• Автобус. Поезд. Корабль. Самолет.

• Сама за рулем.

• Ремень безопасности.

 

При выборе средства передвижения вам надо обязательно учесть, насколько оно отвечает требованиям безопасности в вашем положении. Подумайте, долгим ли будет ваше путешествие, учтите срок вашей беременности, как хорошо вы переносите тот или иной вид транспорта. Рассмотрите все плюсы и минусы и подумайте, насколько положительные стороны выбранного вами средства передвижения перевешивают отрицательные. Во время беременности женщинам стоит опасаться не столько какого-то определенного вида транспорта, сколько усталости от дороги. Утомление во время поездки приводит к болям в пояснице, судорогам, а как следствие — может вызвать преждевременные роды. После семи месяцев беременности было бы благоразумно вообще воздержаться от длительных поездок на любом виде транспорта.

Автобус

Путешествие на автобусе будет приятным, если условия комфортабельны, в противном случае — ужасным и нескончаемым. Преимущество автобуса в сравнении с другими видами транспорта состоит в том, что поездки на них достаточно дешевы и многим доступны. Вы получите огромное удовольствие, наслаждаясь прекрасными видами из окна. Во многих автобусах, совершающих дальние рейсы, имеются очень удобные сиденья с подушкой, кондиционеры, видеомагнитофоны, встроенные санузлы. В пути периодически делаются остановки, когда можно прогуляться и размять уставшие ноги. Имеются, конечно же, и свои недостатки. Почти у любого вида транспорта неудобство заключается в том, что вам придется довольно долгое время сидеть в узком кресле. В автобусе плюс ко всему редко имеются в наличии ремни безопасности. Опять же, если вам захочется вздремнуть, то вряд ли вам это удастся сидя в кресле с прямой спинкой. Если позади вас место занято, то вы не сможете полностью откинуть сиденье.

Температура в салоне автобуса может быть довольно прохладной из-за кондиционера, поэтому не забудьте взять с собой теплую кофту или дорожный плед. К пункту отправления автобуса лучше приехать заранее, чтобы занять места поудобнее (если они не указаны в билете).

Учтите, что во время пути у вас не будет доступа к вашему багажу, поэтому возьмите с собой в салон все, что вам может понадобиться в дороге, и не забудьте про аптечку.

Поезд

Это, наверное, не самый удобный вид транспорта, особенно в летнее время: душно, уборные в большинстве своем грязные и очень тесные, выходить на улицу довольно проблематично (короткие остановки, высокие ступеньки). К тому же путешествие по железной дороге связано с вибрацией.

Если вам все-таки пришлось путешествовать на поезде, то не поскупитесь и купите места в спальном вагоне, особенно если вам предстоит ехать всю ночь или весь день. Сейчас для вас будет очень кстати наличие отдельного санузла в каждом купе вагона спального типа.

Если вы едете в обычном купе, то при покупке билета побеспокойтесь о том, чтобы вам досталась нижняя полка, чтобы не пришлось решать эту проблему в пути. Еще трех беременных женщин вы вряд ли встретите в своем купе, но вы можете попасть в тупик, обнаружив, что вашими соседями будут, например, старушка и мама с двумя маленькими детьми. При посадке выясните у проводника, где в поезде расположен медпункт. В начале пути, на всякий случай, сразу попросите у проводника одеяло, а вот предметы личной гигиены (полотенце, мыло, туалетную бумагу) лучше иметь свои. Еду на время пути лучше взять с собой из дома. Во всех поездах есть вагоны-рестораны, но обычно в них небольшой выбор блюд, да и их качество иногда оставляет желать лучшего. Но если вам ехать недолго, то можно и не брать с собой еду, так как слегка перекусить вы можете и в ресторане — сок и печенье вы всегда там сможете купить.

Помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно, поэтому необходимо периодически вставать и ходить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение. У такого путешествия есть замечательное преимущество (это не касается сидячих вагонов): можно забраться с ногами на полку или удобно растянуться на ней и как следует выспаться, пока поезд мчит вас до места назначения.

Корабль

Плавание на борту корабля — очень увлекательное и романтическое приключение: бескрайний морской простор, экскурсии и шопинг, вечерние концерты и другие развлечения, как на борту, так и на берегу.

