Познакомьтесь с прогрессивным методом улучшения кровообращения во всем теле. Для этого вам потребуются щетка для спины на длинной ручке или мочалка, кастильское мыло и грубое махровое полотенце. Встаньте под душ и включите горячую воду. Щеткой или мочалкой осторожно разотрите все тело. Поначалу оно может не выдержать слишком энергичного растирания. Кроме того, полезно провести ручной массаж шеи и плечевого пояса. После растирания и массажа начинайте каждые 3–5 минут чередовать горячую и холодную воду. Закончив принимать душ, досуха вытрите все тело, растирая его сначала руками, а затем полотенцем в течение 3–5 минут и наслаждаясь приятным ощущением покалывания, вызванным усиленной циркуляцией крови.

Чередование струй горячей и холодной воды, которые сильно бьют по спине и плечам, замечательно освежает и стимулирует усталые мышцы. Если у вас сухая кожа, перед душем можно нанести на тело оливковое масло Брэгга. Мы советуем принимать такой расслабляющий душ перед ужином в те дни, когда вы приходите домой уставшими. Он хорошо снимает мышечный стресс и перенапряжение!