При нырянии в глубину используется только повторный метод тренировки и только со страхующим партнером.

Ныряние в глубину с паузами отдыха на поверхности, достаточными для полного восстановления и субъективной готовности к работе.

Длительный отдых при нырянии в глубину необходим для ликвидации кислородного долга и вымывания из организма остаточного азота, который в незначительных количествах накапливается в тканях при быстром всплытии, и при многократных погружениях может приводить к декомпрессионному заболеванию.

В среднем отдых на поверхности при нырянии на 10 м должен быть не менее 2–5 минут, на 15 м не менее 3–6 минут, на 20 м не менее 4–7 минут, на 25 м не менее 5–8 минут. Нижняя граница отдыха (глубина, поделенная на 5) – для фридайверов, заботящихся об организме и находящихся в хорошей физической форме. Верхняя граница – для фридайверов в неважной физической форме, связанной с уровнем здоровья или увлеченностью работой или другими причинами (в том числе ленью).