Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше распрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку, чтобы создать тот же эффект позы на корточках. А теперь вытяните руки над головой, чтобы поперечная ободочная кишка могла освободиться от всего содержимого. Кроме того, обязательно каждый день выпивайте восемь стаканов дистиллированной воды!