливчики способны довольствоваться 5–6 часами сна и при этом хорошо справляться с работой. Для того чтобы просто быть в норме, людям часто требуется не менее 10 часов отдыха!

Назад: 67 процентов взрослых американцев не получают достаточно сна
Дальше: Спокойно спать поможет чай с мелиссой

Abdumalik Mirzakarimovich Alimov