Сосредоточенность на дыхании и энергии ци не только позволит вам получить наибольший эффект от занятий тайцзи, приведет к оздоровлению, но и поможет лучшему мышлению. Наш ум, пребывая в состоянии безмятежности, покоя, воздействует на прохождение ци. Жизненная сила начинает двигаться по разным направлениям, активизируя работу организма и наполняя наш дух новой энергией. Даже когда мы еще не осознаем этого явственно, позитивный эффект уже сказывается.

Мысленно мы можем выбрать определенное направление ци. Скажем, если сконцентрировать внимание на точке в районе пупка, то жизненная сила будет подниматься, достигая груди и далее – темени. Возможно и обратное направление, когда жизненная сила достигает точек, находящихся ниже пупка, вплоть до подъема ступни. В первом случае иногда отмечается повышение кровяного давления, учащается дыхание. Во втором – давление снижается, дыхание становится более равномерным.

Основной точкой, с которой начинается проведение жизненной силы, считается именно область пупка. В практике тайцзи, как и в цигун, эта точка признается центром тела. Она находится в районе желудка, поджелудочной железы и селезенки. Концентрируя на ней свое внимание, вы тем самым устанавливаете определенный уровень, от которого будете отталкиваться, мысленно направляя движение ци.

Дыхание тоже концентрируется в области пупка, чтобы верхняя часть тела оставалась свободной. Вверху необходимо ощущать некоторый дефицит ци, что позволяет освободить мышление, активизировать мыслительные процессы, обострить слух и зрение. Некоторая избыточность ци внизу помогает сполна ощутить жизненную энергию. Вы чувствуете прилив сил, который помогает повысить вашу жизненную устойчивость.

Итак, запомните: в практике тайцзи нужно сосредоточить свое внимание на области пупка и ниже. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Ци мысленно опускается вниз. Дышите через нос. Затем переходите на брюшное дыхание, которое должно сопровождать состояние абсолютного покоя.

Правильное дыхание позволит вам не просто избежать множества заболеваний, но придаст столько энергии, что вы горы свернете. Недостаток кислорода, плохой проток крови – вот что приводит к нарушениям в работе различных органов. Но при желании совсем нетрудно помочь себе восстановить снабжение клеток кислородом.

Мы не привыкли следить за выдохом и вдохом. Однако правильнее будет думать о дыхании и следить за ним. Сначала это дается непросто, но постепенно становится естественной частью повседневных упражнений, доводится до автоматизма, когда разум сам исподволь руководит нашим дыханием.

В китайской практике выдох открывает ци путь вниз и вовне, а вдох, соответственно, – вверх и к концентрации жизненной силы. Итак, выдох – открытие, вдох – закрытие ци. Дыхание ритмично, и очень важно соблюдать нужный вам ритм в зависимости от того, в какой части тела оказывается сосредоточенной жизненная сила. Обычно уже через небольшой промежуток времени это не составляет никакого труда. Единственное, о чем нужно все время помнить: дыхание не должно быть нарочитым, в китайской гимнастике главное – естественность.

Если вы видели когда-нибудь китайские рисунки, в том числе и по ткани, то, наверное, заметили: контуры изображенных на них людей, растений, животных сливаются в одну линию, отражающую целостность и безыскусность изображенного. Все изображения – части одного завершенного целого. Почувствуйте эту целостность и в себе.