Главной проблемой для вас будет не устать от такого умопомрачительного количества мероприятий. Современные океанические лайнеры весьма комфортабельны для путешествия. Так что если ваш врач не возражает, то можете отправляться в круиз. Однако совершать такое путешествие будет неразумно, если до предполагаемой даты родов вам осталось 6–8 недель.

Вообще морской болезни может быть подвержен любой человек, независимо от того, является он сильным мужчиной или беременной женщиной. Но если вы к тому же испытываете утренние недомогания, то круиз лучше отложить.

Обязательно захватите с собой средства от укачивания, к примеру валидол с глюкозой или без нее, мятные таблетки, лимон, гомеопатические леденцы. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие медикаменты против укачивания безвредны в вашем положении.

На многих лайнерах имеется достаточный запас различных продуктов, для того чтобы удовлетворить самые притязательные вкусы, насколько бы необычными они ни были. Поэтому проблемы с едой у вас вряд ли возникнут. Не забывайте, что вам противопоказано поднимать и носить тяжести, поэтому заранее договоритесь, чтобы стюард встретил вас в порту и доставил багаж в каюту.

Самолет

Самолет — это один из наиболее удобных видов транспорта для путешествия во время беременности, конечно, если нет медицинских противопоказаний.

Хоть самолет и наименее утомительный вариант, но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, которое может вызвать сокращение сосудов и преждевременную отслойку плаценты (например, при низком прикреплении плаценты).

В самолете на беременную действует сразу несколько вредных факторов: шум, изменение атмосферного давления, длительная кислородная недостаточность и вибрация. К этому добавляются эмоциональное напряжение, перегрузки при посадке, взлете и в воздушных ямах. На маленьких самолетах летать вообще не рекомендуется, так как в них отсутствует герметическая кабина, и на время взлета вашему организму придется напрячь все силы, чтобы обеспечить нормальный уровень кислорода вам и вашему будущему малышу.

Обычно путь до аэропорта занимает значительное время, поэтому заранее спланируйте свое время, так как могут возникнуть непредвиденные остановки. Узнайте в кассах о возможности приобретения билетов с открытой датой вылета — это уменьшит ваши переживания по поводу того, что вы не успеете на рейс.

Металлоискатели в аэропорту выявляют металлические предметы при помощи электромагнитного поля. Они должны удовлетворять условиям безопасности людей и их здоровья, в том числе и для здоровья беременных женщин и детей. Они подчиняются строгим стандартам и считаются безопасными для беременных.

Если роды у вас предполагаются в течение ближайшего месяца, то есть срок беременности 36 недель, то при посадке на самолет вам надо предъявить документ от лечащего врача — его письменное согласие на перелет. Причем подписано оно должно быть не ранее чем за неделю до полета. Российский Аэрофлот допускает к полету женщин со сроком только до 36 недель. Некоторые компании, например немецкая компания «Люфтганза», не берут на борт женщин, начиная со срока в 6 месяцев. Для голландской КЬМъ справке (см. выше) должно быть заключение врача с гарантией, что роды не начнутся на борту. Для французской Air France необходима справка, в которой должен быть указан ожидаемый срок родов. SAS примет вас на борт самолета без справки только при сроке 4 недели (!), все остальные сроки — только по справке от врача. Английская British Airways примет вас без справки со сроком до 28 недель, от 28 до 36 недель — только с письменного разрешения врача, где указывается ожидаемый срок родов.

Несколько советов перед полетом

• Внимательно ознакомьтесь с условиями вашей страховки. Прочитайте, что в ней сказано по поводу возможных осложнений беременности.

• Постарайтесь купить билет на место у прохода, чтобы иметь возможность ходить в туалет, когда вам понадобится.

• Оденьтесь удобно. Пусть ваш наряд будет многослойным, чтобы убирать и добавлять слои по мере необходимости.

• В полет наденьте просторные туфли без задников. Скорее всего, за время полета ноги у вас отекут. К тому же вам не нужно будет нагибаться, чтобы надеть такие туфли или снять.

• Запаситесь достаточным количеством минеральной воды. В полете вы будете больше обычного склонны к обезвоживанию, поэтому постоянно пейте.

