На протяжении тысячелетий для улучшения памяти используются гинкго билоба, женьшень и розмарин. Исследования показывают, что эти лекарственные растения обладают мощными антиоксидантными свойствами и улучшают снабжение мозга кровью и кислородом. Гинкго билоба улучшает обменные процессы в мозге и его электрическую активность. Розмарин предотвращает расщепление ацетилхолина – нейромедиатора, играющего ключевую роль в процессах памяти. Кроме того, попробуйте ежедневно принимать по 100 мг ниацина (витамина В3) во время еды.
Используйте любую возможность для тренировки мозга. Чтобы мозг оставался молодым, обменивайтесь опытом, идеями, знаниями и навыками с родственниками, друзьями, участвуйте в работе интернет-форумов и т. п., подвергайте себя новым испытаниям, занимайтесь интеллектуальными играми, спортом, танцами, садоводством и т. д.
Укреплению памяти также способствует употребление продуктов из сои, цельного зерна, рыбий жир, лецитин (в соевых бобах), пшеничные зародыши, пищевые дрожжи Брэгга и фитоэстрогены, содержащиеся в ямсе, льняном семени, сырых орехах и семечках.