Если вам немного грустно, не пытайтесь подбодрить себя фальшивыми зажигательными речами. Держите под рукой список доступных позитивных занятий, которые поднимут вам настроение. В конце концов, дела всегда говорят громче слов.

Проверенные способы улучшения настроения

Совершите прогулку быстрым шагом. Занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе и в солнечную погоду: это благотворно воздействует на общее состояние здоровья.

Проводите время с маленькими детьми. Простое восприятие жизни, свойственное детям, служит напоминанием о том, что дела идут не так плохо, как кажется. Вести себя по-детски иногда очень полезно. Кроме того, наслаждайтесь общением с домашними животными.

Смех творит чудеса. Читайте комиксы. Детская простота освежает. Научитесь находить абсурдные и юмористические моменты во всем, что вас тревожит. Как сказал один умный человек, «не относитесь к жизни слишком серьезно, живым из нее вы все равно не выберетесь».

Поставьте себя на место другого человека. Если вас кто-то огорчил, подумайте о проблемах и невзгодах в его жизни. Это позволит вам увидеть ситуацию в ином свете и, возможно, найти решение.

Сделайте вид, что счастливы. Если вы улыбаетесь и ведете себя так, словно испытываете счастье, тело старается соответствовать вашему поведению. Во многих случаях состояние счастья или удовлетворения становится результатом сознательного выбора. Как говорит американский социолог М. Кэтлин Кейси, «боль неизбежна, но страдание не является обязательным». Многие из наших эмоциональных и физических страданий можно ослабить с помощью приемов одновременного воздействия на разум и тело, потому что они тесно взаимосвязаны и стремятся исцелять друг друга. Эти приемы психосоматической терапии помогают нейтрализовать стресс и даже боль.