• Не забудьте взять с собой в салон аптечку и все, что вам может понадобиться на время полета.

В полете

• Когда сидите, разгоняйте кровь в ногах, потягиваясь и двигая руками и ногами.

• При любой возможности вставайте и ходите, это полезно для кровообращения.

• Если у вас туфли, которые легко надеть, то снимите их. Если рядом с вами пустое сиденье, не стесняйтесь — положите ноги на него.

• Ешьте и пейте часто и понемногу, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.

Машина

Если вы собрались во время беременности в путешествие на машине, то постарайтесь обеспечить себе максимальный комфорт. Одной из отрицательных сторон путешествия на этом виде транспорта является то, что вам придется сидеть в тесном салоне.

Если вы сидите на переднем сиденье, откиньте его, подложите себе под спину подушку или свернутое валиком полотенце. Можно удобно устроиться и на заднем сиденье автомобиля. Почаще делайте остановки в пути (желательно каждые 90 минут), чтобы размять ноги. Обязательно используйте ремни безопасности (читайте о ремнях безопасности ниже), но отрегулируйте их так, чтобы они ни в коем случае не давили вам на живот, а обхватывали его снизу. Если вы еще испытываете слабость по утрам, то длительное путешествие в машине может усилить тошноту. Возьмите с собой в дорогу легкие закуски и питье. В таком случае вам очень пригодится в пути дорожная сумка-холодильник. Помните, что в последние месяцы беременности врачи советуют ездить в машине исключительно в качестве пассажира.

 

Будущая мама за рулем автомобиля.

Вождение автомобиля давно перестало быть исключительно мужским делом. По статистике, каждым пятым автомобилем на дорогах России управляет женщина.

Сразу скажем, что учиться водить автомобиль во время беременности не стоит, так как начинающий водитель находится в состоянии непрерывного стресса. Складываются такие факторы, как необходимость постоянно держать под контролем сам автомобиль, дорожную обстановку, оценивать и во многом прогнозировать поведение других участников движения, совершать сложные маневры, рассчитывать маршрут. Со временем все необходимые навыки приходят, и вождение, вместо нервного напряжения, начинает приносить удовольствие. Но на начальном этапе это напряжение чрезвычайно велико и совершенно противопоказано будущей маме.

 

Женщины больше предрасположены к соблюдению правил дорожного движения. Для них машина — это средство передвижения, а не средство получения адреналина. Для женщины на первом месте — безопасность. В отличие от мужчины, женщиной руководит инстинкт сохранения как своей жизни, так и жизни, которая находится рядом с ней. Это и определяет ее стиль вождения. Статистика гласит, что интерес представительниц женского пола к подушкам безопасности в покупаемой машине составляет 97 %, а у мужчин — всего 14 %.

Милицейские сводки свидетельствуют о том, что женщины в два раза реже мужчин становятся виновниками аварий. А если и попадают в них, то последствия этих ДТП менее серьезны, чем тех, виновниками которых становятся мужчины. По статистике, на трех мужчин, севших за руль в алкогольном опьянении, приходится лишь одна женщина. Ученые из Организации дорожной безопасности в Вене официально признали женщин лучшими водителями, проведя одно из самых крупных исследований с целью выявить особенности манеры вождения в зависимости от пола. В ходе исследования учеными были проанализированы тысячи дорожных происшествий по всей Европе. В результате выяснилось, что женщины-водители явились причиной менее 35 % всех аварий.

 

Если вы уже не первый год за рулем, то водить или не водить автомобиль, ожидая ребенка, — это ваш личный выбор. Неизвестно, где вас поджидает больше негативных последствий — от стрессовой поездки на общественном транспорте или от нервного напряжения, связанного с управлением автомобилем.

 

Преимущества личного автомобиля.

• Вы будете избавлены от долго ожидания общественного транспорта на остановках (особенно это актуально во время зимних холодов).

• Вас никто нечаянно не толкнет и не придавит.

• Уменьшается вероятность подхватить различные вирусные заболевания.

• Есть возможность даже в сильный холод носить легкую и удобную одежду.

• Вы всегда можете остановиться, отдохнуть, расслабиться и даже полежать.

• В любой момент вы можете утолить жажду или даже перекусить.

• Вождение дает мощный заряд и положительные эмоции.

Кроме того, вождение является привычным атрибутом «прежней» жизни, а значит, помогает «не выпасть из обоймы» и избежать ощущения оторванности от прежнего образа жизни, стиля поведения, социального положения.

Не стоит садиться за руль:

• если у вас были головокружения или вы падали в обморок;

• если у вас сильный токсикоз;

• если вы остро реагируете на любые запахи — в этом случае запахи паров бензина и выхлопных газов могут вызвать у вас сильные головные боли, головокружение и даже обморок;

• если вы чувствуете, что стали чересчур возбудимы и раздражительны — неадекватное поведение за рулем очень опасно;

• если у вас начались схватки — в этот момент даже не пытайтесь самостоятельно доехать до роддома, лучше позвать на помощь близких или вызвать «скорую»; даже если это не первые роды и схватки не сильные — все равно не рискуйте.

Самое главное, чтобы вождение автомобиля доставляло вам комфорт и спокойствие. Однако учтите, что у женщин во время беременности реакция замедляется, они больше погружены в себя. Это значит, что, как бы ни был велик у вас опыт вождения, на эти девять месяцев вам нужно стать самым осторожным и внимательным водителем на дороге. Постарайтесь хорошенько продумывать маневры и не рисковать.

Для того чтобы чувствовать себя безопасно и комфортно, рекомендуем вам соблюдать несколько основных правил.

1. Удобно расположите водительское кресло.

Поза с ровной спиной и согнутыми в коленях ногами вряд ли будет для вас сейчас удобной. Отодвиньте водительское кресло назад так, чтобы между вашим животом и рулем оставалось свободное пространство не менее 10 см, а спинку слегка отклоните. Но при этом не должна ухудшаться обзорность. Если положение руля в вашей машине регулируется, то установите его пониже. При болях в спине может помочь массажная накидка на автомобильное кресло, можно также подложить под спину небольшую подушку. При желании можно установить еще и подлокотник.

2. Следите за своим самочувствием.

Старайтесь периодически останавливаться и отдыхать. Выйдите из автомобиля, немного походите, потянитесь, в общем, сделайте все, чтобы расслабиться и снять напряжение. Не забудьте про глаза. От долгой езды, а особенно в темное время суток, они быстро устают. Как только почувствуете себя нехорошо, остановитесь и не продолжайте движение. Иногда даже лучше оставить автомобиль и добраться до дома на общественном транспорте или на такси. Всегда имейте в салоне сок, минеральную воду. Отправляясь в путь, берите с собой фрукты или что-то легкое из еды, чтобы во время длительного стояния в пробке вы всегда могли перекусить. Если вам приходится совершать дальние поездки, в том числе и за город, то на всякий непредвиденный случай в багажнике машины возите теплую одежду, фонарь и запас непортящейся еды (лучше в дорожном холодильнике). Берегите здоровье — не заводите двигатель машины в гараже при закрытых дверях, чтобы вам не приходилось дышать угарным газом.

Выезжая из дома, всегда сообщайте домашним, куда едете, каким маршрутом и когда планируете вернуться, чтобы в случае длительной задержки они знали, где вас искать.

3. Обслуживание автомобиля переложите на других.

Попросите мужа или близкого родственника заправлять ваш автомобиль — вам сейчас ни к чему стоять в очереди на бензозаправке и вдыхать ее «ароматы».

Заранее подготовьтесь к возможным поломкам и авариям. Всегда держите при себе мобильный телефон. Узнайте и выпишите себе номера телефонов автосервисов, которые могут прислать мастера в случае поломки.

Не выполняйте самостоятельно тяжелую физическую работу, даже если кажется, что это элементарно. Вы можете просто переоценить свои силы.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к посторонним людям или сотрудникам ГИБДД. Зимой не пытайтесь самостоятельно откапывать машину от снега. Либо оставляйте ее в гараже, либо пусть кто-нибудь поможет вам расчистить автомобиль.

4. Учитывайте особенности зимней езды.

В это время года на дорогах либо гололед, либо непонятная каша из грязи, снега и соли. В таких условиях даже опытный водитель зачастую начинает нервничать и создает аварийные ситуации, а что говорить о женщине в положении. Правда, и на пешеходных тротуарах тоже гололед и огромные сугробы. Так что неизвестно, кем лучше быть зимой водителем или пешеходом. Если зимой каждый раз, садясь за руль, вы чувствуете, что не справляетесь с машиной, нервничаете и сильно устаете, то тогда лучше не рисковать. А если вождение в зимнее время вошло для вас в привычку и вы с легкостью преодолеваете все сложности, то не стоит от него отказываться. Тем более что вы можете значительно облегчить себе жизнь в течение холодных зимних месяцев, так как уверенно чувствуете себя за рулем в экстремальных условиях.

Существует несколько специальных правил поведения на дороге в гололед, которые помогут свести вам к минимуму риск возникновения аварийных ситуаций:

• не забудьте «переобуть» автомобиль в зимнюю резину (естественно, призвав на помощь мужа или друзей);

• исключите езду на нейтральной передаче, чтобы на скользкой дороге не потерять контроль над автомобилем;

• не применяйте экстренное торможение — последствия резкого необдуманного торможения зимой могут быть печальные;

• будьте готовы к движению юзом — потренируйтесь в безлюдном месте и выработайте правильную тактику поведения при заносах; учтите, что никто не застрахован от заносов, даже если ездить гораздо тише разрешенной по правилам скорости и только в крайнем правом ряду

5. Будьте готовы к неожиданностям.

Всегда возите с собой паспорт, медицинский полис и обменную карту. В документы вложите бумажку с указанием координат своих близких. Даже если до предполагаемого дня родов еще далеко, мало ли что может случиться. Конечно, роды, а особенно первые, редко бывают стремительными. При появлении первых предвестников, не волнуйтесь и не паникуйте. Скорее всего, вы успеете спокойно доехать домой, собраться и покойно отправиться в заранее выбранный вами роддом.

 

Ремень безопасности.

О ремне безопасности особый разговор. Многие будущие мамы считают, что ремень безопасности только создает дополнительные неудобства и отвлекает от дороги. Но, к сожалению, как бы аккуратно вы не ездили, от аварий никто не застрахован. Не стоит полагаться на случай и лучше обезопасить себя и ребенка.

Будущим мамам необходимо пристегиваться ремнем безопасности. Постарайтесь не пренебрегать этим. Только сделайте все возможное, чтобы создать максимум удобств. При резком торможении или столкновении именно ремень безопасности предохранит вас от удара о руль.

С увеличением срока беременности пользоваться ремнем безопасности становится все неудобнее и неудобнее. Ремень начинает давить на живот, сползать под грудь.

Во время беременности можно пристегиваться ремнем безопасности таким способом: нижнюю часть ремня расположите под животом поперек бедер, а верхнюю — выше живота (рис. 35). Постарайтесь найти такое положение, чтобы они вам не мешали. Верхняя часть ремня не должна резать плечи и шею, лучше пропустить ее между левой и правой грудью.

 

Рис. 35

 

Если вам предстоит долгая езда, постарайтесь отрегулировать натяжение и положение ремня как можно тщательнее, учитывая особенности фигуры. Он не должен быть ни слишком туго натянут, ни свободно висеть. В некоторых отечественных моделях для этого достаточно лишь передвинуть «собачку», регулирующую длину, как на сумке. А в более современных автомобилях и в иномарках ремень натягивается автоматически. Можно приобрести специальные ремни безопасности для будущих мам и крепления к ним. Во многих европейских странах эти приспособления пользуются большой популярностью среди автолюбительниц «в положении». Такой ремень для беременных отличается от обычного тем, что он имеет не три, а четыре точки крепления и гораздо более эластичный. Благодаря этому женщина практически не испытывает неудобств от давления на живот и защищена от возможных ударов. Для регулировки силы натяжения ремня можно использовать обычную бельевую прищепку. Ведь когда на вас мало одежды, а ремень натягивается автоматически, по фигуре, нередко он начинает давить на живот, его трудно удержать на удобной для вас длине, на нужном месте (под животом). А если оттянуть ремень на необходимую длину, а затем закрепить возле удерживающей его скобы прищепкой, то он зафиксируется в нужном вам положении. Только учтите, что не стоит его слишком сильно ослаблять, ремень все же должен оправдывать свое название.